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摘要：在炎热的夏季，大家会特别容易觉得没精神，整天的汗流浃背也会消耗人们的精力和耐心，因此比其他几个季节更容易犯困，再加上夏天白天长黑夜短，人们睡得晚又醒得早，白天特别没精神。因此很多人都备受睡眠的困扰。夏季天热睡不好？避开3个坏习惯，常吃3物，晚上睡好，白天精神!
在炎热的夏季，大家会特别容易觉得没精神，整天的汗流浃背也会消耗人们的精力和耐心，因此比其他几个季节更容易犯困，再加上夏天白天长黑夜短，人们睡得晚又醒得早，白天特别没精神。因此很多人都备受睡眠的困扰。夏季睡不好，我们该怎么办呢？ 夏季天热睡不好？避开3个坏习惯，常吃3物，晚上睡好，白天精神! 避开「 ”鬼饮食” 「 ”鬼饮食”其实就是三更半夜,街上馆子有些都已经关门了，小摊贩才稀稀捞捞摆出来的饮食。成都人叫鬼饮食，也类似于广东人的宵夜。很多人其实都很爱这种饮食，但是常吃这种食物会影响人们的睡眠，因为这些食物一般都是串串、麻辣烫、炒田螺一类的，就着啤酒，爽是很爽，可是吃得太多，太晚，太辣并且 ... ，会影响肠胃的消化，「 ”胃不和,则寐难安”只有肠胃舒服、和顺,才能睡眠才会好，因此大家一定要避开。 避开睡前看电视或者手机 很多人都喜欢睡前看看手机或者电视，尤其是闷热的夏天，但是电子产品发出的明亮蓝光，会让大脑变得活跃，情绪更警觉，并且还会抑制人体的自然规律和睡眠激素的产生。因此最好是在睡前的两个小时之内都不要看电视和手机，倒是可以听听助眠的轻音乐。 避开不良的睡觉姿势 有两个不好的睡眠姿势，大家可以避开一下，一个是枕手睡，虽然这是一种比较亲密的姿势，但是被枕和枕手的人都是及其舒服的，可能影响会影响导致枕手的人的血液循环、引起上肢麻木及酸痛。被枕的颈部也会不舒服而影响睡眠，另一个睡姿就是蒙头睡，蒙头睡的时候，被子里面呼出二氧化碳的增多而氧气会相对减少，可能导致呼吸困难还可能会对大脑造成伤害。 那么如何来改善夏季这种睡眠的状况呢，可以从饮食入手，多吃以下三种应季食物： 荔枝 荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能「 ”安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。荔枝当中含有非常丰富的游离氨基酸，坚持使用的话，可以帮助人体达到改善睡眠的作用，但是荔枝容易上火，不宜多吃。 莲藕 鲜藕中含有大量的糖类及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，营养丰富。莲藕有安神清心的作用，在每天晚上的时候吃一些莲藕，能够有效的帮助我们在睡觉的时候快速进入深度睡眠。 豆角 在炎热的夏季，豆角是人们餐桌上的常客，包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等。李时珍曾称赞它能够「 ”理中益气,补肾健胃,和五脏,调营卫,生精髓”。在日常生活里，人们可以隔三差五的吃一些豆角，不仅可以帮助提高睡眠质量，还能促进肠胃的蠕动，帮助消化。 以上图片均来自网络免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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