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摘要：饮酒除此之外，酒精还会改变大脑中血清素和神经递质的水平，从而使焦虑加剧。但是在这个过程中，细菌会将食物中的蛋白质分解成生物胺，其中有一种就是组胺。但是，部分人群会有组胺不耐受。这类人群在食用腌制或发酵食物后，就会产生焦虑情绪，并会伴有失眠症状。所以如果你很爱奶油的话，最好还是选择动物奶油吧~以上就是会引发焦虑的五种食物了，如果你常常焦虑，那就要尽量避开这些食物啦！
现在无论是中年人还是青少年，都面临着很大的生活压力以及同侪压力，这都是如今焦虑症患病率逐年攀升的原因之一。 压力 但是，你不知道的是，除了这些现实问题之外，这几种食物也可能会加深你的焦虑。 一、酒精 酒 其实你常常在压力很大时会转向的酒精，并不是你解压的好选择。不仅如此，它还会让情况变得更糟糕。 因为酒精虽然可以让你的精神平静下来，但是却会让你的身体脱水，还会对你的睡眠产生不良影响。而焦虑症状往往就在此时悄然而至。 饮酒 除此之外，酒精还会改变大脑中血清素和神经递质的水平，从而使焦虑加剧。当酒精逐渐消失后，你还可能会感到更加焦虑。 二、 ... 咖啡 根据美国国家咖啡协会的数据，62%的美国人每天都喝咖啡，平均每人每天喝3杯多一点。但是，这种晨间仪式实际上可能弊大于利。 高水平的 ... 不仅会增加焦虑和紧张，还会降低身体中让人感觉良好的化学血清素的产生，从而导致情绪低落。 情绪低落 通常，低剂量的 ... 是安全的。但是高剂量的 ... 就会导致不愉快的情绪，即焦虑和紧张。 一项可信的研究发现，每天喝300毫克 ... 的参与者报告的压力几乎是平时的两倍。（用星巴克的说法，一大杯咖啡含有大约330毫克 ... 。 ） 咖啡 所以，如果你想要在保持清醒的时候，不受 ... 的负面影响，那你可以尝试着用抹茶来代替咖啡。 因为抹茶中含有的茶氨酸可以让你在保持清醒的同时，避免精神紧张。 三、腌制或发酵的食物 红酒 一盘肉奶酪配上一杯红酒听起来非常放松，对吧?理论上是的，但从科学的角度来看，事实并非如此。 牛奶和葡萄等天然食品经过腌制、发酵和培养后会成为美食。但是在这个过程中，细菌会将食物中的蛋白质分解成生物胺，其中有一种就是组胺。 但是，部分人群会有组胺不耐受。这类人群在食用腌制或发酵食物后，就会产生焦虑情绪，并会伴有失眠症状。 所以，如果你在食用这类食物后会情绪低落的话，那以后就尽量选择新鲜的、天然的食物吧~ 四、添加糖 糖 不吃糖对我们来说实在是不太可能，因为糖存在于我们喜欢的大多数食物中，例如水果等。但是，与其他的糖不同，添加糖却是导致焦虑的因素之一。 添加糖会使你的血糖像坐过山车一样忽高忽低，随着血糖的升高和降低，你的情绪也会随之上下波动。当血糖骤降时，你的情绪就会变差，焦虑程度就会飙升。 情绪很差 血糖过高时，身体也会释放一定量的胰岛素，来帮助吸收多余的葡萄糖，以稳定血糖水平。但是，血糖过高就会导致身体工作过度而无法恢复正常，从而导致情绪起伏。 所以说，食用大量加工过的糖，很容易就会引发焦虑、愤怒和悲伤的情绪。 番茄酱 番茄酱、某些沙拉酱等调味品中都含有较高水平的添加糖，需要多注意。 但是像甜菊糖、赤藓糖醇这类代糖，以及水果和天然的甜蔬菜（如红薯）都是可以食用的。 五、植物奶油 奶油 植物奶油中含有许多的反式脂肪酸，而这些与抑郁、焦虑和其他心理健康问题都有一定的关联。 所以如果你很爱奶油的话，最好还是选择动物奶油吧~ 以上就是会引发焦虑的五种食物了，如果你常常焦虑，那就要尽量避开这些食物啦！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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