以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

过了45岁后,少碰「 ”3白”,做好3事,少生病,与长寿更有缘

时间从不会停下脚步,一眨眼,不少人也从身强力壮的青少年走向了中老年。虽然并没有明确的规定多少岁属于中老年,但是大家普遍将45至59的人群称为中老年人。45岁后,身体的抵抗力逐渐下降,不少慢性病也「 ”潜伏”在身体中,像高血压、冠心病、糖尿病等,到了老年后,病症也愈发的明显起来。 人到中年,少吃「 ”三白 1、奶油 现在市面上的奶油食品大多是人造奶油,虽然人造奶油和天然奶油的味道口感差不多,但是人造出来的营养价值却是极低的。人造奶油虽不像天然动物奶油那样含有较高的胆固醇和热量,但人造奶油中含有大量的反式脂肪酸,是一种人体很难消化的物质,容易堆积在体内,导致肥胖,还会降低人们的记忆力。坏胆固醇沉积在血管中,还会引起动脉硬化,诱发心血管疾病。所以大家不要看到奶油如此诱人就管不住自己的嘴了,为了健康着想,还是忍忍吧! 2、食盐 人上年纪之后,味觉也会随着渐渐退化,有些人会觉得家里的菜最近做的越来越淡,其实很有可能是因为自己的味觉退化,喜欢吃一些「 ”重口味”食物。 且食盐中的钠元素是心血管疾病的主要诱因,给心脏带来负担。所以在日常的饮食中还是要注意食盐的控制,健康饮食。 3、糖 生活中随处可见糖类食物,像大街小巷的奶茶,小蛋糕等等都是高糖食物。糖分是人体所需的营养物质,但若是吃过量了对身体健康是没有好处的,从食物中摄入过多的糖若不能及时被消耗掉,多余的糖分在体内会分解为甘油三酯和胆固醇,引起动脉粥样硬化。 有些糖转化为脂肪在体内堆积下来,使人发胖,升高血压,增加心肺负担。若是这些甘油三酯囤积在肝脏内,则会成为脂肪肝。 营养师建议每个人每天摄入的糖分最好要低于25克。 人到中年,想平安度过,做好三事 1、多运动 老年人每天应坚持进行适量的运动,可以增加身体细胞的活跃程度,促进新陈代谢,增强心肌功能,提高肺活量,增强身体免疫力以抵抗病菌侵袭。日常生活中一些有氧运动就是很好的养生运动,如打太极、散步、慢跑都是不错的选择。 2、充足睡眠 最近一份调查显示,睡眠时间少于6小时或超过8小时都会增加中风与冠心病的风险。人在睡眠时,可增加白细胞数量,活跃巨噬细胞,增强肝脏解毒的功能,从而消灭入侵人体的细菌和病毒。 因此老年人保证良好的睡眠质量,有助于帮助提高免疫力。中年人觉少是很常见的,所以我们应该在睡前避免情绪激动,释放压力,让自己快速入睡,每天睡大概6-8小时即可。 3、多喝水 每个人都离不开水,适当的给身体补充水分,能够有效的促进身体新陈代谢,排出体内多余的代谢废物,预防多种慢性病。平时大家千万不要等到感觉很渴的时候才喝水,应该养成主动喝水的好习惯,让身体时刻保持充足的水分,维持身体正常的体液平衡。 人人都想要自己健康长寿,所以日常坚持一些好习惯,让身体免受外界不良的因素干扰,让长寿离你更近!45岁,是通往长寿的一个重要转折点,人的体质还是向上走;过了45岁,人体各机能都开始慢慢衰落,需要靠自己好好的去保养。所以,一个人能不能对抗衰老、保持健康、长寿与否,全看45岁后怎么做。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

过了45岁后,少碰「 ”3白”,做好3事,少生病,与长寿更有缘的更多相关文章

  1. 梦见少妇一起睡觉

    周公解梦梦见少妇一起睡觉是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到少妇一起睡觉是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  2. 梦见别人睡觉

    周公解梦梦见别人睡觉是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到别人睡觉是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  3. 二战时期美国飞行员训练法,如何快速入睡,让你每天精精神神的

    Winter建议,在任何压力大的时候尝试这个练习,可以很好的放松,减压,提高专注力,促成更好的决策。如何精神放松Winter认为,一旦你身体放松了,只要头脑十秒钟内没有任何活跃的想法,你就会睡着。Winter特别警告,不要有任何运动的想法:通过将电极放在学员身上测试,当我们想到一项运动的时候,涉及到这项运动的肌肉也会实际收缩。

  4. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  5. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  6. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  7. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  8. 慈禧睡觉和普通人有何区别?里里外外上上下下,要折腾死人了

    而且慈禧太后关于睡觉这方面还有一条不成文的规定,那就是到了晚上八点钟的时候就必须关宫门,过了这个时间段就算是有再十万火急的事情也必须等到第二天再处理!所以说呀慈禧睡个觉能把人给折腾死,里里外外,前前后后所有的人都跟着不安生。

  9. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  10. 北宋最倒霉大臣:中午看书累了,打了个盹儿遭人举报,醒来被贬官

    午觉、回笼觉自古有之。

随机推荐

  1. 血气方刚造句_血气方刚中英文解释和造句

    血气方刚xuèqìfānggāng血气方刚的意思和解释:血气:精力;方:正;刚:强劲。血气方刚的出处《论语·季氏》:“及其壮也,血气方刚,戒之在斗。”血气方刚的例子公子杨干,乃悼公之同母弟,年方一十九岁,新拜中军戎御之职,~,未经战阵。血气方刚造句麦克血气方刚。岁月的年轮不停的转,转走了爷爷的血气方刚;Yearsoftheringsnon-stopturn,turnawaytheyoungbloodofmygrandfather;但在这里的每样事物都召唤孤独和血气方刚的年轻人。

  2. 废奴主义者威廉·劳埃德·加里森的后代捐赠家传家宝

    长大后,废奴主义者威廉·劳埃德·加里森(WilliamLloydGarrison)的后代知道阁楼是禁止入内的。波士顿附近的维多利亚时代的房子从20世纪初就属于他们的家族了,随着家族成员的去世,传家宝就堆积在顶层。四年前,当驻军决定卖掉这所房子时,他们把这些传家宝搬进了仓库。上周,他们一家向将于2016年开馆的美国国家非裔历史文化博物馆捐赠了其中10件,包括令人惊叹的照片、一块手表和内战武器。与相关

  3. 普京获俄总理提名 俄国家杜马今日将审议

    据俄塔社报道,普京表示,一旦国家杜马批准他为...总理,他将考虑议员们提出的各种意见。国家杜马将于8日讨论并批准普京出任总理的问题。普京第二任期内的总统职权将在新当选的俄罗斯总统梅德韦杰夫总统就职仪式举行的当天,即5月7日到期。5月8日,俄国家杜马将经过投票决定是否批准普京出任总理。

  4. 带有晷字的成语

    包含有“晷”字的全部成语及解释:日无暇晷——形容没有一点空闲的时候。日不移晷——比喻只一刹那,非常迅速。点燃蜡烛或油灯接替日光照明。焚膏继晷——膏:油脂,指灯烛;继:继续,接替;晷:日光。形容勤奋地工作或读书。旷日积晷——久经时日。

  5. 阿一旦演戏受拜

    说完又挑战似的看着阿一旦:“你有没有本事叫我给你磕头!”>>第二天,阿一旦叫附近所有的人都来来看戏,台下黑压压的一片。>>两人就走到台前正中,扮麦良的阿一旦对台下唱:“谁是我麦良的后代孙,快来拜见老祖宗。”>>戏演完了,阿一旦从戏台上下来。>>“不算数不要紧,”阿一旦指指地下,“要紧的是您的一锭银子掉在脚底下了。”

  6. 骨虫

    骨虫朋友是个极限运动玩家,自从旅游回来以后,身体好像结实了许多,怎么摔都只是皮外伤。当地人用这些虫来治骨病,谁要是骨折或骨质疏松,只要吞下这条虫,过一段时间骨头就会变得坚硬无比。朋友一边解释一边接近,“这跟骨虫不一样,叫做肉虫……”

  7. 失物招领:失物招领医生的历史

    英国广播公司本周正式宣布,已从埃塞俄比亚的一家电视台找到一名未公开数量的“失踪”医生。这类新闻会让人们在街上跳舞,特别是在50周年纪念日前夕。恢复丢失的片段对影迷来说并不是什么新鲜事。这一切都源于BBC过去经营电视节目的方式。早在20世纪60年代,注重金钱的Beeb公司通常会在录像带播出后擦拭它们,以便录制新节目。当时,有人认为,高管们不知道这部剧会有多受欢迎,因此认为销毁磁带没什么问题。这一做法

  8. 姓赫舍里女孩起名大全_姓名测试

    赫舍里杨红赫舍里妍淑赫舍里桂婷赫舍里小玲赫舍里佳芳赫舍里恩玉赫舍里米娜赫舍里瑶盖赫舍里梳玉赫舍里志霞赫舍里秋英赫舍里涵妍赫舍里晓洁赫舍里怡洋赫舍里昕琳赫舍里涵嫣赫舍里心妍赫舍里倍英赫舍里琳倩赫舍里月英赫舍里纯玲赫舍里斯婷赫舍里国红赫舍里婉茹赫舍里琼娜赫舍里茹秀赫舍里慧怡赫舍里娅珊赫舍里素洁赫舍里爱琳赫舍里蓉蓉赫舍里可莹赫舍里占媛赫舍里群花赫舍里玲芳赫舍里海萍赫舍里忠玲赫舍里琳圣赫舍里梅萍赫舍里桂霞

  9. 今天是星期几?

    >>“我又不是做星期买卖的,怎么会知道今天是星期几呢?”

  10. 周易参同契简介

    周易参同契简介  《周易参同契》,又名《参同契》,记述古代炼金术的重要著作,被尊为「万古丹经王」。  关于《参同契》的作者及文本情况,历代争议颇多。有人认为是魏伯阳的创作,或魏伯阳综摄丹经的集大成之作;亦有人采三作者说,认为由魏伯阳、徐从事、淳于叔通合着,或三人彼此有传...

返回
顶部