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摘要：本篇文章，将重点对「”养生”这方面做详细的分享，我们平时都说养生，养生到底应该怎么养？养生到底养什么？我将在今天的文章里一一分享，跟我一起来养生吧。我们现在普遍面对的生活现状是什么呢？工作任务重，工作压力大，身心易疲惫：接待应酬多，吸烟饮酒多，饮食不合理；休假难保障，身体超负荷，心理失调养；人际相处难，情绪易波动，心理压力大；久坐不动弹，筋肉关节硬，气血不活泛。养生的宗旨：防患于未然。《黄帝内经》
本篇文章，将重点对「 ”养生”这方面做详细的分享，我们平时都说养生，养生到底应该怎么养？养生到底养什么？我将在今天的文章里一一分享，跟我一起来养生吧。 我们现在普遍面对的生活现状是什么呢？ 工作任务重，工作压力大，身心易疲惫： 接待应酬多，吸烟饮酒多，饮食不合理； 休假难保障，身体超负荷，心理失调养； 人际相处难，情绪易波动，心理压力大； 久坐不动弹，筋肉关节硬，气血不活泛。 养生的宗旨：防患于未然 。 《黄帝内经》：「 ”圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！” 养生的精髓: 《丹溪心法》 朱震亨：「 ”与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先”。 关于养生的重点，我总结了养生十六字方针: 合理膳食， 适量运动， 戒烟限酒， 心理平衡 。 合理膳食具体要怎么做？ 1、早中吃好，晚饭吃少； 2、三四五顿”是指少量多餐，这一饮食习惯本身，就可以相当有效地预防糖尿病、高血脂。 3、少食多餐，可使血糖波动幅度及胰岛素分泌幅度变化趋缓。 4、对于超重者，应当早餐占40%，午餐占40%，晚餐占20%，有助于降血脂减肥。 5、「 ”七八分饱”，吃饭七八分饱是最好的习惯，「 ”饭后留一口，活到九十九。” 适量运动为什么那么重要，这几句话送给大家。 1、阳光、空气、水和体育运动，是生命和健康的源泉； 2、生命在于运动； 3、发展体育运动，增强人民体质； 4、每天锻炼小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。 适量运动到底有什么好处？ 1、运动——血管富有弹性，肺活量增加，心肌强壮，心率降低，骨骼密度增强，血压降低； 2、运动——控制体重，使形体更趋健美，预防肥胖 3、运动——提高体能和耐力，激发和增强机体免疫力，运动——改善不良情绪， 「 ”运动是最好的安定剂” 有人这样说。 4、运动可以代替药物，但没有一样药物可以代替运动。 戒烟限酒对我们身体有多重要？ 我们要知道，酒精对人体的危害有哪些？ 1.抑制或麻痹中枢神经系统，引起精神异常和运动失调； 2.呼吸系统障碍：如呼吸急促、缺氧、紫疳等； 3.心血管系统疾病：如酒精性心肌炎、高血压等； 4.消化系统疾病：如肝损伤、肝炎、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、胃炎、胃溃疡、胃出血、食道癌、大肠癌、肝癌等； 5.造血系统疾病：如贫血、造血障碍等； 6.酒瘾症：如手指震颤、幻觉、痉挛等酒精戒断综合征； 7.胎儿酒精综合征：如胎儿有中枢神经系统异常、颜面畸形、先天性心脏发育异常、体形发育障碍等。 心理平衡对我们到底有多重要？ 心理平衡对身体健康是最重要的，谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。 四大基石中，心理平衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其他占25％。 心理失衡是很多疾病的根源。 喜则气缓——伤心； 怒则气上——伤肝； 思则气结——伤脾； 恐则气下——伤肾； 悲则气消——伤肺； 以上就是我总结的养生16字诀的详细内容，希望能帮助到更多的人。 本文作者：周永学 文字整理：张小仙 声明：版权所有，禁止抄袭，违者必究。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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