以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

美国营养学家教你如何选健康食品

  在超市里选购食品时,不少人都会留意营养成分表,希望借此选购到健康食品。近日,美国《预防》杂志刊文邀请美国营养学家凯西·麦肯纳斯告诉您只看五点,就能选对健康食品。

  确认是“一包”还是“一份”。首先要看清营养成分表上列出的含量是针对整个包装还是“一份”。例如,营养标签上通常标明的是“一份”薯片,即30克,但实际上常见的袋装薯片是50克和80克。这关系到热量的摄入,每天摄入的总热量不应超过800卡,而一包80克的薯片热量就达400卡左右。

  挑钠含量低的。摄入过多的钠会导致血压升高。但据调查,大部分人摄取盐分过多,而这些盐分约有75%是从精加工食品中获得的,因此阅读标签要留意钠含量。两块椒盐咸饼干就含有480毫克的钠。

  膳食纤维越多越好。膳食纤维能促进肠道蠕动,减少脂肪吸收。每天摄取的食物中只要含3克以上的膳食纤维就可抑制食欲和降低胆固醇。一包含麸皮饼干或麦片,就能提供10克的膳食纤维。

  糖分选天然的。吃糖过多不但会长胖,还会影响钙质吸收。选购食品时应注意标签上糖分,含有天然糖分的对人体最有益;尽量不选添加糖精或过高果糖、玉米糖浆成分的食品。

  不买含反式脂肪酸的。营养标签上通常列出饱和脂肪和不饱和脂肪两类。饱和脂肪摄入过多会增加人们患心血管病的风险。需要特别注意的是,含反式脂肪的食品不要买,这种人造脂肪非常不利

以上内容由(历史认知网)整理发布,部分内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

美国营养学家教你如何选健康食品的更多相关文章

  1. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  2. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  3. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  4. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  5. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  6. 中国天麻应用历史

    :一、天麻名称考证天麻原名赤箭,《本经》载:赤箭味辛温,一名离母,一名鬼督邮,生川谷。

  7. 中医的起源解析

    唐朝是中国历史上文化最为光辉灿烂的朝代,尤其是唐太宗的贞观之治。在这个伟大的时代,大医学家孙思邈为其钜作《千金要方》写序时,开宗明义阐明了医道的创始和医道的传承。

  8. 大脑中的压力如何导致身体中的压力

    贾纳罗斯指出,还需要更多的研究来探索大脑活动和身体应激反应之间的联系。这类工作是概念的证明,但它确实表明,在未来,脑成像可能是一个有用的工具,可以用来识别有心脏病风险的人,或者或多或少适合不同类型的干预措施的人,特别是那些可能旨在降低压力水平的人,”贾纳罗斯说。

  9. 你能把脂肪变成肌肉吗?

    纽约市立大学雷曼学院运动科学助理教授布拉德·舍恩菲尔德说,脂肪和肌肉是两种不同类型的组织,其中一种不能直接转化为另一种。舍恩菲尔德告诉《生活科学》记者:“我能用的最好的比喻是,你不能把橘子变成苹果。”。“这是热力学第一定律的一个基本外推,”Schoenfeld说,它表明能量,包括你所吃的卡路里,是守恒的;它不会出现或消失,而只是改变形式,无论是燃烧为身体功能提供燃料还是储存为脂肪。

  10. “人流感”是真的吗?研究表明,男性生病时遭受的痛苦更大

    文献资料显示,Sue发现的证据表明,男性可能对引起流感或普通感冒的病毒有较弱的免疫反应,因此,男性可能有更大的风险从这些病毒引起严重症状,甚至死亡。“KDSPE”“KDSPs”“KDSPE”“KDSPs”“人类流感的概念,如通常定义的,可能是不公平的,”苏在论文中写道。

随机推荐

  1. 五代十国南唐名将林仁肇很厉害吗?林仁肇有哪些功绩?

    -972年),建阳人,五代十国时期南唐名将。开宝五年,唐后主中了宋太祖的反间计,将林仁肇...害。原是闽国裨将,与陈铁齐名,人称林虎子。中主任命林仁肇为将军,让他率偏师救援寿州。后来,南唐向后周割地求和,林仁肇被任命为镇海军节度使,不久又改镇武昌。此后,淮南各州兵力薄弱。宋太祖带李从善观看林仁肇的画像,道:“林仁肇将前来投降,先用这幅画像为信物。”

  2. 关于创业者的名言警句

    创业之初,无法给职工像样的待遇,设备又差,也没有什么得意的技术。——邱永汉创业初期如果即面临着好景气,往往就会丧失了警觉性,因而忽略了管理上的重要性;如果初期并不怎么顺利,或许反而会更加努力经营,时时保持着警觉性不致掉以轻心,这对应付未来的挑战,极有助益。——邱永汉创业的过程,实际上就是恒心和毅力坚持不懈的发展过程,这其中并没有什么秘密,要真正做到中国古老的格言所说的勤和俭也不太容易。

  3. 霸王乌江自刎

    霸王唱着唱着,禁不住流下了眼泪。那个庄稼人知道他是霸王,不愿给他指路,哄骗他说:“往左边走。”项羽又把他们分成三队,分三处把守。>项羽...出汉兵的包围,带着二十六个人一直往南跑去,到了乌江。恰巧乌江的亭长有一条小船停在岸边。>亭长劝项羽马上渡江,说:“江东虽然小,可还有一千多里土地,几十万人口。大王过了江,还可以在那边称王。”项羽受了十几处创伤,最后在乌江边拔剑...。

  4. 成语典故_成语泰山压卵的主人公是谁?泰山压卵是什么意思

      泰山压卵出处  《晋书孙惠传》:“况履顺讨逆,执正伐邪,是……猛兽吞狐,泰山压卵,因风燎原,未足方也。”  泰山压卵释义  泰山压在蛋上,后者必然粉碎无遗。比喻力量悬殊,强大的一方必然摧毁弱小的一方。  泰山压卵的典故  公元265年,司马炎建立了晋王朝,是为晋武帝...

  5. 【里宰】的意思是什么?【里宰】是什么意思?

    《周礼地官里宰》:「里宰掌比其邑之众寡与其六畜、兵器,治其政令。」《礼记杂记下》「则里尹主之」汉·郑玄注:「里尹,闾胥、里宰之属。」参见「里长」。用里宰造句1.人在哪里宰燔祭牲,也要在哪里宰赎愆祭牲,其血,祭司要洒在坛的周围。

  6. 步步迷失

    >小东带着悲伤和失落的心情回到村里,他把自己关在家里,时不时地打自己的胸口,懊悔自己粗心大意,让别人偷了钱。几天后,当小东再次走到田里,他家的禾苗已大部分枯死了。小东说,我不想做坏事,我是被人家偷了钱,才落到今天这地步。这时小东发现他们已站在高山的悬崖绝壁之上,李二娃指着远处说,那边山下就是铁路线,你就地休息休息,蛇皮袋里还有干粮和水,我现在下山去,明天二道贩子会来带路,下一步怎么走得听他的。

  7. 淫业故事:秀才梦女鬼索命

    馆主人夫妇,知道女儿已被钱某...,极为愤怒,可是丑事张扬出去,颇觉没有颜面,反正女儿迟早要嫁人,好在钱某是一个读书人,相貌也不差,索性把女儿嫁给钱某,岂不解决了问题。可是有不少坏心肠的男人,像上述清代的钱某一样,不肯承认,那就会发生悲剧。

  8. 梦见自己的裤裆破了

    周公解梦梦见自己的裤裆破了是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到自己的裤裆破了是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  9. 第12则 爱的故事

    有一个男子的妻子因为爱上了别人,想要离弃丈夫,因此设计假死,并串通旁人买了一具妇人的尸体,让她的丈夫相信妻子已亡故。深爱妻子的丈夫伤心欲绝,只好把尸体火化了。>>可是,他实在太爱他的妻子,因此把那妇人的骨灰成天带在身边。这个丈夫非常坚定的表示。>>美丽的女人几乎快要崩溃了,他这样爱我,怎么会忘了我的长相呢?痴心的丈夫执着的不是眼前的妻子,而是自己心中的爱念。

  10. 照片揭示了亚利桑那州蒙特祖马城堡的历史

    最后在1906年12月8日,罗斯福总统签署并永久宣布蒙特祖马城堡为国家纪念碑。罗斯福在致辞中说,蒙特祖马城堡具有“最大的民族学和科学兴趣”。自然资源位于蒙特祖马城堡以北11英里处,是被称为蒙特祖马井的国家纪念碑的一个分支。蒙特祖马井希望能解开井里的许多秘密。

返回
顶部