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「健康」心累吃红豆,脑累吃核桃,眼累吃......这6种抗疲劳的食物,快收好

人工作久了会累,同样,人体器官工作久了也会累。我们的器官就像「 ”永动机”, 一天24个小时一刻不停地在工作,堪称真正的劳模。 这里有几种食物,能缓解器官的疲劳,一份健康清单,送给正在努力拼搏的你。 1. 心疲劳:吃红豆 有人会出现胸闷、心慌、气短等症状,而且特别爱叹气,有时还出现心悸,但检查却没有异常。有时候,这不是真正的心脏病,而是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低。 中医有「 ”五色入五脏”的养生概念,红色食物入心,而红豆能带动血液循环,血压高的人不妨多吃点,可以保护心血管。 ▶ 这样吃心不累: 红豆中的钾和膳食纤维很丰富,强心、消肿利尿、补血样样行。不论是蒸、煮、炖,都能很好地发挥出红豆的功效。 红豆的外皮比较厚,食用前先浸泡或者蒸煮,让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。 2. 肾疲劳:吃栗子 中医认为,栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效,又被奉为「 ”肾之果”。 《本草纲目》称,板栗「 ”治肾虚,腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每日吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健”。而熟食板栗还能和胃健脾,缓解脾虚。 ▶ 这样吃很「 ”走肾”: 栗子不容易消化,所以不建议生食,可以试试煮栗子吃。把栗子放在锅里煮十几分钟就行,这种吃法比糖炒栗子干净,而且水分大,比较容易消化。 还可以搭配其他食材,比如淮山栗子粥。这款粥有健脾益肾、强筋养血的功效,适用于肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。 3. 脑疲劳:吃核桃 人的大脑犹如一个储藏库,如果让它承载的东西过多,那它就无法正常运转。上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态,一旦过度,大脑疲劳了,工作就会显得力不从心,记忆力也会下降。 ▶ 这样吃修复脑力: 在工作时间,每隔1小时不妨起来走动一下,放松脑神经。 另外,在上午10点或者下午3点左右,可以吃一把核桃仁,它含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。 4. 胃疲劳:吃小米 有些人整天大吃大喝,三餐不规律,胃难免会受累。 中医认为,小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。 ▶ 这样吃养脾胃: 有的人胃口不好,吃了小米后即能开胃又能养胃,有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝,或者加入生燕麦一起熬粥,能起到养脾胃和消脂的作用。 5. 眼疲劳:吃枸杞 上班族成天盯着面前的电脑,操作着各种密集排列的文档、表格,眼睛难免会觉得酸胀难忍。 《本草纲目》中记载:「 ”枸杞,补肾生精,养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线 ... ,保护视神经不受损。 ▶ 这样吃更明目: 要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的 ... ,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适,吃多了容易滋补过度。 6. 腿疲劳:吃香蕉 走了一天的路,感觉腿又酸又累,这时可以吃根香蕉,它号称是食物中排名第一的「 ” ... 高手”。 香蕉含有丰富的钾和镁,钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,镁元素具有消除疲劳的效果。 ▶ 这样吃才 ... : 没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。 当然,食物还是要合理搭配、种类丰富,除了有所侧重地选择食用这些食物外,更要做到膳食多样化哦! 文章来源:转载·健康圈 编辑:月半马尧、审核:怀楠、监制:王林、金可红 戳右下角小花分享给更多人免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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