夏季饮食：怎样健康吃冷饮
夏日里，很多人都喜欢吃冰品、喝冰饮来消暑，但专家指出，吃冰并不能防暑降温，温凉水更能解渴消暑。依据中医的理论，体质较虚、寒凉的人，吃太多冰，对肠胃造成...就更容易肚子痛。若真想吃冰，要挑对时间。不要空腹吃冰；运动完不要马上吃冰；生理期前后也不要吃冰。夏天若要补充水份，应喝温凉水，比体温低、但不感觉到“冰”的水，温度大约是10到20℃。
夏季饮食
夏季饮食之如何吃粗粮
我们都知道粗粮对我们的身体有非常好的养生功效，但是在一个季节的养生缓解里要有一种吃法，那么我们在夏季的时候应该如何吃粗粮呢?糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包著稻皮。但是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增高。如果爱吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒酿可以在中午和晚上服用，不但帮助消化，而且镇静安神，也会让胃觉得很舒服。
夏季饮食 有效防治犯困
中老年朋友在夏季科学健康饮食可以缓解酸堿平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。夏季多吃五谷杂粮中老年朋友在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。
夏季饮食知识与保健养生食谱
不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。健康养生参考养生保健食谱：健康知识1、凉拌莴笋。健康养生4、苹果虾仁。夏季可选用的养生膳食：生活健康小帮手夏季从春夏之交到夏末秋初这一时期跨度较长，人体在此期间体能消耗大，因此，除了日常注意劳逸结合外，还可在居家时做些具有补益功效的营养膳食。
夏季饮食要有节
夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免用粘腻碍胃难以消化的食物，勿过饱过饥；重视健脾养胃，促进消化吸收功能。夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时食用清淡之品，这有助于开胃增食，健脾助运。夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。老人以鱼类为主，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉。夏季要少吃生冷食物，少冷饮，特别是冰。
夏季饮食防菌痢
在夏秋季节，细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一。这是由于在炎热的夏季，胃肠功能容易失调，一旦痢疾杆菌入侵，就容易失去对病菌的抵抗力，而使痢疾杆菌在肠道中生存繁殖，并产生毒素，发生本病。得了菌痢后，要及时去医院诊治，严格遵医嘱服药。老人及孩子不要与菌痢病人接触，以免感染患病。在本病流行期间，多食大蒜能够收到较好的预防效果。
夏季饮食不宜食用过冷的食物
夏季饮食养生适当补充果蔬、肉、奶、蛋、鱼。同时，夏季也不能忽略优质蛋白的补充，瘦肉、鱼类、蛋、奶、豆类都应适当食用，但应减少羊肉、鸡肉等温燥食物的摄入量。夏季要多喝水，少吃油腻食品，饮食以清淡为宜，多吃新鲜蔬菜和豆制品。夏季不宜食用过冷的食物由于天气日渐炎热，很多人会吃些冷饮来消暑，但中医认为“春夏养阳”，过食冷饮会损伤体内阳气。
夏季饮食选择多 推荐几款凉菜清热祛火
下面为大家推荐几款凉菜，清热去火、营养丰富，更是夏季饮食的首选。几款食物帮你清热去火1、凉拌莴笋莴笋它具有镇静作用，经常的食用有助于消除紧张，帮助睡眠。经常的吃芹菜能够增强抵抗力，尤其是在夏季，人们容易出现咽喉的疼痛、口腔溃疡、心烦等一些症状，吃凉拌芹菜可起到一定的缓解作用。
夏季饮食不宜太清淡
体内有湿热、虚火过重的人适合吃鸭肉，特别是低热虚弱、食欲不振、咽燥口干、便秘少尿、脾虚水肿、自汗虚汗、遗精早泄及女子月经不调、赤白带下等症患者更为适宜。那么，夏季哪些荤食和补品具有清补作用?如果饮食再过于清素，哪里还会有胃口?况且一味进食蔬菜、瓜果，人体蛋白质和脂肪摄入量会不足，势必会削弱机体抵抗力，从而达不到补养的目的。
夏季饮食多选这些凉性食物清热解毒健康网
如果热负荷超过机体调节适应的限度，加之体内热量散少积多，导致体温调节中枢失控，就会发生中暑。3721健康知识网生活健康小帮手爱美的女性为了保持窈窕身姿往往忽略早餐及主食，这有可能会引起低血糖和低血压，这也是中暑的直接诱因。但是许多人喜欢在餐前或餐后大量进食冰冻水果或啤酒等冷饮，不仅影响了正常进餐量，还会损伤胃肠黏膜、影响消化功能，因为寒湿相加最伤胃，进而导致抵抗力下降和增加“中暑”危险。