你的这1/3时间「 ”虚度”了吗？
人的一生有1/3的时间都在睡眠中度过，而事实上，各种现代生活工作的压力，让很多人在「”虚度”这1/3的时间。之所以会虚度罪魁祸首就是「”失眠”。失眠会让一个人变胖、导致脱发、越来越健忘，而为因为失眠还会出现黑眼圈，皮肤也会日渐暗黄松弛，整个人出现焦躁或者精神不好。最不能忍受的是，女性朋友还会因为失眠变得越老越丑，加速衰老。那该如何改善睡眠质量呢？河南省直第三人民医院中医睡眠部专家闫雪莉提醒大家：1
失眠
晚上喝茶也有可以不失眠的 ... ，尤其是喝这3种，你喝对了吗？
然而时常也听到朋友说，担心夜晚喝茶会失眠，又不甘心错过静夜品茗这一美事。其实，晚上喝茶也有可以不失眠的...。茶的种类繁多，而其中一些茶便适合晚上喝，尤其是适合一些平时喝茶不多的茶友。晚上喝什么茶好？适合晚上喝的茶，首要是了解茶叶的特性，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有"提神"和"安神"两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。
睡不好觉，真的会死的！这种「 ”东方睡果”，解决失眠困扰，睡得香
睡眠，占据我们生命整整1/3的时间，但人类对于睡眠的认知依旧浅薄。正常人一天需要睡够8小时才最适宜据美国睡眠基金会最新研究发现，不同人群睡眠时间是不一样的。对于生长发育期的中小学生，每天的睡眠时间在9-10个小时；而18-64岁的成年人，则是7-9个小时；对于新陈代谢减慢、活动减少的65岁以上老年人来说，睡够7-8个小时即可。
睡觉老出汗是肝阴虚、半夜总失眠是肝血虚，肝的7个表现+7个 ...
一般来讲，肝的问题我们大概可以分为7个，分别是肝阴虚、肝血虚、肝郁、肝火上炎、肝胆湿热、肝风内动、寒滞肝脉。调理思路：滋阴养肝方药：左归丸加减调理2、肝血虚肝血虚又称肝血不足。指因肾精亏虚、精血不足，或脾胃虚弱化源不足；或久病耗伤阴虚等原因导致的病症。多由肝肾阴液精血亏虚，血不养筋，肝阴不能制约肝阳而肝阳亢奋无制所致。
又是一个慢慢失眠夜？很想要睡个好觉！4个技巧拯救重度失眠的你
「”每天数羊数到嘴抽筋”「”半夜两点了，还是一点不困，再看两集吧”「”完了完了，天亮了，今天又没睡好”又是一个不眠夜，身体已经被掏空了……人这一生有1/3的时间都在睡觉，可很多人睡得并不好。失眠多与患者情绪状态相关，病情重者病程长达数十年，严重影响患者的生活质量及心身健康。熬夜的7大危害，你熬的不是夜是命1、会让人愚钝2、导致抑郁症3、令人健忘4、影响判断力5、睡眠不足可增重6、加速皮肤衰老7、容
潮热失眠脾气差？专家说更年期调理到位，女人后半辈子能再美40年
对于大多数女性来说一旦迈过40岁这个坎儿就不得不提防着更年期「”噩梦”的提前到来！随着雌激素的断崖式下降体态的衰老越来越明显大家都会担心的同一个问题是：我是不是更年期快来了？不管你愿不愿意，不管你有没有做好心理准备，更年期都会带着各种各样的「”小麻烦”悄然偷袭你：有可能出现止不住的潮热盗汗，衣服总是湿嗒嗒的黏身上；还可能会在无数个午夜辗转难眠，或在黎明前早早醒来。月经周期也变得不规律，经量开始「”
有一种失眠，叫做「 ”血虚”，且多为女性......
血虚在女性身上出现较多，因为女性在经期时会失血过多，加上平时不注意补血，慢慢的就会出现失眠等身体不适症状。如果血虚引起的失眠症状，对生活健康质量造成严重影响，建议尽早就医。血虚质者要注意，慎用各类凉性、寒性、生冷饮食。整个方的作用是补血兼活血，调治血虚兼血滞病证或体质。
失眠多半是「 ”吃”的，资深营养师提醒：晚餐做到6不吃1坚持，睡得香
《黄帝内经》中曾说过「”胃不和则卧不安”，在现代社会，大家白天都忙着上班，根本顾不上好好地去吃早餐和午餐，只有忙碌一天后晚上回到家，才有充足的时间去享受美食，而且一般吃完不能消化就直接上床休息。这样一来就会感觉胃部不舒服，翻来覆去睡不着，所以如果你总是晚饭之后失眠，就要反思一下了，其中就包括晚餐吃了什么东西。失眠与很多因素有关，吃也是很重要的一个方面，尤其晚餐更是如此，很多人的胃炎，消化道溃疡以及
失眠的穴位推拿无效？要从调理五脏入手，比吃药都有效
总体而言,长期的失眠都是五脏六腑气血不足所导致的，所以要有针对性的进行五脏六腑的补益调理。常用的穴位推拿一、颈部失眠穴加头顶四神聪失眠穴属于经外奇穴，在颈部后面，耳后高骨的外后缘。三阴交，寒性较重，...或者艾灸，可以同时影响脾经、肝经、肾经的风水寒三种气质，对治疗失眠、高血压、月经不调、痛经、泌尿生殖系统的症状都有迅速的改善功效。
失眠烦躁，这是身体「 ”阴虚火旺”的结果，该如何调节呢？
阴虚是指精血或津液亏损的现象。阴虚之人多火旺，简单的理解就是容易上火。