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摘要：睡前这6件事可能没做好，现在知道还不迟。我们不妨还能在睡前坚持做好一些工作，依然可以有效帮助我们很好改善睡眠质量。所以，比起早上刷牙，睡前刷牙更能减少细菌在口腔内繁殖。第六，冥想若大家睡不着或是说睡眠质量不太好的话，那就可以试试睡前冥想的...，既可以放松心情，又能加快睡眠，提高入睡的效率。
有些人晚上经常失眠，白天感觉犯困，而且精神状态很差。而且日常生活当中，除了中老年人容易有这些症状以外，近些年来有不少年轻人也经常说晚上睡不好。那么，总喊睡不好是咋回事?睡前这6件事可能没做好，现在知道还不迟。请朋友们跟我一起了解这些日常保健知识，或许对你的身体健康有帮助。 许多人都说生命中大约有1/3的时间，都在睡眠时间度过。这也就意味着，能够拥有高质量的睡眠，就等于拥有了人生至少1/3的幸福感。然而，这样幸福感，如今对于很多人来说，这是一个远不可兼得的奢望。漫漫长夜，尽管很累，但又无心入眠.....其实要想睡个好觉，除了睡眠时间要规律，睡前放松，以及让卧室环境舒适，并且规律运动以及睡前饮食注意事项之外。我们不妨还能在睡前坚持做好一些工作，依然可以有效帮助我们很好改善睡眠质量。 睡前坚持6个好习惯 让身体越来越好 第一，做好皮肤的清洁卫生 大家在睡觉前，一定要注意做好皮肤的清洁卫生，特别是对于女生而言，如果有化妆的话，那就一定要卸了妆之后再去睡觉，千万不要带妆睡觉，以免皮肤出现斑点或是暗沉的情况。 第二，刷牙 早晚刷牙，相信是我们大多数人都能够坚持的一个好习惯了，但是对于有些朋友来说，可能晚上刷牙就不那么容易坚持了。但你可知，由于人在熟睡状态，身上各项机能都在休息，自然口腔内的唾液分泌也就大大减少。由于缺乏了唾液的冲刷，唾液内抑菌成分又减少，无疑大大增加了细菌繁殖。所以，比起早上刷牙，睡前刷牙更能减少细菌在口腔内繁殖。 第三，泡脚 大家每天睡觉前，可以花一刻钟或是半个小时的时间，来泡泡脚，这样不仅可以促进大家脚部的血液循环，还可以帮助大家纾解压力，放松心情。还有就是泡脚途中不要加过烫的热水，以免烫伤脚部。 第四，拉筋 睡前拉筋不仅可以改善我们身体的灵活度，还可以达到一定的助眠效果。而拉筋的 ... 很简单，大家可以躺在床上，将腿放在墙壁上或是坐在床上，双腿伸直，让双手去触碰脚尖，以此来拉伸背部、手部、腿部的肌肉。当然，拉筋 ... 五花大门，大家可结合自身实际情况即可。 第五，远离手机 我们大多数人在睡前都习惯看手机，其实这样是很不利于身体健康的。一来就是这手机屏幕的光线可能会对我们的皮肤造成一定的损伤，二来就是大家很容易养成熬夜的习惯，所以为了身体健康，大家要尽量养成睡前远离手机的习惯。 第六，冥想 若大家睡不着或是说睡眠质量不太好的话，那就可以试试睡前冥想的 ... ，既可以放松心情，又能加快睡眠，提高入睡的效率。 以上内容让我们明白了睡眠质量好，也可以通过养成良好习惯开始。不过大家千万不能看着这些行为简单，就不拿着当回事。其实，真正要坚持这六大习惯的话，也有一定难度。不过，生活当中有些人总喊睡不好，说不定以上睡前这6件事可能没做好，现在知道还不迟。朋友们赶紧试试吧，坚持一段时间，肯定会有一定的效果。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：睡眠健康养生
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