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摘要：随着生活水平的提高，人们越发关注生活质量，人们都希望身体健康，延年益寿，与健康长寿相关的诸多因素中，健康的胃肠道有着举足轻重的地位。
随着生活水平的提高，人们越发关注生活质量，人们都希望身体健康，延年益寿，与健康长寿相关的诸多因素中，健康的胃肠道有着举足轻重的地位。中医的胃肠包括「 ”脾” 在内，不仅局限于西医解剖的胃、小肠、大肠、脾脏等器官。它至少包含有消化、造血、免疫等重要功能。脾胃强弱是决定人之寿夭的重要因素，只有脾胃功能正常，才能正常的化生气血，人体生命机能才能正常，人才能健康、长寿。 一、脾胃与气血的关系 脾胃为后天之本，气血生化之源，人自出生直至生命终结前，都离不开气血，也离不开脾胃。 脾胃虚衰→化源不足→气血亏虚→脏腑失常→体弱多病→早衰、生命夭折 二、损伤脾胃的因素 1、饮食不节——是损伤脾胃最常见，最直接的因素 饮食无规律，尤其是都市上班族，白领级应酬多的人； 过食肥甘厚味，辛辣煎炒，生冷饮食； 暴饮暴食，饮食不洁； 嗜烟，酗酒，浓茶，咖啡，可乐； 偏食，会损伤其所入之脏，如过酸，过咸伤脾胃； 进食过快，狼吞虎咽，粗糙硬食，药物损伤等。 2、情志失调——情志伤肝 抑郁、恼怒等情志因素会导致肝气郁结，疏泄失常加重，从而影响脾胃运化水谷，容易引发某些疾病等，研究表明，因情绪不良导致消化功能素乱占70-80% 3、感受外邪 感受寒、暑、湿邪，尤其是湿邪最易困阻脾胃气机，导致运化失常。 4、劳倦过度 中医认为「 ”天人合一”，人也应日出而作，日落而息，若长期睡眠不足，阳气得不到补养，逐渐消耗，必然导致阳气虚衰。 三、脾胃肠道的常见病患 1、脾胃肠 胃痛、食后胀气，不耐寒凉，不耐油腻食物； 腹痛肠鸣，大便不调如腹泻、便秘，排便不爽，排便挂厕； 便血，痔疮肛裂，肿瘤。 2、气血不足 形体瘦弱，精力不佳，注意力不集中，健忘； 容易疲劳，容易感冒，外感后不易痊愈； 失眠（血虚：心神失养；胃痛：胃不和则卧不安） 3、热毒、湿毒攻窜 口疮，口臭；口苦，痤疮，皮肤疮痒；色素沉着，头晕头痛，烦躁不安等。 四、养护脾胃肠道的措施 1、饮食有节 规律定时进食； 饮食不宜过饱，每餐以七八分饱为度，避免能量过剩增加脾胃运化的负担； 节制高脂肪，高糖饮食，少吃辛辣，油炸煎炒食物； 节制生冷瓜果，冰镇食品，尤其是夏季（夏季阳气发散在外，体内阳气相对不足，过多寒凉饮食直接损伤脾胃）； 注意饮食卫生 ，不吃不洁的食物，隔夜食物加热一定要彻底； 多食粗纤维食物，富含油脂的果仁类食物，适当多饮水，增加肠道蠕动，利于排便； 戒烟限酒，饮食荤素搭配，五味不偏，进食细嚼慢咽。 2、排便有序 养成定时排便的习惯，最好选在晨起或进餐后，形成排便的「 ”生物钟”； 改变不良排便习惯（如上厕所看手机，看报纸等） 适当体育运动，对腹部进行顺时针 ... ，均有助于肠道蠕动； 长期便秘应尽量少用 ... 性泻药，易损伤大肠的神经，使便秘更加顽固，且可导致大肠色素沉着，引发结肠黑变病。 3、调畅情志 保持乐观向上的情绪，知足常乐； 正确对待疾病，积极治疗，树立与疾病斗争的信心 培养广泛的兴趣爱好，使思想倾注于爱好，精神有所寄托，自怡为乐。 4、预防外邪 注意恒温适宜，气候变化，及时增减衣服，避免脾胃受寒； 避免淋雨受湿，尽量避免久处潮湿环境，以防湿伤脾胃。 5、劳逸结合，起居规律 适当参加体育锻炼，有助于健壮脾胃的功能，又能促进气血流通； 按时作息，注重睡眠，不熬夜，最好在子时（23时）以前睡觉，「 ”子时一阳生”； 睡眠时间保持8小时左右，以利于阳气的恢复。 6、饮食调养 中医自古就有「 ”糜粥养胃”的说法。 搭配好一起购买更方便 大枣、山药、莲子、赤小豆、薏仁米、百合有健康养胃作用，熬粥吃效果更好； 胃寒者可适当吃些具有温胃作用的生姜、胡椒、茴香等； 进食后不消化，胀气者，可吃橘皮，柚子皮，山楂，白萝卜等行气消食。 7、针灸 ... 经常 ... 腹部，有助于胃肠运动，帮助消化 按压、艾炙、甚至 ... 足三里、三阴交、等穴位，可以健运脾胃，强壮身体，特别是足三里，中医常言「 ”若要身体安，三里常不干”，意即，经常艾炙足三里能强壮身体。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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