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摘要：相信不少有便秘的人都听说过多喝蜂蜜水，比如早晨空腹一杯、晚上睡前一杯，可以润肠排毒缓解便秘，生活中也确实有人只要一喝蜂蜜水就想上厕所，便秘的时候特管用，可更多的人蜂蜜水没少喝，便秘依然如故没改变，难道是蜂蜜水喝少了吗？由此可见，蜂蜜水在这方面所起的作用非常有限，单单想通过喝蜂蜜水达到缓解便秘的目的显然是不太现实的。
【专业医生天天和您说健康】 相信不少有便秘的人都听说过多喝蜂蜜水，比如早晨空腹一杯、晚上睡前一杯，可以润肠排毒缓解便秘，生活中也确实有人只要一喝蜂蜜水就想上厕所，便秘的时候特管用，可更多的人蜂蜜水没少喝，便秘依然如故没改变，难道是蜂蜜水喝少了吗？这到底是咋回事？ 先来看看蜂蜜的主要成分有些啥？蜂蜜说到底不过是一种食物，与其它食物的区别只不过在于各种营养素含量多少的不同。蜂蜜中除了水最主要的成分是糖类，以葡萄糖和果糖为多，且是果糖含量极为丰富的食物之一，其余的各种维生素、矿物质、微量元素含量较一般食物为多。其中果糖属于可溶性的纤维素，在胃肠道中可以起到一定的类似膳食纤维促进肠蠕动的作用，但由于其具有可溶性，所以起到的作用很弱，这也是很多人认为的蜂蜜具有润肠通便作用的主要原因。 再来看看便秘是怎么回事？便秘是由于食物经消化吸收后剩余的残渣形成的粪团过小，对肠粘膜的 ... 不足，肠蠕动得不到加强而使得粪团在结肠内停留时间过长，其中的水分被大量吸收后，粪团变得干燥并结成硬块，增大了前行排出的阻力，最终造成了排便困难。因此，防治便秘最有效的 ... 应当是增大粪团的体积，增强对肠粘膜的 ... 和蠕动，而增加粪团中不能被消化吸收的膳食纤维最为有效。 由此可见，蜂蜜水在这方面所起的作用非常有限，单单想通过喝蜂蜜水达到缓解便秘的目的显然是不太现实的。而有些人喝了蜂蜜水后会很快上厕所排便，同时还会伴有腹部的不适，甚至会发生腹泻，原因在于这样的人存在果糖不耐受问题，这其实是一种遗传性的疾病，是由于体内缺乏一种果糖代谢所需要的酶而导致果糖代谢障碍 ... 胃肠的结果，有引发乳酸中毒和餐后低血糖的风险，所谓的促进排便实际是一种病态的表现，实际上这样的人是不能食用含大量果糖的蜂蜜等食物的。 综上所述，喝蜂蜜水防治便秘并没有明显的效果，相反蜂蜜水喝的过多，其中的葡萄糖被吸收后会迅速升高血糖，增加胰岛细胞分泌的负担，长期以往会造成胰岛细胞负荷过重而受损，引起血糖升高及糖尿病的发生，使有糖尿病的人血糖更加难以控制；更为严重的是，蜂蜜水中大量的果糖会在肝脏的作用下迅速被分解并转化为脂肪，堆积在肝脏及皮下引起脂肪肝及体重增加，很多长期喝蜂蜜水的人往往体重超重就与此有脱不了的干系。 因此，从日常饮食的角度来讲，缓解便秘最有效的 ... 还是要注意增加膳食纤维的摄入量，且需要长期坚持形成习惯，以便对肠道形成持续而良性 ... ，比如每天吃些绿叶蔬菜、木耳、海带、红薯、新鲜水果等膳食纤维多的食物，常喝酸奶或是益生菌改善肠道环境，同时避免久坐不动、坚持运动锻炼增强胃肠功能等，养成定时排便的习惯等，才是防治便秘最有效的措施。 【如果此文帮到了您，点个赞打个赏点击关注吧，一起学习交流更多健康知识】 #清风计划# #健康辟谣# 推荐阅读 糖尿病人经常肚胀还便秘是出了啥问题？试试用这个办法调理一下吧免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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