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摘要：我国第一代内科肿瘤学专家，创建了我国肿瘤内科治疗专业。现任国家药品（抗肿瘤）临床研究中心主任、协和医科大学教授、兼任亚洲临床肿瘤学会和中国癌症基金会...。
孙燕：中国工程院院士，著名临床肿瘤学家。 我国第一代内科肿瘤学专家，创建了我国肿瘤内科治疗专业。 现任国家药品（抗肿瘤）临床研究中心主任、协和医科大学教授、兼任亚洲临床肿瘤学会和中国癌症基金会 ... 。 「 ”现在的医学发达了，为什么癌症病人越来越多？” 「 ”到底怎样才能预防肿瘤？有没有靠谱的 ... ？” 千千万万大众都有这样的疑惑，抱歉，养生君不能解惑，但肿瘤学家可以。 今年90岁的医学泰斗孙燕院士，虽已入耄耋之年，但身体健朗，精神矍铄，仍然每周参加查房、门诊、会诊。 孙燕院士从事肿瘤内科治疗的临床及实验研究工作近60年，并热衷于在各种场合宣讲防癌科普知识，如何远离「 ”肿瘤君”？有什么健康秘诀？ 他自有5张「 ”防癌处方”。 （1）控制体重 饮食不规律，过度饮食，饭局上烟酒不断，这是多数现代人的真实写照，也让身体很受伤；加上人们还喜欢高热量、高脂肪、高糖分的食物，正合「 ”肿瘤君”的胃口。 此外，肥胖逐已成为一个社会问题。 肥胖会让身体器官比别人更劳累，一旦承受不起，身体就会发出 ... 诱发多种慢性病，这其中也包括癌症，如大肠癌、前列腺癌、胰腺癌和乳腺癌等。 解决肥胖问题，是防癌的重点之一。 所以孙院士建议，最好不抽烟不喝酒，少参加宴会，尽量回家吃饭，每顿只吃七分饱，如果受不了美食的诱惑，感觉自己吃得差不多了，就马上离开饭桌，也不要和家人在饭桌旁聊天，这样容易管不住嘴，不知不觉多吃两口饭菜。 总之，饿着要比撑着强，瘦点要比胖点好，如果条件允许的话，甚至可以把晚饭省下一两顿。 除了控制饮食，就是要适当运动。 锻炼不用过于在意特定的时间地点，工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动，有人喜欢走路，有人喜欢游泳，只要动就比不动强。 （2）睡眠充足 生活规律，尽量不熬夜 随着生活方式的改变，纵观当下年轻人，不熬夜的屈指可数。 熬夜，正成为新的健康隐患。 多项研究表明：睡眠不足或该睡的时候不睡，最受伤害的免疫功能，其次是消化和精神活动，然后就是心血管、内分泌和肝肾功能。 保持规律的生活和充足的睡眠，是预防肿瘤的妙招之一，成人每天应当睡7~8小时。 子午觉是古人睡眠养生法之一，也就是晚上11点前睡觉，中午睡午觉，有防病保健作用。 由于职业的关系，虽然孙燕院士年轻时在医院执行「 ”24小时负责制”，很难保持规律的睡眠，但随着年龄增长，保证晚上按时睡眠和中午休息1小时，成为他养生的秘诀之一。 （3）精神愉悦 俗话说：不生气就不生病，这句话自然有道理。 精神因素与恶性肿瘤的发生转化密切相关，甚至有学者明确地把癌症称作「 ”心身相关性疾病”。 长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。 现在生活节奏加快，每个人背负的压力都不小，人生也不可能全都称心如意，要学会自己调节和排解不好的情绪。 孙燕院士建议大家：不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个「 ”没心没肺”的人，因为精神愉快确实能给你一个好身体。 孙燕院士几乎没有生过气，为什么不生气？他深感现在的生活无论如何比过去好多了，比他困难的时候也好多了，为何不享受当下？为何要这个不满意，那个不满意呢？ 一有机会，他就和夫人去公园赏花、拍照，还喜欢练习书法、读书、听音乐，这些爱好能使他安静下来。 （4）定期体检 为什么癌症一查出来大都是晚期？为什么到了晚期才去医院就诊？ 孙燕院士大半生的医生生涯，接触过太多肿瘤患者，他最大的体会是： 肿瘤预防比治疗更重要，早期发现、早期诊断、早期治疗更有效，最不希望看到患者找到他们的时候，已经到了中晚期。 所以，每年的定期体检非常必要，不可敷衍。 孙燕教授打了个比方说，你有一辆车，即使一天开不了几小时，但每年必须送去年检，没有年检那个条，你的车不能上路。 每年健康查体就像汽车年检，千万别等车闸坏了都撞到桥底下去了，那时就晚了。 建议每个人根据不同年龄阶段，选择不同级别的健康体检，体检后可以采取预防措施，纠正不良习惯，也能查出癌前病变和早期癌症。 堵住癌前病变的口，及早治疗早期癌症，把住这两关，才是降低我国癌症发病率和死亡率的关键。 （5）远离致癌因素 为什么得癌症的人越来越多？肿瘤的发病率升高了？ 总的来说，人们生活的环境中，致癌因素比以前多了。 孙燕院士常开玩笑说，即便他是肿瘤专家，也八九十岁了，但也不知道自己的身体，什么时候会受致癌因素影响，发生癌变。 致癌因素有许多种，比如核辐射，会造成癌症高发，很低剂量的辐射也会造成对人体的危害。 有的人淋巴系统敏感，会因辐射引发淋巴瘤，妇女甲状腺对放射线特别敏感，即便是低剂量的辐射，也容易引起甲状腺癌。 食物当中的亚硝胺和一些化学添加剂是致癌物，抽烟可以致癌，爱吃洋快餐等不良生活方式导致肥胖，肥胖者容易导致癌症，这些都是常识。 另外，许多生物性感染会间接导致癌症，比如病毒性肝炎，应该得到及时救治，否则容易转化为肝硬化、肝癌。 环境污染、空气污染等导致环境中的致癌因素增多的同时，也增加了许多促癌物。 因此，远离辐射、生物性感染等致癌因素，人人有责。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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