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摘要：一只仓鼠的心率每分钟可达500次，平均寿命只有两年；猫狗的心率每分钟是100次，平均寿命十几年；而能活到近200岁的乌龟，其心率每分钟就只有六次。而人类的心脏每天会跳动十万次左右，一生中心脏跳动的平均次数约为25亿次。有人可能就要问了，在动物界心率越快寿命越短，那么，这个准则对人类也同样适用吗？
一只仓鼠的心率每分钟可达500次，平均寿命只有两年； 猫狗的心率每分钟是100次，平均寿命十几年； 而能活到近200岁的乌龟，其心率每分钟就只有六次。 而人类的心脏每天会跳动十万次左右，一生中心脏跳动的平均次数约为25亿次。 有人可能就要问了，在动物界心率越快寿命越短，那么，这个准则对人类也同样适用吗？ 今天，「 ”问上医”就为您来讲解一下。 心率在哪个范围才算正常？ 可能有很多人会误认为心跳就是心率，事实上，心率是指人在清醒且安静的状态下，心跳每分钟所跳动的次数，就是医学上所说的「 ”静息心率”。 一般情况下，成年人心率正常值为60~100次/分，也就是在你休息时心跳60~100下，就是正常的。 但对于心血管疾病，不管是冠心病、高血压、心肌梗死、心绞痛、心衰患者来说，都建议心率越接近60越好。 也就是在正常范围内越慢越好。 心跳越快，越可能少活几年 如果把心脏比喻成一辆汽车，那么血液里的氧气就是汽油，车开得越快，所需的汽油也就越多，需要输送的血液也就越多，心脏就需要承受巨大的工作量，持续超速运行。 当成人心率＞100次/分时，称为心动过速。最常见的是窦性心动过速。 当出现窦性心动过速，房性心动过速，室性心动过速，室上性心动过速时一定要积极干预，否则会有很大的风险。 发烧、贫血、脱水、压力、肾上腺素的释放等因素都可能导致心动过速。 那是不是就意味着心跳越慢寿命就越长呢？ 当然不是啦！决定寿命长短的因素有很多，心跳次数只是其中极小的一个影响因素。 其次，我们所说的心率慢是指静息状态下的心率慢。 如果心跳太慢，即使每次泵出的血量达到极限，总的血量仍然有限。 由于心脏「 ”泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。 成人心率＜60次/分，称为心动过缓。最常见的是窦性心动过缓。 如果是没有症状的窦性心动过缓，心率虽然小于60次/分，但没有任何症状，且综合评估后心跳该快的时候能快起来，即使睡眠中心跳慢到40次，也无需治疗，属于正常情况。 若窦性心动过缓且引起了病态窦房结综合征，房室传导阻滞等症状时，大多需要起搏器治疗，否则会有危险。 心跳过快的人如何保持健康的心率？ 1. 每年做一次心电图检查 心电图检查能够准确测出「 ”乱跳的心”，建议每年做一次心电图检查，及时发现异常情况。 2. 控制体重 肥胖会使心脏的负担加重，心率加快，因此肥胖人群要控制好自己的体重。 3. 多吃护心食物 均衡饮食，在此基础上可以多喝牛奶、吃坚果、水果等富含钾、钙、镁的食物，对心血管的健康有帮助，每天还要摄入250克深绿色叶蔬菜。 4. 多运动 经常跑步的人，安静时心率往往比较低，可能在50~60分/次甚至更低。 这是因为长期锻炼的人心肺功能比较强大，心肌收缩力增强，心肌毛细血管密度增加，心室腔扩大，心脏每次搏动时射出的血液就会更多，心脏不需要跳那么快，就可以满足全身供血需要，致使心率降低。 但需要提醒的是运动要适度，如果运动后出很多汗，并且有头晕、心悸、胸闷、气喘等表现，就说明锻炼过度了。 教你如何自测心跳次数 首先在测量前一小时不要运动、喝咖啡、抽烟和喝酒，测量前至少休息5分钟。 最好坐位测量，坐在舒适的座椅上且不要双腿交叉，双腿放松，不要说话，用右手的二、三、四指端，轻轻地按在手腕处能感觉到脉搏的地方。 数一分钟内的脉搏数。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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