以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

吃「 ”饭”有学问,不同米养生效果大不同

米饭,是我们一日三餐不可或缺的食材之一。但是大家知道吗,不同的「 ”米”可是各怀绝技,养生效果各不相同。合理搭配,不仅让美味加倍,更能调养身体,让小编给大家一一介绍吧! 1 粳米:滋补 粳米是大米的一种,米粒多呈椭圆形、短小饱满。作为日常食用米,粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用,适合脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱的人群食用。 小TIPS:粳米煮熟后缺少粘性、质地较硬,适宜用来煮粥。粳米粥最上一层粥油有益气、养阴、润燥的功能,对人体有很好的补养作用。 2 糯米:健脾 糯米又叫江米,有补中益气、健脾止泻之功,可缓解脾胃虚寒、消渴尿多、自汗等健康问题。 糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等,营养丰富。 小TIPS:糯米粘性较强,不易消化,用来做饭或煮粥时不宜一次性吃太多。平日可以把糯米干炒至微微变色后加水煮成炒米水喝。 3 糙米:助消化 糙米,就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的「 ”浅黄米”。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动、助消化,能缓解胃病、便秘、痔疮等消化道健康问题。 小TIPS:糙米煮起来也比较费时,可以先提前浸泡过夜,连同浸泡水一起投入高压锅,煮半小时以上。 4 黑米:补肾 黑米自古就有「 ”药米”、「 ”贡米”、「 ”寿米”的美誉。中医认为黑色入肾,常吃黑米可以滋阴补肾。 黑米营养丰富,含有B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质,能提高人体血色素和血红蛋白的含量,有补血的作用。 小TIPS:黑米口感较粗,适合用来煮粥。煮粥前先浸泡,让黑米充分吸收水分。泡米用的水要与米同煮,以保存其中的营养成分。 5 小米:养胃 小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。 中医理论认为,它具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的作用,是调理脾胃虚弱、养胃护胃、体虚、精血受损的良品,因此又有「 ”养胃米”之称。 小TIPS:小米质地较粗糙,烹饪时建议与大米搭配,大约按1:2的比例同煮。 做一碗营养风味俱全的米饭,除了选好米,还可以加入这些「 ”米饭好搭档”,为营养加分! 01 橄榄油 主食中的淀粉被消化以后,会转化成葡萄糖在小肠被吸收。在米饭中适当添加橄榄油,可以使胃排空的时间变长,延缓小肠对糖分的接触和吸收,让血糖升得慢些。 小TIPS:如果米饭中加入了橄榄油,炒菜时可以适当少放些油,以防摄入的热量过高。 02 燕麦、荞麦 燕麦和荞麦富含膳食纤维、维生素和矿物质,可以促进肠胃蠕动,起到助消化、防便秘的作用。 小TIPS:燕麦和荞麦吸水性更强,跟大米混合一起煮的时候需要多放点水。 03 坚果 坚果富含植物油,脂肪含量为44%~70%,但这些脂肪大部分都是不饱和脂肪酸,有利于提高血液中「 ”好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)的含量和降低「 ”坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)的含量,对心脏和血管有好处。坚果也是镁含量丰富的食物,有助缓解情绪紧张、抑郁。 小TIPS:虽然坚果美味又健康,但也不能多吃。《中国居民膳食指南(2016)》建议,每人每日摄入坚果10克左右为宜,大概是一个手掌心的量。大家可以把坚果碾碎,在饭上撒上一把,美味又健康! 做饭加点「 ”小心思”,不仅能满足健康所需,还能吃出别样风味!今天就动手给家人做一顿富有新意的米饭吧!免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

吃「 ”饭”有学问,不同米养生效果大不同的更多相关文章

  1. 梦见吃大米饭

    周公解梦梦见吃大米饭是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到吃大米饭是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  2. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  3. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  4. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  5. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  6. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  7. 中国天麻应用历史

    :一、天麻名称考证天麻原名赤箭,《本经》载:赤箭味辛温,一名离母,一名鬼督邮,生川谷。

  8. 中医的起源解析

    唐朝是中国历史上文化最为光辉灿烂的朝代,尤其是唐太宗的贞观之治。在这个伟大的时代,大医学家孙思邈为其钜作《千金要方》写序时,开宗明义阐明了医道的创始和医道的传承。

  9. 大脑中的压力如何导致身体中的压力

    贾纳罗斯指出,还需要更多的研究来探索大脑活动和身体应激反应之间的联系。这类工作是概念的证明,但它确实表明,在未来,脑成像可能是一个有用的工具,可以用来识别有心脏病风险的人,或者或多或少适合不同类型的干预措施的人,特别是那些可能旨在降低压力水平的人,”贾纳罗斯说。

  10. 你能把脂肪变成肌肉吗?

    纽约市立大学雷曼学院运动科学助理教授布拉德·舍恩菲尔德说,脂肪和肌肉是两种不同类型的组织,其中一种不能直接转化为另一种。舍恩菲尔德告诉《生活科学》记者:“我能用的最好的比喻是,你不能把橘子变成苹果。”。“这是热力学第一定律的一个基本外推,”Schoenfeld说,它表明能量,包括你所吃的卡路里,是守恒的;它不会出现或消失,而只是改变形式,无论是燃烧为身体功能提供燃料还是储存为脂肪。

随机推荐

  1. 本空非有

    有一天,佛印禅师登坛说法,苏东坡闻说赶来参加,座中已经坐满人众,没有空位了。禅师看到苏东坡与他论禅,于是说:“学士!我有一个问题问你,如果你回答得出来,那么我老和尚的身体就当你的座位,如果你回答不出来,那么你身上的玉带就要留下本寺,做为纪念。”苏东坡一向自命不凡,以为准胜无疑,便答应了。苏东坡为之语塞。

  2. 啤酒和生日:哈德良城墙附近出土的罗马字母

    温多兰达信托基金会在英国古罗马堡垒遗址附近出土了一批秘密信件,6月22日,人们在温多兰达堡附近的地下发现了用墨水书写的褪色薄片木头。公元一世纪被丢弃的易碎的木质字母被丢弃在一个小的挖掘坑里。罗马字母的宝藏处于令人惊讶的原始状态,这要归功于它们被埋的无氧或无氧条件。因此,随着时间的推移,通常会降解这些物品的细菌并没有机会攻击这些文物。

  3. 青年僧的故事 -- 般若心经

    青年吓坏了,停住手看着老僧。老僧对警察们说道:「这是般若心经。让他刻完之后再走吧。」「需要多长时间啊?」「明天早晨就可以完成了。」两个警察相互望望,点了头。青年竭尽心力刻完般若心经,累得原地躺下了。般若心经就像远山上深浅各异的红叶一样,获得了美丽飘逸的新生命。「起来吧,该启程了。」青年睁开双眼,面前出现红叶一般绚烂的般若心经。青年满脸的担忧。

  4. 李广难封?李广一家的下场究竟有多惨?

    卫青派人去让李广受审,李广自知有罪,又不堪其辱,便自刎而死。>>李广墓>李广一家的悲惨并不止于李广的自刎,李广育有三子,长子次子都先李广而去,李广去世时,只剩幼子李敢在世。李敢在李广去世的那场漠北之战中随骠骑将军霍去病出征,立功封侯。——司马迁>李广一家三代勇武过人,忠心为国,却无一人得以善终,甚至最终落得夷族的下场。

  5. 饮酒同时吸烟更易致癌

    很多人已经意识到,吸烟是致癌的重要因素。但专家提醒,饮酒同样与多种癌症相关,一定要控制酒量和酒的度数。研究显示,饮酒与多部位的癌症发生有关,目前已经证明可能与饮酒有关的癌症有胃癌、肝癌、直肠癌、乳腺癌、食管癌等9种。另外,饮酒同时吸烟的致癌可能性更大。另外,妊娠期间孕妇饮酒会导致婴儿患酒精综合征以及精神紊乱等其他疾病,因此要绝对禁止。

  6. 銘·史——廣島長崎的原子彈爆炸是騙局嗎

    流言1:原子彈轟炸日本其實是個騙局,核洩露可導致人類幾十年不能居住,那核爆呢?看看現在的廣島,長崎,再看看當年的切爾諾貝利核電站所在地,這是一個天大的謊言,小日本別有用心,如今遭到天譴,看你們再如何掩蓋事實。流言2:一位參加過“曼哈頓計劃”的科學家和一位當年美軍上級軍官聯合披露了一個令人吃驚的歷史——美國從來沒有在日本本土投放過原子彈,在廣島和長崎投放原子彈的事件是一場騙局,那只是美軍進行的一場非

  7. 鲁迅为何精通赌博之道?

    专门拜了一个名叫王鹤照的工人为师,向他求教赌博之道。鲁迅像一个小学生听老师讲课一样,他一边认真听,一边用笔做记录,还认真地提问题。>鲁迅是一个从来不赌博的人,可是,鲁迅在他的小说里却把赌博写得极其逼真,让人一看就感觉鲁迅是一个精通赌博的人。他把自己所知道的赌博中的所有东西都津津有味地讲给鲁迅听,还给鲁迅哼唱了赌博时唱的歌谣。>尽管鲁迅懂得赌博之道,但他在现实生活中始终都是不沾染赌博的。

  8. 抓住美国争取自由的斗争

    当太阳在南卡罗来纳州...的天空下下沉时,驻扎在遥远田野上的英国军队逐渐消失在阴影中。他们的威胁数字在爱国者营地的命令者的脑海中盘旋,他们摸索着击败他们的...。在这个场景中来自新的革命战争电影,爱国者,梅尔吉布森,谁扮演民兵本杰明马丁,告诉美国军官如何有效地使用他们的破烂民兵。围绕着他们的战袍帐篷,弹药箱,医疗箱,运动家具都是从史密森尼提供的信息中伪造出来的。事实上,导演罗兰·艾默里奇和他的制片

  9. 枕典席文的意思是什么?

    【拼音】zhěndiǎnxíwén【解释】指以典籍为伴,勤于读书学习。【出处】汉·李尤《床儿铭》:“虚左致贤,设坐来宾。筵床对儿,盛养已陈。肴仁饭义,枕典席文。”【例子】无【相关】百度“枕典席文”

  10. 无奈的句子

    无奈的句子1、江上翁开门,开门向衰草。但是性命脆弱无比,根本没办法承受那么多的奢侈。

返回
顶部