以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

挑食不爱吃蔬菜,能否用水果替代?

一提到蔬菜就会想到水果,很多人也在问不爱吃蔬菜能不能用水果代替?或者吃水果不舒服,能不能只吃蔬菜? ——答案都是不可以 这些多种多样的营养素对身体健康十分重要,一定量的蔬果既可以增加饱腹感,有助于减少能量摄入,还可以进一步预防肥胖、便秘、糖尿病、心血管疾病等慢性病。 蔬菜和水果在热量、营养素含量和种类方面又有所区别。蔬菜和水果不能相互替代,而是应该相互补充。 水果-食用量小,热量更高 水果中的芳香类物质更多,香甜可口。同时还含有有机酸,有助于 ... 消化液分泌,增加食物,促进微量元素吸收,还能保护其中的维生素C,而且生吃可以最大程度地保留营养素。 水果中的甜味来源于其中的果糖和葡萄糖,糖分更高,热量也就更高。如果在211饮食法的基础上,敞开肚皮吃很容易发胖,对慢性病的预防作用也变成了诱发作用。 建议大家每天吃半斤左右的水果就够啦(去皮去核之后),吃得太多可要减少主食的分量哦! 但千万不要因为喜欢吃水果,就把水果当正餐或主食,它的碳水化合物含量相比于主食较低,也缺乏必要的蛋白质,很容易营养不良。 ——211饮食法建议 蔬菜-营养丰富,热量更低 蔬菜中的维生素C、维生素B2、叶酸、钾、镁、钙、碘、β-胡萝卜素等营养素,以及膳食纤维和植物化学物质、抗氧化物的含量比水果高。 蔬菜的种类远多于水果,季节和地域限制比较少,可选择性和食用量更大。 建议大家每餐都有2个拳头蔬菜,全天吃够1斤彩虹色蔬菜,深色绿叶菜占到一半。 ——211饮食法建议 推荐大家吃完整的果蔬,而不是喝果蔬汁。如果吃完整果蔬实在有困难,不滤渣的果蔬汁倒也是一个不错的选择,总比完全不吃好得多。 实在喜欢果蔬汁,也至少要有一半蔬菜,并且不要滤渣。这样可以有效降低糖分,还可以加入坚果增加健康脂肪,延缓消化速度、升血糖速度,延长饱腹感。 蔬菜本身的热量很低,但油汪汪的炒菜,会带来过多的热量和盐,所以不建议炒菜时放入太多油。 建议大家可以在蔬菜断生之后,用酱油、醋、香油来调味。也可以用少许辣椒酱,带来咸味和辣味。 辣椒酱一般都含有不少盐,在辣的口感下对盐的味道也不够敏感,非常容易吃过量。所以加辣椒酱不要再放盐会比较安全。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

挑食不爱吃蔬菜,能否用水果替代?的更多相关文章

  1. 梦见水果

    周公解梦梦见水果是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到水果是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  2. 100多年前,外国人从中国偷走一种水果,如今在中国卖得很贵

    如果这些东西直到今天都是中国独有,中国不知道会从它们身上获得多少利益。100多年前,外国人从中国偷走一种水果,如今在中国卖得很贵,这种水果就是猕猴桃,想必很多中国人都和小编一样,以为猕猴桃是和榴莲一样的进口洋水果吧。中国是猕猴桃的原产国,这一点,直到2008年才获得全世界认可。至于外国人,则称猕猴桃为中国鹅莓。所以这种水果明明原产中国,出口到了中国后,却比我们本土的猕猴桃还要贵上一倍。

  3. 康熙叫错一水果名字,如今大家经常吃,却忘了它的原名!

    在古代,皇帝是权力的至高统治者,没有人敢违背皇帝所说的话,在古代因为说错话而被...的人太多太多了,一旦被皇帝抓到一点罪责,那么就是必死无疑,所以很多人都想要当皇帝,如果当了皇帝,那么就有很多的特权,虽然责任也很大,但是享受到的生活也很好,今天我们跟大家说的这个人就是康熙皇帝,他不小心说错了一个水果的名字,没有大臣反驳,而后这个水果名字就流传至今。

  4. 东西南北瓜,你知道它们名称的来历吗?

    东南西北瓜的名字由来,可谓是众说纷纭,下面,小编为大家捋捋。

  5. 世界上最大的西瓜,300多斤获吉尼斯认证,其味道如何呢?

    文/一轩科技世界上最大的西瓜,300多斤获吉尼斯认证,其味道如何呢?在吉尼斯纪录认证中,世界上最大的西瓜有300多斤,这么重的西瓜简直跟猪有得一拼了!这个被评为世界上最大的西瓜,是一位名叫克瑞斯肯特的美国男子种出来的!肯特自己也没想到自己种出的西瓜竟然能打破世界纪录!西瓜,大家都喜欢吃甜的,那么这个重达300斤的西瓜其味道如何呢?那幺小伙伴们,你们平日里见到最大的西瓜有多大呢?

  6. 身高低于168别慌!多吃这四种蔬菜,骨骼「 ”二次发育”有望

    1.水芹菜水芹菜是一种野的芹菜,这种菜在吃的时候很美味,并且口感很好,并且这种菜的味道很香,做菜吃也很美味,不过这种菜在超市里面一般很少见,但是吃这种菜能增强钙质,也能帮助身体发育,如果你身高不足165,多吃这种蔬菜,骨骼二次生长有望。

  7. 古人酷暑消夏有凉方,扇子凉席冰块来帮忙,此外还需多吃水果蔬菜

    盛夏时节,天气燥热。古时没有空调、电扇和冰箱,面对赤日炎炎的夏日,古人因地制宜,照样想出了许多办法来熬过苦夏。

  8. 香蕉:健康益处、风险和营养因素

    据联合国统计,2015年全球香蕉出口量达到约1800万吨。其中约一半销往美国和欧洲市场。根据美国农业部的数据,在美国,每人每年吃11.4磅香蕉,使之成为美国人最喜爱的新鲜水果。各种各样的健康益处都与弯曲的黄色水果有关。圣地亚哥的营养学家劳拉·弗洛雷斯说,香蕉富含钾和果胶,这是一种纤维。“香蕉皮在世界上很多地方都有人吃,不过在西方并不常见,”弗洛雷斯说它含有大量的维生素B6和B12,以及镁和钾。

  9. 水果、蔬菜上的农药残留,与妇女生育率较低有关

    一项新的研究表明,水果和蔬菜上的农药残留可能会损害妇女的生育能力。

  10. 土豆:健康益处、风险和营养因素

    然而,研究并未发现非炸土豆的消费与死亡风险之间存在任何关联。血压土豆可能有助于降低血压,原因有几个。吃烤土豆、煮土豆、土豆泥或油炸土豆的女性和吃油炸土豆的男性都有这种风险。这项研究进一步表明,土豆可能有助于不同人群的不同健康结果,可能取决于他们独特的血糖指数反应。以这种方式烹调去皮的马铃薯会导致显著的营养素损失,因为水溶性营养素会渗入水中。

随机推荐

  1. 梦见墨水 梦见墨水什么意思

    梦见墨水是什么意思?梦见墨水,一方面,可能是平时学习或工作压力的体现,另一方面,多象征事业发展顺利,梦见用墨水流利地书写,暗示工作生活发展顺利,生活如意。《梦林玄解》见墨水,主百事遂。《周公解梦》墨水翻洒,主财兴。《周公解梦》梦取露磨墨砚水溢,主文章进益。《梦林玄解》心理学解梦梦境解说:现在只有少数人还在用自来水笔,因此墨水的意义并不是很大。

  2. 继字开头的成语

    第一个字是以“继”字开头的全部成语及解释:继往开来——继承前人的事业,开辟未来的道路。继绝存亡——恢复灭亡的国家,延续断绝了的贵族世家。继晷焚膏——继:继续,接替;晷:日光;膏:油脂,指灯烛。点燃蜡烛或油灯接替日光照明。形容夜以继日地勤奋学习或工作。继继绳绳——指前后相承,延续不断。同“继继承承”。继古开今——指继往开来。

  3. 梦见做爱很舒服

    周公解梦梦见做爱很舒服是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到做爱很舒服是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  4. 清代宫廷画家陈枚创作的绢本设色画 清代月曼清游图册

    此画册落款"臣陈枚恭画",钤"臣枚"印1方。每开均配有清代梁诗正的行草体墨题,款"乾隆岁在戊午秋九月朔臣梁诗正敬题",戊午为乾隆三年。钤清高宗弘历"乾隆御览之宝"、"古希天子"、"乐善堂图书记"等印共60方。

  5. 梦见柔光灯梦到柔光灯是什么意思_做梦梦见柔光灯好不好

    做梦梦见柔光灯好不好?梦见柔光灯有现实的影响和反应,也有梦者的主观想象,请看下面由小编帮你整理的梦见柔光灯的详细解说吧。柔光灯是专业的摄影器材。梦见自己组装柔光灯,但是却失败了,表示自己的事业将会经受挫折,但是却会很快有突飞猛进的发展。梦见柔光灯不亮、坏了,预示著自己将会陷入困境。梦见狗牙梦到狗牙是什么意思_做梦梦见狗牙好不好梦中的电灯,是事业与感情的象征。

  6. 妇好,中国历史上第一位有史可查的女将军

    >武丁见于史料的“诸妇”多达六十多位,其中只有三人拥有王后的地位,妇好则是第一位。这是一场奠定中国文明历史进程的决战。史学家认为,妇好此战的意义,不亚于传说中的黄帝与蚩尤之战。虽然相对于那个时代,她的享年已经不短,但是相对于她享国长达五十九年的丈夫武丁,

  7. 取而代之的成语意思及歇后语 | 成语大全

    中文发音:qǔérdàizhī。

  8. 梦见杀泥鳅

    周公解梦梦见杀泥鳅是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到杀泥鳅是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  9. 日本战败后对各国的赔偿情况,日本最终赔偿了多少钱?

    但后来经过交涉,日本同意向蒙古提供50亿日元的无偿经济援助,作为变相的赔偿。下面就分别介绍一下日本对各国的战争赔款情况。因此美国建议各国对日本的战争赔款予以宽大的处理。由于东南亚各国在赔款问题上不能达成一致,旧金山和会最后规定日本有向这些国家赔偿的义务,但具体的赔偿额由日本在会后分别与各个国家进行单独交涉。这初步表明蒋介石有放弃日本战争赔款的意思。

  10. 十河一存:日本大名,绰号“鬼十河”

    十河一存(天文元年(1532年)—永禄4年3月18日(1561年4月2日)?),日本战国时代武将,三好氏一门众,又名长正、之虎,官称左卫门尉、民部大辅、赞岐守。奉长兄长庆之命过继给赞岐豪族十河景滋,并继承十河家当主之位。绰号“鬼十河”。世人对于这个十来岁孩子超人的忍耐力赞叹不已,因其相貌魁伟,作战勇猛,故皆称之为“鬼十河”。三好长庆乘胜入京,并拥立细川高国养子细川氏纲为细川宗家家督,而晴元则被迫出家,后又流亡若狭国。

返回
顶部