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如何食疗养生 睡眠不好需要吃什么药

  睡眠不好吃什么药?很多人都会有睡眠的压力,那么怎么样才能更好的解决呢?下面就让我们一起来看看吧。   “导眠八味”   是精选野生百合、速溶灵芝、炒制酸枣仁、多年生柏子仁、紫红桑椹、微胶山楂、恒温麦芽、紫丹参等八味珍贵药材、通过高科技萃取提炼的药食两用产品,具有引导睡眠、活血化瘀、消食健脾,养心安神、提高机体免疫等作用,尤其对引导失眠者快速入睡具有特别功。   还可以尝试以下 ... :   1、取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次,有助于入眠。   2、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。   3、牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。   睡眠最佳时间:最佳时间为21-22点   科学睡眠的五大禁忌   1.忌喝酒助睡。   酒精虽然可以帮助人们快一些入睡,但入睡后的睡眠质量不高。睡前饮酒过多的人在睡眠过程中会频繁醒来,且深度睡眠的时间大大减少,第二天早上会醒得很早。   2.忌开电风扇 空调。   许多人喜欢整夜不停的开电风扇 空调睡觉,其实这样对身体不利。入睡后,人体血液循环减慢,抵抗力减弱,开着电风扇吹风极易受凉,容易感冒。   3.忌 ... 胸腹。   即使是热得难以入睡的晚上,也常有不少人因受凉发生腹痛腹泻。天气再热也应把被单盖在胸腹部,以免受凉而生病。   4.忌靠沙发、椅子而睡。   靠沙发、椅子而睡会造成吸入氧气不足,头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡,以手代枕还会造成压迫眼球、手脚麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。   5.忌刻意补睡。   不少上班族在5天工作日内睡眠严重不足,单靠“双休日”恶补。然而,睡多了之后,人处于浅睡眠状态,睡眠效率低。而且,补觉只限于短时间睡眠缺乏,对身体造成的伤害是补不回来的。 [编辑本段]计算机用语  计算机windows Vista/windows 7系统关机选项里有一个‘睡眠’选项。睡眠功能即:将会话保存在内存中并将计算机置于低功耗状态( 仅内存运行5W电量),这样即可快速恢复工作状态,笔记本电脑通常不再需要关闭计算机。 编辑:admin

 

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