以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：我是健康师小唐，你的美与健康我来负责前些天刚刚立秋，这几天的早上和晚上是不是有点秋高气爽的感觉了，别高兴了太早了，「”三伏天”还没过呢！今天就有一个很「”热「”的消息要宣布~我们迎来了「”三伏天”中的最后一伏——「”末伏”也叫：尾伏、终伏、三伏，它还有一个嚣张炫酷吊炸天的名字——「”秋老虎”「”秋老虎”之凶，武松遇上也只有「”被吃”的份~而我仅仅听到这个名字，就已经热的都出汗了！！好在上苍眷顾，末
我是健康师小唐，你的美与健康我来负责 前些天刚刚立秋， 这几天的早上和晚上是不是有点秋高气爽的感觉了， 别高兴了太早了，「 ”三伏天”还没过呢！ 今天就有一个很「 ”热「 ”的消息要宣布~ 我们迎来了「 ”三伏天”中的最后一伏 ——「 ”末伏” 也叫：尾伏、终伏、三伏， 它还有一个嚣张炫酷吊炸天的名字 ——「 ”秋老虎” 「 ”秋老虎”之凶，武松遇上也只有「 ”被吃”的份~ 而我仅仅听到这个名字，就已经热҈的҈都҈出҈汗҈了҈ ！！ 好在上苍眷顾，末伏天后早晚还是比较凉快的，只是午间较热， 并且持续时间为10天 但这10天的养生是至关重要的，它可能关系着我们一整年 为什么我说的这么严重！ 不是吓唬大家！不是哗众取宠！ 因为 阴阳变化的交替点就在末伏这几天！ 由夏入秋，由热渐冷， 适逢转折，必有大事发生，吾等当谨记慎重！ 而且这个时节我们的身体由于天热，会出现很多不适，比如头昏脑胀、食欲不振等。 末伏之时还是「 ”暑、热、湿”三气相交之时， 如果不注意保养身体，很容易出现疾病， 正所谓「 ”冬养三九，夏养三伏”， 伏天养好了，还可以起到冬病夏治的作用！ 那么末伏如何养生?一起来看看 一、注意防「 ”秋老虎” 进入末伏，「 ”秋老虎”颇凶，武松来了也得绕！ 所谓「 ”火烧七月半，八月木樨蒸”。 由于暑热最易伤心，热扰心神，需加强防暑降温之外，还要合理安排个人作息起居。何谓「 ”伏天”，「 ”伏”就是潜伏的意思，尽量白天烈日时少出门。 二、饮食清补、健脾利湿为主 刚刚经历了一个夏天，身体侵入了大量湿气，同时还食用了寒凉食物。 因此到了末伏的饮食要清补，以健脾利湿为主 可适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物，如芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。 三、忌贪凉，免损脾胃阳 进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。 适量进行户外运动，可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。 户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。 忌贪凉 四、注重养心安神 中医认为，末伏炎热，容易心火旺盛，产生急躁、心烦、失眠等症状， 因此伏天要注意心神的调养，做到心静自然凉。 同时避开不良情绪的干扰，遇事不烦，处事不燥，保持精神愉快，心情舒畅。 《黄帝内经》：「 ”使志无怒”，怒则心火更旺，下汲肾阴，可使肾阴亏耗。 养心安神 五、健康作息、熬夜损阳气 熬夜极其损耗阳气，中医认为最佳的睡眠时间为「 ”亥子丑”三个时辰， 也就是当今的22:00、00:00、02:00， 这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根，归根是生命维持并且健康的保障。 我们要合理安排个人起居，保证充足的睡眠和休息！ 「 ”伏天不养生、健康易踩坑” 记住！按照小编上述的意见过好末伏！ 可保多年健康！大家谨记！ —— 谨以此文送给热爱生活、热爱健康的人群 （如有个人健康问题，可以私信小编） #清风计划##我的养生日记##夏日女神养成计划# 我是健康师小唐，关注我，给你美与健康免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：养生末伏健康健康养生中医
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。