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摘要：在我国大约有三分之一的人都有过失眠的经历，你是否也曾有过失眠的困扰或正在被失眠所折磨呢？这个...就是在睡前做一个动作，叫还阳卧，这个动作对提升阳气有很好的帮助，可以帮助快速入睡。这样可以让我们的肾经疏通开来，对睡眠也很好。这个动作希望大家坚持做，有个好的睡眠，精神一整天。
在我国大约有三分之一的人都有过失眠的经历，你是否也曾有过失眠的困扰或正在被失眠所折磨呢？喝牛奶，泡脚、数羊这些著名的 ... 是否让你摆脱了失眠的困扰呢？ 下面给大家分享一个很好的缓解失眠的 ... 。 这个 ... 就是在睡前做一个动作，叫还阳卧，这个动作对提升阳气有很好的帮助，可以帮助快速入睡。 晚上睡觉前，坐在床上，先让我们 的双脚掌心相对，让双脚尽量往身体方向后缩，尽可能向会阴处靠近一些。 然后慢慢躺下来，双膝尽量外打开，双手放于腹部上，男的右手在下，左手在上，女的左手在下，右手在上。 安静平躺10分钟，身体就会有发热的感觉，有些人的两大腿内侧感觉绷得很紧，像是拉筋的感觉，这是非常好的，可以帮助疏通我们的肝经，对睡眠很有帮助的。 如果在做这个动作的前期，还有一部分人还是睡不着的话，可以用双手抱头，或者把双手放在头顶的上面也是可以的。这样可以让我们的肾经疏通开来，对睡眠也很好。 这个动作希望大家坚持做，有个好的睡眠，精神一整天。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：睡眠失眠健康
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