减肥小心陷入三误区
重庆市第三人民医院营养科主任刘莉说:“这主要是因为这些减肥者陷入了减肥误区,不仅效果甚微,有时甚至会危害健康。”刘莉认为,减肥不是不吃或盲目地节食,关键在于有规律地控制饮食。
减肥
唐朝人为何以胖为美？
唐朝人为何以胖为美？ 在这个以苗条为美的年代，减肥几乎成了所有女性都热衷的话题。上至五六十岁的阿姨大妈，下至十几岁的小妹妹，不论胖瘦，都在说“我要节食”、“我该减肥了”之类的话。 殊不知，从相学的角度来说，有福的人是需要有一定程度的丰盈度的。也就是说，适当的丰满是一...
药物调运动养 中医减肥有方
赵医师介绍,从中医的角度讲,有两种减肥方式,一种是用药物调理,一种是加强锻炼。中医治疗肥胖,常用药物一般是半夏、白术、陈皮、胆星、竹茹、薏仁等。赵医师特地推荐了一款自创的药物茶:红花、菊花、枸杞各抓一小把,放入茶杯中泡水喝,可以达到活血通络疏风散热的功效。赵医师提醒,锻炼以身体出微汗为宜,不可过于劳累,主要在于长期坚持,切忌“三天打渔两天晒网”。
警惕！中国式肥胖的两大趋势
张芃捷认为,中国式肥胖有两大趋势。相关研究显示,发展中国家和发达国家的肥胖情况存在性别差异。张芃捷说,根据中国疾控中心的数据,中国男性腰围大于等于90厘米,女性腰围大于等于85厘米就是中心型肥胖。很明显,中国男性比女性更胖。一直以来,在人们的印象中,大城市的儿童、青少年肥胖率是最高的。张芃捷认为,我国儿童超重、肥胖的情况急需引起人们重视。可见超重、肥胖对于中国青少年影响之恶劣。
关于果汁“排毒”的7个谣言
近年,果汁排毒,受到广泛关注。杜博斯特评论了时下流行的关于排毒的7个主张,以帮助读者区分事实与谣言。果汁中含有的纤维素十分有限,事实上这正是果汁排毒的一个缺点——纤维素可以维持胃肠道的正常功能,保证胃肠道蠕动的规律性,同时增加饱腹感。果汁排毒的另一个潜在危害是能量摄入不足。他们认为排毒可以从心理和生理上帮助他们养成健康的饮食习惯。
早餐吃一个鸡蛋有助减肥
在这项研究中,20名健康的志愿者被分成两组,一组每天早餐吃两个煎鸡蛋,另外一组的早餐是一碗麦片,一周后,两组志愿者再对换早餐内容。早餐吃鸡蛋的志愿者体内胃饥饿素水平较低,PYY水平较高。减肥者从而被建议每天吃1-2个鸡蛋,杜源德哈教授说:“这样,他们将不会有饥饿感,并减少食物的摄入量,从而降低体重。由此看来,鸡蛋并不含减少肥胖的魔力因素,而是它能让我们对美食说‘不’。”
松子抑制食欲能减肥
多食松子能够促进儿童的生长发育和病后身体恢复。美国某杂志近日载文称,美国营养学专家里泽特·鲍莱利总结出的“松子五大保健功效”,其中,松子的抑制食欲助减肥作用特别亮眼。美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现,每天吃一把松子有助于控制食欲,防止发胖。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。
只吃水果减肥会变丑不可取
水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相对不足。所以，只吃水果的减肥方案是不可长期持续的。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。第一种发胖，是因为长期吃水果，造成身体代谢紊乱，蛋白质严重不足。只要结束水果减肥，恢复正常饮食，身体自然急于把失去的蛋白质补回来。蛋白质增加的结果，是体重飞快地反弹回来。另一种水果增肥的后果，来自水果不当吃法。
减肥要远离四款致肥宵夜
宵夜向来是很多人比较热爱的，尤其是在这寒冷的冬天里，不吃点儿宵夜似乎真的对不起自己的胃似的，可是宵夜向来是减肥的大忌，如果临睡前吃点儿宵夜，不仅会让你的减肥计划毁于一旦，还会让你的胃因为过度操劳，而无法正常休息，尤其是如果选错了吃的宵夜，还会让你一夜暴肥哦，现在就来盘点一下生活中那些让你一夜暴肥的宵夜吧，要减肥，一定要远离哦!
保持健康苗条须远离5食物
每天喝2瓶碳酸饮料，体重增加的可能性甚至超过那些喝酒的。