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摘要：经常运动出汗的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭。而生活在恒温环境，远离热环境少出汗的人，体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦离开空调来到外界的热环境中便难以适应。健康饮食据了解，由于夏季新陈代谢旺盛，如果不通过汗腺出汗，体内代谢的废物只好通过尿液等途径排泄，这就会增加肾脏的负担。
上篇文章：《夏季饮食推荐，要吃姜不要喝冷饮》：夏天还要注意饮食生冷的问题,夏天人的肠胃的气血能量不太够,所以,尤其要注意少吃一些温度低的,性质寒凉的食物.老百姓讲“冬吃萝卜夏吃姜,不用大夫开药方”,所以,夏天一定要把姜作为一种常吃的和常备的食品和药品.
夏季养生从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。有关研究表明，人体对热耐受能力的强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。经常运动出汗的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭。而生活在恒温环境，远离热环境少出汗的人，体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦离开空调来到外界的热环境中便难以适应。汗腺也会因长时间不用而启动不灵，汗液出不来，热量散不出，极易发生中暑。 健康饮食
据了解，由于夏季新陈代谢旺盛，如果不通过汗腺出汗，体内代谢的废物只好通过尿液等途径排泄，这就会增加肾脏的负担。洗澡的时候应该在大汗过后休息一会，待身上的汗液基本蒸发完了，汗腺的工作告一段落之后再冲洗凉水（太冷的水是不适宜的），最好是用温水冲洗。 健康小常识
夏天正常的情况下是人的阳气蒸腾在表，能够使自己的腠理（皮肤、肌肉的纹理）和毛汗孔开放，人会出汗。我们应该顺应人体阳气走向体表的趋势，出几场透汗，尽情地把自己一些浊的东西排出体外，有利于我们的身心健康。如果你藏着、捂著、掖着，就会导致该收敛的时候不收敛，该宣泄的时候不宣泄，时间长了就会落下病根。 普及健康知识
但是由于夏天空气中湿度比较大，人有时候会感觉到比较闷，出汗不畅，这时候人会觉得特别不舒服，会有时候一天不停地洗澡、冲凉，这样做其实是有悖于自然之道。
生活健康小帮手
建议大家还是要记住那句古训“心静自然凉”，其实健康的人是能够调和、调节人体的温度的。所谓调和，就是当外界冷的时候他会增温，外界热的时候他会制冷。所以健康的人到冬天的时候你一摸他的身体，会觉得很暖，到夏天的时候，他的皮肤却是凉凉的，这就是说他的这种阴阳平衡的功能在发挥作用。 健康饮食
夏天真正制冷的其实就是我们讲的肾水的功能，肾主水，水克火，能够让人把那种浮躁、火烧火燎的情绪或者体温给平复下来。肾的这个水就是我们讲的身体的体液，它充斥在我们身体的不同部位，在眼睛变成泪，在口腔内变成唾液，在鼻腔内是鼻涕和痰饮。所以当一个人的肾精充足，也就是肾水充沛的时候，即便是夏天也能够自动调节自己的温度，保持一种平衡。
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