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摘要：现代人的生活节奏越来越快，饮食不规律，熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食等，导致越来越多的年轻人患上了「”老年病”，促使糖尿病的年轻化。由于高血糖长期不引起重视，血糖控制不好，引发心脑血管疾病等并发症，损伤血管和神经，严重的还引发肾衰竭、中风、心脏病等不良后果。所以，高血糖一定要注意调理，避免其恶化。高血糖不用怕，每天吃1口这8个菜，血糖蹭蹭降1、花菜菜花因本身味道鲜美，受到大众喜爱，是饭桌上的常客。菜花
现代人的生活节奏越来越快，饮食不规律，熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食等，导致越来越多的年轻人患上了「 ”老年病”，促使糖尿病的年轻化。由于高血糖长期不引起重视，血糖控制不好，引发心脑血管疾病等并发症，损伤血管和神经，严重的还引发肾衰竭、中风、心脏病等不良后果。所以，高血糖一定要注意调理，避免其恶化。 高血糖不用怕，每天吃1口这8个菜，血糖蹭蹭降 1、 花菜 菜花因本身味道鲜美，受到大众喜爱，是饭桌上的常客。菜花中富含矿物质铬，铬能有效地调节血糖，改善糖耐量。但是菜花不宜烹煮得时间过长，会导致营养成分的流失。 2 、青椒 青椒中的晒元素能促进细胞对糖的吸收，令餐后血糖不致上升过快，有一定调节血糖的作用 3、 空心菜 研究表明，空心菜能够帮助二型糖尿病患者控制血糖。 4、 豌豆 豌豆和菜花一样，富含铬，可促进胰岛素分泌。 5、 蚕豆 蚕豆富含膳食纤维丰富，在一定程度上可以降低餐后血糖值，神奇的是它还能预防高血压并发症。 6 、圆白菜 圆白菜中富含维生素E，可以促进人体内胰岛素的分泌和形成，进而调节血糖。尤其是紫色的（紫甘蓝）效果更佳。 7、 四季豆 但是需要提醒，四季豆一定要加热至100摄氏度以上才能彻底煮熟，不然很容易发生中毒事件。 8、 山药 中医认为山药健脾益胃、滋肾益精，而糖尿病在很大程度上与人体的肝肾脾相关，正好对应。 饮食调理是糖尿病调理的重中之重，它和药物控制同等重要。所以有糖尿病必须「 ”管住嘴，迈开腿”的说法，在饮食调理的同时适当进行一些体育运动是必不可少的。 医生：糖尿病合适什么体育运动呢？ 在选择时，首选能够调节全身身体机能的运动，但不宜进行剧烈运动，剧烈运动会引起血管的收缩，从而引发头晕、气喘等不良反应。患者可根据自身身体状态选择相应的运动，比如老年患者可以选择饭后散步、打太极等比较少消耗体力的运动，年轻的患者可以适当选择高强度的运动量，慢跑、骑车等都是不错的运动方式。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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