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摘要：在大多数人的认知中，维生素都是个「”好东西”，能修复细胞、滋润皮肤、促进新陈代谢等等，因此，有些家长会买来复合维生素给孩子吃，想给他们补补身体。这种做法肯定是不妥的，事实上，只要饮食均衡，大多数维生素都能从食物中吸收到，真正需要给孩子补充的只有少数维生素。今天，我们就来聊一聊维生素的常见误区。01补充维生素的常见误区误区1把维生素当保健品不少人认为维生素是营养药，而且是安全药，甚至把它当做保健品，
在大多数人的认知中，维生素都是个「 ”好东西”，能修复细胞、滋润皮肤、促进新陈代谢等等，因此，有些家长会买来复合维生素给孩子吃，想给他们补补身体。 这种做法肯定是不妥的，事实上，只要饮食均衡，大多数维生素都能从食物中吸收到，真正需要给孩子补充的只有少数维生素。 今天，我们就来聊一聊维生素的常见误区。 01 补充维生素的常见误区 误区1把维生素当保健品 不少人认为维生素是营养药，而且是安全药，甚至把它当做保健品，认为可以用它预防疾病，而且用得越多越好，于是盲目长期、超量服用维生素类药物。 其实脂溶性的维生素摄入过多，就会蓄积中毒；水溶性维生素摄入过多，就会造成身体的其他生化反应。 因此，通过补充维生素来增加孩子抵抗力是不科学的，也不能让孩子更健康。 误区2用维生素制剂代替蔬菜水果 有的孩子不喜欢吃蔬菜和水果，家长为了不让孩子营养缺乏，就给孩子补充多种维生素制剂来代替蔬菜和水果，这也是错误的。 因为蔬菜和水果里的维生素是天然成分，同时还有一些虽然不是维生素但对人体起到与维生素相似作用的、称为「 ”类维生素”的物质。 维生素制剂中，一些维生素是人工合成的，其营养价值远远不如天然维生素。而且水果和蔬菜里还含有人体需要的碳水化合物、矿物质以及膳食纤维等。 因此，对于1岁以上的幼儿来说，除了保证每天配方奶的供给外，所进食物营养全面丰富、零食选择科学合理，孩子就会健康地生长发育，不需要额外补充多种维生素片。 误区3需要补充维生素A吗？ 对于纯母乳喂养的宝宝来说，母乳妈妈要注意膳食均衡，保证乳汁营养，这样宝宝可以通过母乳获得足够的维生素 A。 喝奶粉的宝宝，配方奶中都有强化维生素 A 成分添加，也不需要额外补充。 添加辅食的宝宝，多吃肉蛋奶、动物肝脏等动物性食物和深色蔬菜就能满足对于维生素A的营养需求。 也就是说，只要孩子吃得好，通过饮食补充维生素A就可以，完全不需要再吃补充剂。只有营养不均衡的宝宝，才需要补充维生素AD制剂。 误区4吃维生素AD会导致维A中毒吗？ 虽然我们不推荐额外给宝宝补充维生素A，但国内比较多见的是维生素A+D的合剂。比如最常见的伊可新，有些宝宝已经吃很久了。 如果额外补充了维生素A，会让宝宝中毒吗？ 世界卫生组织在《1-5月龄婴儿补充维生素A》中提到：有充足的证据表明，6月龄以下的婴儿，剂量至50000 IU的维生素A是安全的。而随着宝宝年龄增长，可耐受的维A上限还会提升。 以伊可新为例，绿葫芦装伊可新每颗的维A含量是 1500 IU，粉葫芦是2000 IU。只有一次喂给宝宝二三十颗才有一定的安全风险，所以，给宝宝补过维A也不用担心会中毒。 02 维生素D的秘密 说到维生素，就需要重点提一下维生素D。 如果宝宝的饮食均衡，大多数营养素都能从食物中获取，并不需要额外补充，但维生素D是个例外。 维生素D缺乏的宝宝，就会降低身体对钙的吸收率，还会导致佝偻病。很多妈妈认为孩子缺钙，其实是缺乏维生素D了。 所以，通常宝宝出生两周后，每天都需要补充维生素D。 那么，关于维生素D有什么是需要了解的呢？ 第1点：孩子每天需要补充多少维生素D呢？ 根据美国儿科学会的建议，纯母乳喂养的宝宝，1岁以内每天需要补充400 IU维生素D；1岁以上每天需要补充400~600IU维生素D。这是因为母乳中几乎不含有维生素D，只能通过补充获得。 奶粉喂养的宝宝，由于奶粉中都含有维生素D，所以要结合配方表的维生素D含量和宝宝每日饮奶量，计算一下维生素D摄入是否充足。如果每天喝的奶粉中维生素D的含量达不到400IU ，那就要注意补充不足的部分。 第2点：哪种补剂是维生素D最佳来源？ 市面上常见的维生素D补充剂有维生素D、维生素AD、鱼肝油、鱼油等，该给宝宝选择哪种呢？我们可以做一个排除法。 首先，鱼油中的主要成分是不饱和脂肪酸EPA和DHA，不含维生素D，吃它是不能补充维生素D的。 其次，维生素AD滴剂虽然同时含有维生素A和D，但是由于维生素A比较容易从日常饮食摄取，补充维生素D时，同时补充维生素A是没必要的。 最后，鱼肝油并不等同于维生素AD滴剂，尤其是鱼肝油中维生素D的含量偏低，还没有维生素AD滴剂补充起来方便。 因此，给宝宝补充维生素D，正常情况下选择维生素D制剂就可以了。 维生素D家族成员很多，对人体健康有影响的主要是维生素D2和维生素D3，其中维生素D3的转化效率高一些，所以推荐选用维生素D3滴剂补充维生素D。 第3点：维生素D该给孩子补到什么时候？ 维生素D要补充到什么时候？国际上并没有达成统一共识，各地由于环境不同，建议也有差异，美国建议补到青春期结束，英国建议终身补充，中国则建议维生素D到2岁。 实际上，我国目前的情况是：很多青少年甚至成年人还存在维D缺乏的状况，所以从宝宝出生后两周一直到青少年阶段，每天给宝宝补充400IU的维生素D也是没有问题的。 小步在家早教，来自清华、斯坦福的精英团队，全球735万家庭的选择免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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