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摘要：芒果被誉为“热带果王”，具有明目、止咳祛痰、益胃止呕的功效。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，有利于防治心血管疾病。芒果的营养价值、功效与作用、食用禁忌芒果的营养价值芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。果肉或以芒果煎水进食对孕妇呕吐也有很好的效果。
芒果被誉为“热带果王”，具有明目、止咳祛痰、益胃止呕的功效。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，有利于防治心血管疾病。下面360常识网小编与您一起来了解一下芒果的营养和功效等相关知识吧！
芒果的营养价值、功效与作用、食用禁忌
芒果的营养价值
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。芒果除食用外，具有极大的药用价值，其果皮也可入药，为利尿、浚下剂。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%。
每100克果肉营养素含量如下：
| 营养素名称 | 含量 | 营养素名称 | 含量 | 营养素名称 | 含量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 热量 | 32.00(大卡) | 维生素A | 150.00（微克） | 镁 | 14.00（毫克） |
| 脂肪 | 0.20（克） | 维生素C | 23.00（毫克） | 铁 | 0.20（毫克） |
| 纤维素 | 1.30（克） | 维生素E | 1.21（毫克） | 铜 | 0.06（毫克） |
| 碳水化合物 | 8.30（克） | 胡萝卜素 | 897.00（微克） | 钾 | 138.00（毫克） |
| 蛋白质 | 0.60（克） | 硫胺素 | 0.01（毫克） | 钠 | 2.80（毫克） |
| 烟酸 | 0.30（毫克） | 锌 | 0.09（毫克） | 磷 | 11.00（毫克） |
| 核黄素 | 0.04（毫克） | 锰 | 0.20（毫克） | 硒 | 1.44（微克） |
芒果的功效与作用
1、益胃止呕、止晕：芒果对于眩晕症丶梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇呕吐也有很好的效果。
2、降低胆固醇：常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病，而芒果含有的胡萝卜素，能益眼、润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
3、祛疾止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽丶痰多丶气喘等症有辅助食疗作用。
4、防癌抗癌：芒果含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用；芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。
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