谁有失眠的困扰，教你睡前做1个「 ”还阳卧”，还你好睡眠
在我国大约有三分之一的人都有过失眠的经历，你是否也曾有过失眠的困扰或正在被失眠所折磨呢？这个...就是在睡前做一个动作，叫还阳卧，这个动作对提升阳气有很好的帮助，可以帮助快速入睡。这样可以让我们的肾经疏通开来，对睡眠也很好。这个动作希望大家坚持做，有个好的睡眠，精神一整天。
失眠
90后都开始吃的几款养生餐，让你告别脱发失眠变老，懒人福音快get
作为90后的我们，因为习惯性熬夜，再加上学习工作的压力过大，都在经受着发际线后移，脱发和失眠的煎熬，也都开始对养生提高了关注度。话说回来，不仅我们90后，人人都在担心自己变老，皮肤变差，身体不健康。紫薯中含有大量的微量元素，除此之外可以增强人体的免疫力。黑米粥适合平时容易脱发和头晕目眩的，尤其是我们90后一定要多喝黑米粥，才能稳住我们的发际线。长期喝黑米粥还能够改善贫血，使头发变得乌黑。
失眠就是火旺吗？为什么吃了那么多清热安神药还失眠？
在很多人的聊天中，往往认为失眠就是火旺，不乏中医的同道，同学。哪为什么吃了那么多清热安神的失眠药，还是失眠呢？当然，不是说阳虚失眠就一味的扶阳，就可以调理好失眠。很多人服用了温热的药出现了失眠，哪可能本身不是阳虚的病理机制，或者是阳虚的病理机制在扶阳的时候没有运用潜降，温顺的策略。即使阳虚，理当扶阳，也应根据心阳、肾精亏虚的情况，适当的运用潜降，温顺的配伍策略，才能取得良好的疗效。
哪些饮食习惯会影响睡眠？这4种错误饮食会导致失眠
酒精会扰乱睡眠的时间，让人们睡眠变浅。睡觉前大量喝水的话，会增加频繁起夜的次数，影响睡眠质量，另外，高盐饮食会让人们腹部胀痛口干口渴，加重失眠症状。饮食以低脂肪低盐分为主，多吃一些富含色氨酸的食物，比如蜂蜜香蕉或者牛奶等，具有镇静和诱发睡眠的功效。多吃富含b族维生素的食物，能调节新陈代谢，增强神经系统功能，比如各类蔬菜水果和粗粮等。
「 ”阴虚火旺”容易失眠，如何调理？
阴虚是指精血或津液亏损的现象。阴虚之人多火旺，简单的理解就是容易上火。最明显的症状就是容易上火，口干舌燥，五心烦热，易失眠，容易睡觉时出汗，流鼻血……
睡眠不好，难长寿！多吃「 ”3物”，失眠从此不堪忧
在人的一生中，睡眠占据了很大一部分时间。每个人基本上每天的三分之一都是在睡梦中度过的，而一个人，白天的精神状态很大程度上取决于夜里睡得好不好。夜里睡的觉实际上是让身体的各个器官有个休息的时间，但是最简单的一个充足睡眠却成为了很多人可望不可即的奢望。根据权威调查数据显示，我国有60%左右的人，睡眠或多或少都存在着这样那样的问题。
失眠终结者，让你每晚都有好梦
对消化、免疫、生殖和肌肉皮肤系统都有很好的疗愈作用。薰衣草精油非常安全，老人孩子都可使用；纯剂即可用于皮肤，免去稀释的繁琐；无论是轻微外伤、蚊虫叮咬、旅途疲惫、肌肉酸痛，还是择床失眠，薰衣草都是缓解症状的灵丹妙药。可有效温暖心肺区，畅通呼吸道，排出黏液，对支气管炎、咳嗽和哮喘都有很好的效果。
失眠多梦，多食酸枣仁让你睡眠香
中医上来说，我们之所以失眠，是由于心神失养所致，而酸枣仁如果生用，味甘性平，能够清肝胆虚热、宁心安神，正是能够治疗失眠。现代药理研究也证实，酸枣仁确实具有镇静催眠的作用，除此之外，酸枣仁还有抗惊厥、镇痛、安定、强心、降血压、增强免疫等多种作用，这些效用都有助于人们睡眠。酸枣仁末可以在中药店买到，但孕妇慎用。
睡眠好，人才长寿！睡前常按3个穴，身强体健睡眠好
睡不好，第二天整个人都浑身没劲。下面教你认识几个穴位，睡前常按这三个穴位，让你身强体健睡眠好！睡前按压此穴，能够很好地帮助睡眠、缓解疲劳。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，对于长期失眠引起的体虚型失眠有着一定调养效果。同时，这个穴位对于肾虚腰酸、经痛等症状也有着很好的缓解作用。
老吾老： ... 有助于改善失眠，这3种 ... ... ，真的很实用
但我们平时有失眠症状难以入眠的情况下，就可以...安眠穴，同时向我们的颈部延伸，可以起到不错的助眠效果。但敲击足三里穴的功效，不仅仅止于此，还能够帮助我们改善睡眠情况，提升睡眠质量。总而言之，...是一种很好的改善睡眠的...，通过...我们的颈部，腰腹部，足三里穴等等，帮助缓解因熬夜，精神压力就大等导致的失眠症状。