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摘要：水果并非清理血管的食物，血管里有粥样硬化，有血栓或有老化，水果可能是没办法帮上什么忙的，所以如果血管已经出现什么病变的话，一定要尽早就医，按照医生指示服药，改善日常的生活方式和饮食方式来调理，如果仅靠吃水果可能改善并不明显。膳食纤维还能促进胃肠蠕动，有吸收水分，让食物残渣保持湿软，润肠通便的效果，水溶性膳食纤维还有助抑制脂蛋白在血管壁的堆积，有助保护血管，所以果蔬其实都有一定预防血管病变的效果。
水果并非清理血管的食物，血管里有粥样硬化，有血栓或有老化，水果可能是没办法帮上什么忙的，所以如果血管已经出现什么病变的话，一定要尽早就医，按照医生指示服药，改善日常的生活方式和饮食方式来调理，如果仅靠吃水果可能改善并不明显。 不过膳食指南中很明确地提到过，如果长期适当摄入果蔬的话的确有助于改善三高和预防三高，第一是因为果蔬富含膳食纤维，而膳食纤维虽然无法被人体直接消化吸收，但膳食纤维能够延缓食物的消化速度，还能够吸附一些脂肪、胆固醇、糖分等成分，减少它们的吸收；因为能延缓消化速度，所以能延缓胃的排空速度，有助提高饱腹感。 膳食纤维还能促进胃肠蠕动，有吸收水分，让食物残渣保持湿软，润肠通便的效果，水溶性膳食纤维还有助抑制脂蛋白在血管壁的堆积，有助保护血管，所以果蔬其实都有一定预防血管病变的效果。 第二是因为果蔬都是富含钾元素的食物，钾元素有助促进钠离子代谢，如果大家因为吃了过多重口味食物而导致钠离子摄入过量，钾元素有缓解因为钠离子过多而升高血管外渗透压的效果，有助预防高血压的发生。 所以如果一定要问什么水果对血管有好处，那么富含膳食纤维的水果可能是更好的选择，如梨、树莓、桑葚、香蕉、苹果等；另外，水果中的糖分含量普遍较高，而糖分摄入的过多，可能会导致血液中游离葡萄糖增加，其实可以作为「 ”血管的一种垃圾”，葡萄糖摄入的过量还可能会导致糖分转化为糖原，最终可能大量转化为脂肪，增加诱发血管疾病的几率。所以总含糖量较低的水果可能是不错选择，如苹果、梨、桃、柚子、猕猴桃、樱桃、草莓、橙等都是不错的选择。注意水果的摄入量并不是越多越好，每日200~350g为宜，过多摄入可能会造成糖分摄入过量，同样是不利的。 光吃水果并不能清理血管，还应当理性对待水果的功效。如果要想保护血管，还应当日常饮食清淡为主，减少外出就餐、点外卖的就餐习惯，多用蒸、煮、炖、焖、清炒、凉拌等方式料理，少吃油炸、干煸、爆炒、麻辣烫、火锅等形式的食物。加工类食品也应当少吃，速溶饮品、甜饮应当注意，其中的反式脂肪酸、植脂末、糖分含量都很多，它们可能是增加血管中低密度脂蛋白的重要原因，而低密度脂蛋白是造成高血脂的重要因素之一。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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