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摘要：三伏是一年中最热的时候，古人称其「”天为热，在地为火，其性为暑”，这个季节会让人感到极度的不适。中医却认为，三伏是一年中难得的养生季节，充足的阳气热气，可以逼走人体内的寒气和湿气，合理的饮食调理和作息，可以帮助人体更健康，更平衡。今天我们就来说说三伏养生的那些事！三伏天晨起常做4件事，身体健康寿命长晨起运动我们都知道三伏天和三九天是一年中最热和最寒的季节，为什么要建议在这样严酷的季节早晨去锻炼呢？
三伏是一年中最热的时候，古人称其「 ”天为热， 在地为火， 其性为暑”，这个季节会让人感到极度的不适。中医却认为，三伏是一年中难得的养生季节，充足的阳气热气，可以逼走人体内的寒气和湿气，合理的饮食调理和作息，可以帮助人体更健康，更平衡。今天我们就来说说三伏养生的那些事！ 三伏天晨起常做4件事，身体健康寿命长 晨起运动 我们都知道三伏天和三九天是一年中最热和最寒的季节，为什么要建议在这样严酷的季节早晨去锻炼呢？这样做的目的是提高人体的抗旱耐寒的能力，使人不避寒暑。现代研究也表明，人体在非常炎热的环境中会产生一种应急蛋白，可以保持人体来对抗炎热，从而提升人体的免疫能力。因此三伏天适量的锻炼是强身健体的。但是三伏天锻炼大家也要懂得选择时间，早晨是三伏天最佳的锻炼时间，此时天气虽热却不是最热，不会导致中暑等不适感，而人体晨起阳气生发，此时锻炼更能促进人体血液循环，使人一天精力充沛，有延年益寿之功效。 晨起后吃点姜 夏季炎热，人们很容易贪凉，食用很多冰饮或是寒性食物，很容易导致湿寒入侵，因此要适量的使用一些生姜来帮助我们驱寒，避免留下「 ”病根”。同时夏季的三伏天气炎热，人体血液循环加速，汗腺毛孔打开，因此也是祛湿的好季节，生姜可以发散湿气，帮助身体祛湿。炎热的天气，细菌滋生，人也更容易生病，生姜有预防感冒， ... 菌的作用，建议大家可以在三伏天养成早饭后用生姜泡水喝，或者嘴里含片姜，对健康很有益。 晨起叩齿揉腹 早晨起床后叩齿10分钟有助降火固齿。夏季气温炎热，会导致食欲不振，晨起揉腹5分钟可以增强肠胃功能，也可以帮助清晨的排便畅快。 ... 是：双手掌心向下相叠放于肚脐处，顺时针揉腹50次，逆时针揉腹50次。 晨起饮水 夏季夜间人们很容易会大量的出汗却不自知，早晨起来后身体会处于一种缺水的状态，血液较粘稠，这对于有心血管疾病的老年人群来说是对健康不利的。晨起后，喝一杯温开水或者一杯常温的矿泉水，可以快速补充夜间流失的水分，滋润肠道，保持身体内部循环和毒素的排出。 想要三伏平安过，只要记好三原则 饮食原则 三伏的饮食养生非常重要，吃的好与不好直接关系着三伏时节人体的间。三伏时，人体脾胃功能较弱，因此要多吃一些解暑开胃的食物来调和脾胃，如：苦瓜、西瓜、银耳、百合、绿豆、鸭肉等。三伏炎热又兼湿气，也要食用一些红豆薏仁粥来帮助湿气排出。夏季出汗多，可多补充蛋白质、维生素B等矿物质，面食更适合夏季食用。也可以搭配一些 酸角、薄荷、金银花来泡茶饮用，有助驱暑解毒养心。 作息原则 三伏天，人体大量出汗，本身体质就较虚，更要合理的安排作息，坚持早起早睡，就算没有食欲也要按时进食，实在不想吃可以喝一些清火易消化的绿豆粥，一定不要熬夜，损耗身体。晨起和傍晚要坚持适量的运动，不想出门可以在家练练瑜伽、太极。上午气温超过30度后就不要运动了，以静养为主，保持充足的饮水。 防病原则 三伏是疾病高发的季节，合理预防疾病才能平安度三伏。三伏天不可长期呆在空调房间内，要定时开窗通风，保持空气流通，不可将空调风对着人吹。每天喝一碗红糖姜水是最好的，预防夏季常见疾病。老年人孩子体质虚弱，要防中暑、防痱子，饭菜不可隔夜，尽量少吃冷饮和街头小吃。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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