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摘要：生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨。美国《预防》杂志最新载文，刊出多位专家总结的能缓解疼痛的5种食物。美国营养专家尼尔巴纳德博士表示，这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。美国亚利桑那整体医学中心主任安德鲁威尔博士表示，咖啡可收缩过于扩张的血管，进而缓解头痛。俄克拉荷马州立大学研究人员发现，每天摄入40克豆类蛋白，可有效缓解骨关节炎疼痛。
生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨。专家表示，一些食物就具有镇痛功效，且不会带来任何副作用。美国《预防》杂志最新载文，刊出多位专家总结的能缓解疼痛的5种食物。
1、 生姜
每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛。除防止晕船和恶心之外，生姜还是一种“自然阿司匹林和抗炎药”，可缓解肌肉疼痛。生姜吃法多样，可入菜也可泡茶。
2、 三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼
每周60—80克缓解背痛、颈脖痛。美国营养专家尼尔•巴纳德博士表示，这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。
3、 酸奶
每天1—2杯缓解肠易激。2010年一项综合研究发现，酸奶富含有益菌，有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛，并可减少炎症和胀气。
4、 咖啡
每天两杯缓解头痛。美国亚利桑那整体医学中心主任安德鲁•威尔博士表示，咖啡可收缩过于扩张的血管，进而缓解头痛。
5、 毛豆
每天1/4杯缓解关节炎。俄克拉荷马州立大学研究人员发现，每天摄入40克豆类蛋白，可有效缓解骨关节炎疼痛。
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