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摘要：「”百炼不如一站”提升人体免疫力的强身养生保健法一.为什么要选择站桩?认识站桩认识站桩—站桩的来源站桩一道，起于何时，虽已无从查考，但在二千多年前的《黄帝内经·素问》篇中，就有「”上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼...气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”的记载。说明早在古代，作为养生健身强身术之一的「”站桩”已经出现。一道来站桩—筋骨之功（基础篇）据《道藏》中记载，道家全真派七个支派之一的王
「 ”百炼不如一站” 提升人体免疫力的强身养生保健法 一. 为什么要选择站桩? 认识站桩 认识站桩—站桩的来源 站桩一道，起于何时，虽已无从查考，但在二千多年前的《黄帝内经·素问》篇中，就有「 ”上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼 ... 气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”的记载。说明早在古代，作为养生健身强身术之一的「 ”站桩”已经出现。一道来站桩—筋骨之功（基础篇） 据《道藏》中记载，道家全真派七个支派之一的王玉阳真人，修炼大道时曾「 ”偏翘一足，独立者九年，东临大海，未尝昏睡，人呼为‘铁脚先生’”。由此可知，「 ”站桩”也是道家修炼的一种「 ”筑基功”。 百姓喜欢的中国功夫拳术界有句谚语，叫「 ”练拳无桩步，房屋无立柱”。也就是说，要想把「 ”一招一式”的拳家精髓表达出来，身体中必须要有一股「 ”内劲”，这股「 ”内劲”靠什么练就出来呢？只有通过站桩的「 ”大动不如小动，小动不如不动，不动之动，乃是生生不已之动”才能修炼出来。可见站桩作为充实身体「 ”内劲”的重要基本功，早已被融入到各家拳术当中。 依门派不同，拳术界的站桩有「 ”太极桩”「 ”八卦桩”「 ”形意桩”「 ”马步桩”等等。尽管各门派站桩 ... 和姿势不同，但其目的都是为了达到「 ”拳以桩为根，桩以拳显神”「 ”寓桩于拳，拳桩合一”的境界。 站桩的作用—增强内力培补元气 站桩，顾名思义。 站，就是站立；桩，就是身体下部犹如埋在土里的桩子一样稳固扎实。站桩，是通过站姿体势和意念活动相配合的方式（简称形意结合），在「 ”动静相济”中达到增强免疫力、疗愈疾病、再造体质、增长内劲、精神内守、颐养身心等作用。「 ”我要站桩”--站桩适合哪些人 道家养生认为，决定人的寿命长短和生命质量的核心是元气。气有先天与后天之分。从母体中带来的先天之气就是元炁，后天吸收的水谷精微之气是营气、卫气。古人把先天之炁称之为「 ”炁”，后天呼吸之气才是「 ”气”。人生初始，元炁是丰满充足的。老子形容先天之炁充足的人是「 ”骨弱筋柔而握固”。然而，随着年龄的增长，人体不可避免地要承受外在环境中风、寒、湿、邪的侵袭以及不良情志的侵害，先天元炁也会随之逐渐耗损，人体免疫力就像作战部队兵力受损一样，抗打击能力也逐渐下降，病来如山倒。同样患上感冒的小伙子和老婆婆，前者不吃药也很快就能恢复，而后者却需要相当长时间才能痊愈。为什么？这正是各自身体内的「 ”兵力”不同而显出的差别。 汽车有动力才能行驶，轮船有动力才能航行，飞机有动力才能在天空翱翔。 人体的生命运转，也同样需要一种动力，这种动力就是「 ”气”。人体若是没有了这个动力，「 ”气滞”就会「 ”血淤”，血凝固不动，生命就会终结。所以说，人死了叫「 ”断气”，呼吸困难叫「 ”上气不接下气”。可见，「 ”气行则血行”「 ”气为血之帅”，气是生命之本。如果将人比做一棵树，气就是树根，身体就是树干和树叶，根扎的深才能枝繁叶茂，养气就是养根，气足则寿长。我们将气养足了，病来将挡，水来土掩，身体才会「 ”不怕邪”，才能百病不侵；如果根基不牢，树干和树叶就会枯黄。这就是《黄帝八十一难经》中说的「 ”气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣”。 人能不能做到少得病，不得病，或者得了病也能很快恢复呢？ 答案是肯定的，能做到。 道家养生将滋养生命的系统分为补元、通经、排毒三大动力系统。「 ”补元”就是通过一定的形式给身体补充营养，培补身体耗损的元炁。「 ”通经”是通过导引术、针灸、艾灸等形式，疏通身体中已经瘀滞堵塞的气血经络；「 ”排毒”是利用辟谷、七日闭食排毒法、过午不食、拉筋拍打等方式，清理体内垃圾和毒素。在这三大动力系统中，「 ”补元”是「 ”扶正祛邪”的最好办法，是给树根输氧。正所谓「 ”正气存内，邪不可干”。 传统的「 ”补元” ... 有三种：睡眠法，饮食法，养生功法。什么样的养生功法可以担负起「 ”补元”的重任呢？中国武术界有句行话「 ”练武不练功，到老一场空”，这里所说的练功，一部分就是指「 ”站桩功”。站桩，正是一个「 ”从不动中求速动，从笨拙里求灵巧，从无力中求有力”的「 ”固本培元”强身养生法。（转载自小舟，感谢大家做出的努力。） 欢迎加入到我们的站桩行列中，有意者私信沟通。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：补元武术基本功养生健康
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