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摘要：今天是三伏的最后一天，漫长无端的三伏天终于正式走到尽头了！难熬的苦夏随着伏天一起结束，来撒花庆祝？换季时候是养生的关键节点，出伏后到秋分这一个月，由夏转秋，由热转凉，节气更迭，这30多天，堪称我们养生路上「最凶险」的34天。
今天是三伏的最后一天， 漫长无端的三伏天 终于正式走到尽头了！ 难熬的苦夏随着伏天一起结束， 来撒花庆祝？ 不！还不是时候！ 换季时候是养生的关键节点， 出伏后到秋分这一个月， 由夏转秋，由热转凉， 节气更迭，这30多天， 堪称我们养生路上「最凶险」的34天。 为啥是「 ”最凶险的34天”？ 因为从8月21日开始到9月23日（秋分），这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中气温跨度最大可能到10多度，早晚凉，午间热，昼夜温差逐渐拉大。老人们常说，「 ”早上凉飕飕，中午热死牛”！ 温差逐渐拉大，会带来什么后果？——血压波动，心血管疾病增多！ 很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕「 ”一冷一热”这么一折腾。 出伏后，要「 ”四防” 一防感冒 勤增减衣物 闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，好朋友们要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。 二防肺燥 饮食润一点 「 ”出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。 三防秋乏 晚上睡早点 出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的「 ”秋乏”。专家建议要减缓「 ”秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。 四防霉菌 通风勤一点 出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。 出伏多吃这三种食物 一、多吃碱性食物 出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，能中和肌肉产生的酸性物质，消除疲劳。 1 西红柿 2 茄子 3 马铃薯 二、多食用酸味食物 多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！ 1 葡萄 2 柚子 3 柠檬 三、多摄入滋阴润燥食物 秋季燥字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。 1 蜂蜜 2 银耳 银耳是一种有滋阴补益作用的食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。 3 鸭肉 鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。 天气转凉，昼夜温差大！ 一定要保护好自己！ 等过完白露 我们就迎接真正出伏 34天的结束日：秋分！ 那天， 才是真正「 ”开始变冷”的日子！ 换季易生病 希望大家多多注意哦~！ 来源：南昌新闻、长春晚报免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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