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摘要：饿了就吃，天经地义。
饿了就吃，天经地义。说起来，「 ”进食”这两个字，可谓一种本能，在进食的基础上，才慢慢演变出「 ”一日三餐”这种符合多数人热量消耗的饮食习惯。 但是呢在当前环境下，由于人民生活水平的提高，吃东西的需求可不仅仅是饿，而更有可能是…… 除了饿之外，比如下面这些，看看你经常是因为什么而想吃东西呢？ ▼ 一、不饿还想吃，看看哪一种情况击中了你？ 1、到了某个时间点就想吃东西，满脑子都是吃东西，饿不饿不重要； 2、看到美食图片甚至会流口水，食欲因此增加； 3、不允许食物过夜，食物放在眼前，就像消灭它； 4、迷信网络流传的所谓「 ”排毒生物钟”，在某个时间点必须吃某样东西； 5、由于节食，长期节食导致自己对食物产生疯狂渴望； 6、热量低、体积大的减肥食物吃太多，心理得不到满足； 7、相中了某家心仪餐厅，即使不怎么饿也要去逛逛； 8、心理焦虑，工作压力大、睡眠不足、无聊等原因，靠吃缓解； 9、身体脱水，口渴当成饿； 10、患有糖尿病、甲亢等疾病； 以上。不知道这些不饿还想吃的情况，你有没有中枪呢？当然啦，如果你中枪了，也不一定就是嘴馋，毕竟啊，吃东西这件事是会带来愉悦感的，比如「 ”吃甜食会让心情变好”等，导致大脑形成相应的奖励机制的原因。 二、真正的饥饿是怎么来的？ 说完了「 ”不饿还想吃”的种种情况，接下来，减妞给你说下，真正的饥饿是 怎么来的。其实，在我们吃完饭，之后，4-6个小时内，食物在胃部消化吸收，胃部排空，人体内的血糖浓度下降，人体分泌胃饥饿素。 下丘脑接收到饥饿素和其他激素传来的信息，让大脑感知「 ”该吃饭了”。也就是说，胃饥饿素是饥饿感的直接来源。 所以说，如果，你不是运动员或者从事体力劳动，4-6个小时消化时间，对大家都适用的。换句话说，像大多数白领上班族，吃完一顿饭之后，熬到下一顿饭，是不成问题的。如果你中间感到饿了，那么极有可能就是上线列举的情况。 三、如果真饿了，该如何加餐？ 当然啦，如果你经常遇到不饿还想吃的情况，还是要结合一下具体原因比较好，毕竟，「 ”对症下药”才有效嘛，相应的办法可以是站起来走动、深呼吸、喝水、加餐等…… 如果真的饿了，不要硬撑，可以按照下面 ... 给自己安排加餐： 如果当天有运动安排，那么在运动前最好是补充一些低GI的碳水和蛋白质，比如全麦面包或者是一些粗粮。 运动后也可以适当补充一些高GI的碳水和蛋白质，比如香蕉和牛奶，碳水可以帮助你恢复血糖，蛋白质则有利于肌肉恢复生长。 如果当天没有打算运动，那么还是吃些水果、坚果，喝脱脂牛奶、无糖豆浆比较好。营养密度比较高，但却没有什么负担~ 减妞发现，像我们父母那一辈人，好像很少有胖子哦？再看现在，肥胖逐渐呈现出年轻化趋势，这和大家的生活作息、日常饮食、体力活动脱不了关系。 so，兄弟姐妹们，不要再节食减肥了，正常吃饭不会胖，有那个精力不如少吃几口零食啊。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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