以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

美国营养学家教你如何选健康食品

  在超市里选购食品时,不少人都会留意营养成分表,希望借此选购到健康食品。近日,美国《预防》杂志刊文邀请美国营养学家凯西·麦肯纳斯告诉您只看五点,就能选对健康食品。

  确认是“一包”还是“一份”。首先要看清营养成分表上列出的含量是针对整个包装还是“一份”。例如,营养标签上通常标明的是“一份”薯片,即30克,但实际上常见的袋装薯片是50克和80克。这关系到热量的摄入,每天摄入的总热量不应超过800卡,而一包80克的薯片热量就达400卡左右。

  挑钠含量低的。摄入过多的钠会导致血压升高。但据调查,大部分人摄取盐分过多,而这些盐分约有75%是从精加工食品中获得的,因此阅读标签要留意钠含量。两块椒盐咸饼干就含有480毫克的钠。

  膳食纤维越多越好。膳食纤维能促进肠道蠕动,减少脂肪吸收。每天摄取的食物中只要含3克以上的膳食纤维就可抑制食欲和降低胆固醇。一包含麸皮饼干或麦片,就能提供10克的膳食纤维。

  糖分选天然的。吃糖过多不但会长胖,还会影响钙质吸收。选购食品时应注意标签上糖分,含有天然糖分的对人体最有益;尽量不选添加糖精或过高果糖、玉米糖浆成分的食品。

  不买含反式脂肪酸的。营养标签上通常列出饱和脂肪和不饱和脂肪两类。饱和脂肪摄入过多会增加人们患心血管病的风险。需要特别注意的是,含反式脂肪的食品不要买,这种人造脂肪非常不利

以上内容由(历史认知网)整理发布,部分内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

美国营养学家教你如何选健康食品的更多相关文章

  1. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  2. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  3. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  4. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  5. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  6. 中国天麻应用历史

    :一、天麻名称考证天麻原名赤箭,《本经》载:赤箭味辛温,一名离母,一名鬼督邮,生川谷。

  7. 中医的起源解析

    唐朝是中国历史上文化最为光辉灿烂的朝代,尤其是唐太宗的贞观之治。在这个伟大的时代,大医学家孙思邈为其钜作《千金要方》写序时,开宗明义阐明了医道的创始和医道的传承。

  8. 大脑中的压力如何导致身体中的压力

    贾纳罗斯指出,还需要更多的研究来探索大脑活动和身体应激反应之间的联系。这类工作是概念的证明,但它确实表明,在未来,脑成像可能是一个有用的工具,可以用来识别有心脏病风险的人,或者或多或少适合不同类型的干预措施的人,特别是那些可能旨在降低压力水平的人,”贾纳罗斯说。

  9. 你能把脂肪变成肌肉吗?

    纽约市立大学雷曼学院运动科学助理教授布拉德·舍恩菲尔德说,脂肪和肌肉是两种不同类型的组织,其中一种不能直接转化为另一种。舍恩菲尔德告诉《生活科学》记者:“我能用的最好的比喻是,你不能把橘子变成苹果。”。“这是热力学第一定律的一个基本外推,”Schoenfeld说,它表明能量,包括你所吃的卡路里,是守恒的;它不会出现或消失,而只是改变形式,无论是燃烧为身体功能提供燃料还是储存为脂肪。

  10. “人流感”是真的吗?研究表明,男性生病时遭受的痛苦更大

    文献资料显示,Sue发现的证据表明,男性可能对引起流感或普通感冒的病毒有较弱的免疫反应,因此,男性可能有更大的风险从这些病毒引起严重症状,甚至死亡。“KDSPE”“KDSPs”“KDSPE”“KDSPs”“人类流感的概念,如通常定义的,可能是不公平的,”苏在论文中写道。

随机推荐

  1. qq空间留给女朋友的情话-感人的情话

    就算我错了好了,我借此对你说一声“对不起”。狼爸狼妈绞尽脑汁训练狼崽捕猎。狼崽抓住兔子凶相毕露恶狠狠地说:小子!检查的推门进来,拉灯一看没人,20.曾经擦肩而过的人,现在都失去了音讯,当时以为会一直在一起,所以感谢的话,都还没有说出口。。。我们站在上帝的脚跟前,我们是平等的!

  2. 啄青春的扇子

    >第二天早晨,当关敬吾的媒人带者礼物来见松畸的父亲时,他们才知道,明天姑娘要成为老板的妻子了。>关敬吾站起来说:>“为了松畸的幸福,我将不惜一切,我给你一把青春扇子,你只要用它扇五次,你就会年轻一半年纪。”>松畸和关敬吾的青春过得很长很长,因为自从松畸结婚那天起,村里人都不知道什么是老年了。

  3. 梦见吃桃

    周公解梦梦见吃桃是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到吃桃是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  4. 二战中未付诸实施的八大作战计划,如果实施可能会改变世界

    「”法波...合作协定”1939年5月19日,也就是二战爆发前几个月,法国国防部总参谋长甘末林与波兰陆军...克拉斯普辛斯基签署了「”法波...合作协定”,明文规定:一旦波兰遭德国入侵,法国空军应立刻起飞轰炸德国境内目标,法国陆军在总动员令下达3天内对德国发起有限攻势,在总动员令下达16天内对德国发起大规模攻势。然而法国...从一开始就不想卷入战争,签署这项协定旨在安抚波兰,威慑德国,没有任何实质

  5. 英文的翻译

    ewhatmay,heavenwon’tfall.做你的吧,天塌不下来。confidenceinyourselfisthefirststepontheroadtosuccess.自信是走向成功的第一步。constantdrippingwearsawayastone.水滴石穿,绳锯木断。countone’schickensbeforetheyarehatched.蛋未孵先数雏。courtesyononesideonlylastsnotlong.来而不往非礼也。

  6. 【撩东挝西】的意思是什么?【撩东挝西】是什么意思?

    的意思是:★「撩东挝西」在《重编国语辞典》的解释撩4东挝西扔掉东面的东西,敲毁西面的器物。形容乱扔乱砸的施暴行为。

  7. 文房佳品有笔格

    文房佳品有笔格笔格,系传统文房用品中必备的器物之一,专门用来搁置毛笔。它又称笔搁、笔架、笔枕与笔山。笔格,伴随毛笔而产生,故其历史非常悠久。

  8. 土地与丰收女神希芙

    希芙是雷神索尔的妻子,她为索尔的生下了一子一女分别是勇者之神摩迪和和力量女神斯露德。收获女神希芙是阿萨神族的女神,掌管五谷丰收,同时也是土地之神。每到收获季节,农民们都会争先恐后地用希芙最喜欢的水果和大麦做为贡品,以祈求女神的保佑。这头金发曾经被邪神洛基恶作剧地偷走,引得希芙伤心不已。

  9. 梦见白色雾

    周公解梦梦见白色雾是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到白色雾是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  10. 历史上的今天4月6号 孙中山受困旧金山

    1904年4月6日孙中山受困旧金山在112年前的今天,1904年4月6日,孙中山受困旧金山。1904年4月6日,孙中山乘“高丽”号邮轮抵旧金山码头,英国...局官员借口孙中山所持护照有问题为由,不准孙中山上岸,并于次日将孙中山移送...局仙人岛扣留所。孙中山是3月从檀香山启程往旧金山的。孙中山曾被关押于此孙中山被困数日,经讯问后被判令出境。28日,孙中山恢复自由。

返回
顶部