以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

失眠多半是「 ”吃”的,资深营养师提醒:晚餐做到6不吃1坚持,睡得香

《黄帝内经》中曾说过「 ”胃不和则卧不安”,在现代社会,大家白天都忙着上班,根本顾不上好好地去吃早餐和午餐,只有忙碌一天后晚上回到家,才有充足的时间去享受美食,而且一般吃完不能消化就直接上床休息。 这样一来就会感觉胃部不舒服,翻来覆去睡不着,所以如果你总是晚饭之后失眠,就要反思一下了,其中就包括晚餐吃了什么东西。 失眠与很多因素有关,吃也是很重要的一个方面,尤其晚餐更是如此,很多人的胃炎,消化道溃疡以及肥胖症等都是晚饭过于丰盛而造成的,因此,晚饭怎样吃直接决定人的睡眠质量,听完这些你还敢不注意吗? 失眠多半是吃出来的,资深营养师提醒:晚餐做到6不吃1坚持,睡得香 6不吃 (1)晚餐不喝牛奶 晚上喝牛奶会导致肝火旺盛,不仅不利于夜间排毒,还会口干舌燥,让人半夜起来喝水,不利于睡眠健康 (2)晚餐不吃油腻 晚上吃得太多或进食一对高脂肪食物,会延长胃的消化时间,而高钙食物中 钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引起结石,因此晚上吃油腻,高钙食物,不仅不利于睡眠,而且还容易影响健康。 (3)晚餐不吃甜食 过于甜腻的东西很容易给肠胃造成负担,而且甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,容易转化成脂肪,造成肥胖,长期以往,还容易导致心脑血管疾病的发生。 (4)晚餐不喝咖啡 ... 会 ... 神经系统,使呼吸,心跳加快,血压上升,减少褪黑素的分泌,从而导致失眠。 (5)晚餐不吃辛辣食物 虽然适当 食用辛辣食物有一定的好处,但在晚上食用辛辣食物对睡却没有帮助,因为辛辣 ... 的食物容易导致体温升高,对肠胃产生 ... ,造成消化不良或为灼热,导致睡眠质量降低,因此,尽量在晚餐时候少吃那些辣椒,大蒜及生洋葱等食物。 (6)晚餐不吃胀气食物 豆类,包心菜,绿花椰菜,青椒,茄子,黄瓜等食物都会导致腹部胀气,影响睡眠。 1坚持 每晚睡前坚持补充芝宁植物多糖成分 芝宁植物多糖成分作为灵芝的破壁提取物,具有镇定安神的作用,它能镇定中枢神经系统 ... 松果腺体分泌褪黑素,加强对神经的免疫调节,使机体从内到外的得到全面提升,增强免疫力,消除倦怠感,从而改善失眠, 芝宁植物多糖成分含有丰富的总三萜和粗多糖成分,能够提高脑内某些免疫细胞因子的含量,并增加俗称「 ”快乐激素”的血清浓度,借此改变睡眠和情绪。 中医认为芝宁植物多糖成分具有扶正固本的作用,长期摄入,可以滋养五脏六腑,补气血,安神,尤其对失眠造成的抑郁焦虑有缓解作用。 事实上,健康的晚餐应该是清淡,低脂,易消化的,比如说粥类,汤类等,并且要保证食物中蛋白质的摄入量,因为蛋白质能够避免夜间的继而干,此外,晚餐不宜暴饮暴食,以7-8分饱为宜,否则负担过重,影响睡眠。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

失眠多半是「 ”吃”的,资深营养师提醒:晚餐做到6不吃1坚持,睡得香的更多相关文章

  1. 梦见少妇一起睡觉

    周公解梦梦见少妇一起睡觉是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到少妇一起睡觉是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  2. 梦见别人睡觉

    周公解梦梦见别人睡觉是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到别人睡觉是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  3. 二战时期美国飞行员训练法,如何快速入睡,让你每天精精神神的

    Winter建议,在任何压力大的时候尝试这个练习,可以很好的放松,减压,提高专注力,促成更好的决策。如何精神放松Winter认为,一旦你身体放松了,只要头脑十秒钟内没有任何活跃的想法,你就会睡着。Winter特别警告,不要有任何运动的想法:通过将电极放在学员身上测试,当我们想到一项运动的时候,涉及到这项运动的肌肉也会实际收缩。

  4. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  5. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  6. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  7. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  8. 慈禧睡觉和普通人有何区别?里里外外上上下下,要折腾死人了

    而且慈禧太后关于睡觉这方面还有一条不成文的规定,那就是到了晚上八点钟的时候就必须关宫门,过了这个时间段就算是有再十万火急的事情也必须等到第二天再处理!所以说呀慈禧睡个觉能把人给折腾死,里里外外,前前后后所有的人都跟着不安生。

  9. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  10. 北宋最倒霉大臣:中午看书累了,打了个盹儿遭人举报,醒来被贬官

    午觉、回笼觉自古有之。

随机推荐

  1. 梦见“舅舅”是什么意思

    有赚钱的天赋,可能是在远方。犯人梦见舅舅,很快会获得自由。梦见舅舅离婚,健康亮起红灯,这与你的工作压力和生活习惯有关,要多注意。商人梦见舅舅离婚,预示财运低迷,往往为薪酬问题而懊恼,付出和回报不成正比。与其着迷于彩票中奖,不如在储蓄方面多做打算。

  2. 想你的时候有些幸福,幸福得有些难过-感人的情话

    有些事的确不必问,有些答案,日后知道更好,也许永远不知道更好。只是,这种发明跟其他发明不一样,它没有专利权,随时会给人抢走。十六、时间会慢慢沉淀,有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手,你的幸福需要自己的成全。有时候总为一些生活的变化而感到烦扰。

  3. qq说说心情短语 它若不回来,那根本不是你的-感人的情话

    损伤是承载,沉默是扩展。终结是新的开始。如此,我会为你的心产生敬意。十六、怕被伤害的人,永远抓不到真正的幸福;怕伤害的人,永远都会被别人有意无意的伤害。它若能回来找你,就永远属于你;它若不回来,那根本不是你的。

  4. 契真寺“晒经”的传说

    田村契真寺,久负盛名,从前有人称为“江南一寺”,连广东、福建、安徽、四川等地都有香客来朝拜。每年六月初六,契真寺便要举行隆重的晒经仪式,由村里的有名之士配同法僧手举经书,随着喧天的彭乐,在太阳光下一页一页翻晒,发出耀眼的金光。第二天,契家寺举行了隆重的“接经”的仪式,并将“契家寺”改名为“契真寺”。很快又将烧毁的契真寺修建一新。

  5. ... 最喜欢的弟弟 虽然人品不好但却是一个个有才华的人

    ...最喜欢的弟弟是谁,这是很多读者都比较关心的问题,接下来就和各位读者一起来了解,给大家一个参考。而在他登上皇位之后,对其他的弟弟都挺不错的,特别是李元婴。>>因为李元婴的霸道和毫不顾忌,让很多的人都知道了他。只是给了李元婴两车的麻绳。>>不过,滕王李元婴虽然人品不好,但是他却是个有才华的人。虽然李元婴自己的人品和名声不是很好,但是对于艺术的贡献在历史上也是不能忘记的。

  6. 熊十力:中国著名哲学家、思想家,新儒家开山祖师,国学大师

    熊十力从学何先生仅半年,因家贫及同学忌讽,辍学归家。因用思过劳,始患神经衰弱之症。时唐君毅就读中大,始从游于熊十力。《唯识学概论》经重新修订,易名《唯识论》出版。熊十力自不甘沉默,立即应战,并著成《破〈破新唯识论〉》一书,对刘氏之斥逐一破解。八月三十日,就中国哲学会成立,在《大公报》上发表《为哲学年会进一言》文,提出中国亟需一种新哲学。是年,于湖南郴县创办“十力中学”,由弟子燕大明主持。

  7. 不贪银块

    六七天之后,华智仁波切离开该地,一个小偷曾看见他收受那银块,就跟着他想伺机偷窃。一天晚上,当华智仁波切入睡后,小偷趁着...潜近身来。华智仁波切身旁放着一个小口袋和一个茶壶,这是他所有的家当。当他来到华智仁波切传法的地点,在火圈的石堆中找到了银块。他非常懊悔地再度去找华智仁波切。当时,华智仁波切身旁的弟子捉住那小偷,并准备打他。

  8. 恋恋笔记本影评

    恋恋笔记本影评影评精选一:《恋恋笔记本》写出感情的模样夏天有无数我钟爱的东西,裙角飞扬、遮阳帽、哈根达斯、果味汽水、海滨度假村、户外烧烤、艳阳高照、蒸汽一样的汗水……《恋恋笔记本》就是一部关于天荒地老、海枯石烂的感情电影。因此,尽管极少人的故事会像《恋恋笔记本》,但每个人又都能够将它作为一本《恋爱百科全书》。

  9. 梦见镜片碎了

    周公解梦梦见镜片碎了是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到镜片碎了是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  10. 【临睨】的意思是什么?【临睨】是什么意思?

    的意思是:临睨línnì顾视;俯视;察看。

返回
顶部