以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

脑力工作者巧吃7坚果可健智

  作为脑力工作者,现代白领脑力劳动强度大,大脑CPU常常超负荷运转,那么该如何为大脑提供全面营养,保持脑力充沛和提高工作效率呢?

  在我国民间素有“天天坚果,心脑灵活”的说法。核桃、花生、葵花子、松子等坚果,包含有大量的蛋白质不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素,对改善脑营养供给很有益处。而这些补脑健智的坚果,也并非昂贵难觅。白领们想要保持一颗聪明头脑,就来看看下面这7种健脑坚果吧。

  一、核桃——健脑益智“万岁子”

  补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。

  推荐:核桃可以生吃,也可以加入适量盐水,煮熟吃,还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。应连同核表面的褐色薄皮一起吃,因为这部分的营养也很丰富。另外也可以碾碎之后加到点心之中。核桃本身偏温热,因此建议与温凉性的食材一起加工。

  二、花生——营养丰富长寿果

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,按捺血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证明,常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓衰老。另外,花生的蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

  推荐:与黄豆一起炖汤,也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。最好不要用油炒著吃。

  三、杏仁——清心火凉性坚果

  杏仁是很少见的凉性坚果,多食也不怕上火,除补脑之外,它还有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。但是中医认为杏仁有一定的毒性,不宜多食。

  推荐:一般来说,我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁,如果你不喜欢吃,或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。也可以碾碎加入点心和菜肴,还可以磨成粉之后作为菜品原料,或者用来煮粥。每次吃20粒左右为宜。

  四、瓜籽——老少皆宜的休闲食品

  瓜子本身营养就很高,其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺,润肠,止血,健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

编辑:admin

 

• 如何健康食疗养生 胃炎不能吃什么食物 • 日常应该如何养胃 暖胃健脾有哪些茶呢 • 日常应该如何养胃 宝宝胃热吃什么好呢 • 日常该如何养胃 怀孕胃酸吃什么能缓解 • 日常如何养胃 宝宝脾虚胃热的症状有哪些 //此处调价评论代码

脑力工作者巧吃7坚果可健智的更多相关文章

  1. 梦见别人给核桃

    周公解梦梦见别人给核桃是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到别人给核桃是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  2. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  3. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  4. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  5. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  6. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  7. 中国天麻应用历史

    :一、天麻名称考证天麻原名赤箭,《本经》载:赤箭味辛温,一名离母,一名鬼督邮,生川谷。

  8. 中医的起源解析

    唐朝是中国历史上文化最为光辉灿烂的朝代,尤其是唐太宗的贞观之治。在这个伟大的时代,大医学家孙思邈为其钜作《千金要方》写序时,开宗明义阐明了医道的创始和医道的传承。

  9. 大脑中的压力如何导致身体中的压力

    贾纳罗斯指出,还需要更多的研究来探索大脑活动和身体应激反应之间的联系。这类工作是概念的证明,但它确实表明,在未来,脑成像可能是一个有用的工具,可以用来识别有心脏病风险的人,或者或多或少适合不同类型的干预措施的人,特别是那些可能旨在降低压力水平的人,”贾纳罗斯说。

  10. 你能把脂肪变成肌肉吗?

    纽约市立大学雷曼学院运动科学助理教授布拉德·舍恩菲尔德说,脂肪和肌肉是两种不同类型的组织,其中一种不能直接转化为另一种。舍恩菲尔德告诉《生活科学》记者:“我能用的最好的比喻是,你不能把橘子变成苹果。”。“这是热力学第一定律的一个基本外推,”Schoenfeld说,它表明能量,包括你所吃的卡路里,是守恒的;它不会出现或消失,而只是改变形式,无论是燃烧为身体功能提供燃料还是储存为脂肪。

随机推荐

  1. 梦见酸橙 梦见酸橙什么意思

    梦见酸橙是什么意思?梦见酸橙有现实的影响和反应,也有梦者的主观想象,请看下面由小编帮你整理的梦见酸橙的详细解说吧。梦见食用酸橙,预示慢性的短时间难以治愈的疾病等其他不利的境遇。梦见生橙子,要注意身体。梦见吃熟橙子,预示着生活会幸福。原版周公解梦梦橙。梦此主必遇小人,外貌美而中藏叵测,宜远避之为佳。

  2. 情人节祝福语_七夕祝福_情人节语录

    七夕幽默祝福语七夕温馨祝福语七夕经典祝福语七夕个性祝福语七夕搞笑祝福语送女友的七夕祝福送男友的七夕祝福送老婆的七夕祝福送老公的七夕祝福给爱人的七夕祝福送朋友的七夕祝福给闺蜜的七夕祝福七夕情人节表白语七夕送花祝福语七夕告白语七夕祝福1.七夕将临,爱的港湾在招手,情的殿堂在嘶吼,思念在温暖的襁褓里相守。提前祝你过一个幸福美满的七夕佳节!七夕情人节快乐。收到的人必将在七夕赢得美人归!

  3. 梦见打死好多老鼠

    周公解梦梦见打死好多老鼠是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到打死好多老鼠是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  4. 梦见丢失的钥匙失而复得

    周公解梦梦见丢失的钥匙失而复得是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到丢失的钥匙失而复得是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  5. 600年前明朝的太学生待遇与现在大学生一样吗?

    >>不过那时的国子监学生的待遇还是比较优厚,有人形象地比喻为我们国家90年代以前的高等院校大学生、研究生的待遇,但实际上是前者要比后者待遇高得多。>>明代国子监学生享受到优裕有加的生活待遇首先得感谢的正妻马皇后对他们的格外关心与恩典。据说有一次朱元璋到国子监视察回宫,善良的马皇后就问国子监生的生活状况如何?已婚监生及其家属问题解决了,而对于未婚的监生,马皇后也给予了一定的关怀。

  6. 在清朝被封为「 ”贝勒”的都是些什么人?贝勒的权力地位又如何?

    自周朝开始,我国古代便有了所谓的「”分封制”,让有功之臣和诸皇子分封到各地,维持一方的稳定,虽然在一定程度上有带来了很多好处,但是他的弊端也十分明显,就是外封的藩王容易引发叛乱。像春秋战国的形成和晋朝的「”八王之乱”都是由于分封所导致的,到了明朝的时候,朱元璋对诸皇子进行外封也带来了很大的祸患,虽然在一定程度上稳定了统治,减少了外患,但是却内忧不断,时常出现藩王割据的情况。到了清朝,皇太极吸取了中

  7. 祝福语_送给朋友的狗年新年祝福语

    新年将近,此情悠悠。送给朋友的狗年新年祝福语1.绿色是生命的色彩,绿色的浪漫是生命的活力。衷心祝福吾友度过一个祥和美满的新年!送给朋友的狗年新年祝福语1.你如果现在是一个人,我祝你新年快乐;如果是两个人,那也新年快乐;如果是一伙人,请告诉我你们在什么地方!

  8. 有一种经典情书源于指间

    有一种经典情书源于指间,有一种爱情因为一枚DR,相约一生只爱一人,相约此生不换。我怎么凶他都让着我,不管是谁的错都让着我。跟他在一起之后,再也没有想起任何一个前任。

  9. 猪年新年祝福语_结婚誓词,婚礼致辞,结婚证婚词,婚礼贺词

    只愿猪年无烦恼,幸福快乐将你抱。2019年猪年关于祝福的成语你知道吗?下面我们一起去看看关于猪年的一些搞笑的新年祝福语吧。猪年吉祥,大吉大利。

  10. 白氏族谱_姓名测试

    贵州白氏乐阳族谱八卷,首一卷,白登顺纂辑,清光绪二十一年木刻活字印本。四川成都乐阳祠白氏族谱,著者待考,清朝年间木刻活字印本一册。孔姓迁徙_姓名测试山西平定白氏家乘续编二卷,(民国)白凤章编辑,民国五年石印本。安徽白氏族谱,著者待考,民国年间香山堂木刻活字印本,今仅存第四~八卷、第十二~十三卷。福建安溪榜头白氏族谱,(现代)白清泉等主编,1989年铅印本一册。

返回
顶部