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摘要:夏季炎热的天气扑面而来,失眠的人也多了。

夏季炎热的天气扑面而来,失眠的人也多了。「 ”失眠”中医学古称「 ”不寐”、「 ”不得眠”、 「 ”不得卧”、「 ”目不暝”。中医认为,失眠与五脏中的心关系最为密切。 夏季暑热较盛,出汗过多会导致心液耗损,心血不足,不能养心,心神被扰,容易失眠。另外,心火旺盛,扰乱心神,也会引起失眠。平时容易上火的人以及身体阴虚的人,本来就火热较盛,再加上心火旺盛,心液耗损,更容易出现失眠。 失眠虽然不是什么大病,但是给很多人带来长期的烦恼和痛苦,如平时无精打采,没精神,情绪不定,导致日常活动、工作、学习、生活等不能很好进行,甚至有的形成对安眠药物的依赖,从而落下了病根。 失眠带给身体的危害是不容忽视的,我们一定要引起重视,在这里给大家推荐几款调理食疗方: 莲子芡实粥 材料:莲子(去心)100克,芡实100克,鲜荷叶50克,糯米50克。 做法: 1. 糯米、芡实淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分; 2. 莲子洗净,用冷水浸泡回软,除去莲心; 3. 锅中加入约2000亳升冷水,将莲子、芡实、糯米放入,先用旺火烧沸; 4. 再改用小火熬煮成粥,下冰糖调好味,再稍焖片刻,即可盛起食用。 适用:适合平时工作压力大,精神紧张容易疲劳,睡眠不好,而且一般运动较少的人。 核桃芝麻粥 材料:黑芝麻、核桃仁各50克,桑叶60克,粳米100克,白糖少许。 做法:将桑叶水煎去渣取汁,待用。黑芝麻、核桃仁研末,与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。 用法:早晚各1次。此粥具有健脑、补肾之功效,适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。 百合枣仁汤 材料: 鲜百合50克,酸枣仁15克。 做法: 先将百合用清水浸泡昼夜,枣仁水煎去渣取汁,加入百合煮熟。 用法:一般在睡前半个小时饮用,由于酸枣仁和百合搭配是有比较好的静眠作用的,所以并不建议在上班或者工作期间饮用,有可能会造成犯困的情况。 养心小贴士 建议大家还是要养成定时作息的习惯,一到时间就自然入睡,一到时间就自然醒来最好,可以总结为8个字:「 ”规律作息,健康睡眠”, 养成良好的作息习惯,你一定会睡得香。 #夏季养生正当时#免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
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