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经常熬夜人士首选黑枸杞

  先不提为了生活和工作而常常在公司加班加点的人群,就是夜猫族以及爱好玩游戏的青少年人群也会常常熬夜。当人们还年轻的时候不觉得身体有什么亏损,可是年纪越大,那些反应过来的病灶都让人们备受折磨。因此,如果是不得不熬夜的人群,也应该想什么 ... 来弥补身体上的亏损。我们推荐你吃黑枸杞 。

  现代医学对于熬夜对人体的伤害并没有准确的定义,但熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比常人高,使新陈代谢的压力大增,成人慢性病的罹患几率也增加了。而长期熬夜造成人的免疫力下降早已成为公认的事实。

  中医认为,长期熬夜会造成 ... 暗耗,从而导致阴虚内热、头晕头痛、食欲不振。弥补熬夜亏损,首先要增补充足的睡眠时间,其次,对一些体虚者还要进补一些养阴益精的保健品。

  熬夜伤肝,肝脏夜间工作主要负责排送垃圾。而熬夜也常常会造成以下常见问题:

  使得皮肤状态越来越差。一般来说,皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。而黑枸杞有延缓衰老的作用 ,且对于皮肤的美白也有一定的效果。

  熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜使眼肌疲劳、视力下降几乎是肯定的。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎,使人出现视力模糊、视野中心有黑影,视物变形、扭曲、缩小,视物颜色改变等问题;视力还可能出现骤降,下降幅度最低可至0.1。

  维生素A可调节视网膜感光物质———视紫红质的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。维生素A及维生素B2对预防视力减弱有一定效果。蒋教授透露,据2002年由中国卫生部组织的一项全国居民营养与健康现状调查结果显示,国人维生素A边缘缺乏率为45.1%。因此,建议多吃颜色较深的蔬菜水果,也可以考虑补充含维生素A和B族维生素的营养补充剂。

  而常常熬夜身体生物钟被打乱没有规律可言,人体长时间睡眠状况糟糕最容易使人疲倦。健忘精神不振,抵抗力下降、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题是熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的情况。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

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