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摘要：同时，美国国家卫生基金会的调查发现，在已婚或与他人同居的日本人中，只有不到三分之一的人会和伴侣睡在一起。大部分英国人认同这个观点。美国国家卫生基金会的调查发现，有30%的英国人选择裸睡。的确，对一些有体态或睡姿问题的人，硬板床可以更好地缓解身体疼痛。
伴随着工作压力增大、生活节奏加快等问题，失眠现象已经越来越普遍。其实，当我们研究如何更好地入睡时，可以从他人身上学习一些习惯，特别是来自不同文化背景的人。
如果你曾经出国旅行，或许可以亲眼见证人们在入睡前的行为是多么不同。虽然一些入睡习惯在我们看来有些奇怪，但要尝试其中的一种或者多种还是有可能的。那么，就来了解一下全世界八个不同国家和地区的人们是如何入睡的：
1.日本：工作中小睡&独眠
在日本文化中，当你在办公室或公共交通工具甚至是在晚宴上睡着，都是可以被接受的。在公共场合入睡是一种很常见的习惯，通常情况下，这说明你已经工作到精疲力尽。睡着的人不仅不会被视作没礼貌，甚至有可能受到夸奖。
同时，美国国家卫生基金会的调查发现，在已婚或与他人同居的日本人中，只有不到三分之一的人会和伴侣睡在一起。四分之一的日本人拥有完全独眠的习惯，甚至从来不和自己的小孩与宠物睡觉，他们认为独自上床时，会得到一个更加安静的夜晚。
2. 西班牙：午睡
与中国类似，西班牙也是一个崇尚午睡的国家，午睡一直是这里的文化传统。当人们保持一个相对较短的午休时间时（少于90分钟），可以提高自身的工作表现和反应速度，并改善情绪。
3. 英国：裸睡
裸睡是恢复活力的关键因素吗？大部分英国人认同这个观点。美国国家卫生基金会的调查发现，有30%的英国人选择裸睡。在这个过程中，体温降低会让你的大脑接收到休眠信号，对睡眠的质量和时长产生良好的影响。
4. 欧洲：将床单换成羽绒被
如果你不习惯裸睡，那么在欧洲的另一种普遍做法可能更值得考虑，那就是将你的床单替换成羽绒被。这样做可以有效维持被窝的温度。
5. 比利时：早睡早起
根据《时代杂志》的调查，比利时的女性是全世界最早入睡的一群人。毫无疑问，早睡早起是一个良好的习惯，早睡者的死亡风险比晚睡者更低，同时更有可能维持健康的体重。
6. 墨西哥：深夜冥想
把睡前的放松当做是一种仪式，无论是祷告还是安静阅读，都是健康睡眠的一种方式。用睡前的片刻时光去沉思，有助于更快入睡。
7. 荷兰：多睡几分钟
世界上大多数的睡眠奖项都颁发给了荷兰人。期刊《科学进展》在2016年的研究显示，荷兰人的平均睡眠时长位居世界第一，为8小时5分钟。考虑到睡眠时长与思考速度和免疫力等因素有关，不妨考虑多睡一会，也会带来更大的好处。
8. 中国：睡硬板床
在我国，老一代人普遍认为坚硬的床板可以支撑身体，以促进更好的睡眠。的确，对一些有体态或睡姿问题的人，硬板床可以更好地缓解身体疼痛。同时，对于尚在发育的孩子而言，硬板床有助于长成健康的身形。
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