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摘要：上篇文章：《三伏天如何排毒和锻炼身体》：相比冬天排毒,三伏天效果会更加明显.不过,是否适合排毒还要看个人的体质,三伏天排毒尤其适合那些具有明显湿热症状的人,主要表现为有严重的痤疮,舌苔厚腻等.炎热夏季，酷热难耐，需要食用一些清热解毒、清热解暑、防暑降温的食谱来供家人食用，在给大家推荐一些简单的防暑降温养生食谱供参考，可以在家自己动手...。
上篇文章：《三伏天如何排毒和锻炼身体》：相比冬天排毒,三伏天效果会更加明显.不过,是否适合排毒还要看个人的体质,三伏天排毒尤其适合那些具有明显湿热症状的人,主要表现为有严重的痤疮,舌苔厚腻等.
炎热夏季，酷热难耐，需要食用一些清热解毒、清热解暑、防暑降温的食谱来供家人食用，在给大家推荐一些简单的防暑降温养生食谱供参考，可以在家自己动手 ... 。
1、清暑祛湿茶
健康小常识
材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。
作法：先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖。 健康饮食
2、藿香叶粥
作法：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3至4次；或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香叶粥，适量服用。
3、荷叶冬瓜汤普及健康知识
材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克；油、盐适量。
健康养生
作法：将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。
4、海带绿豆冬瓜糖水
材料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。
作法：将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成。
上篇文章：《三伏天如何排毒和锻炼身体》：相比冬天排毒,三伏天效果会更加明显.不过,是否适合排毒还要看个人的体质,三伏天排毒尤其适合那些具有明显湿热症状的人,主要表现为有严重的痤疮,舌苔厚腻等.
5、 冬瓜薏米鸭材料：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量。
健康知识
作法：冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用。
6、荷叶茶
材料：鲜荷叶100克，蜂蜜适量。 健康饮食
作法：将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服。
7、苦瓜茶
材料：鲜苦瓜1条，绿茶5克。
作法：苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。
健康知识
8、西瓜汁
健康养生
作法：将西瓜去子取瓤，纱布绞汁后饮用。西瓜有解热、利尿作用。对因
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