以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

失眠多半是「 ”吃”的,资深营养师提醒:晚餐做到6不吃1坚持,睡得香

《黄帝内经》中曾说过「 ”胃不和则卧不安”,在现代社会,大家白天都忙着上班,根本顾不上好好地去吃早餐和午餐,只有忙碌一天后晚上回到家,才有充足的时间去享受美食,而且一般吃完不能消化就直接上床休息。 这样一来就会感觉胃部不舒服,翻来覆去睡不着,所以如果你总是晚饭之后失眠,就要反思一下了,其中就包括晚餐吃了什么东西。 失眠与很多因素有关,吃也是很重要的一个方面,尤其晚餐更是如此,很多人的胃炎,消化道溃疡以及肥胖症等都是晚饭过于丰盛而造成的,因此,晚饭怎样吃直接决定人的睡眠质量,听完这些你还敢不注意吗? 失眠多半是吃出来的,资深营养师提醒:晚餐做到6不吃1坚持,睡得香 6不吃 (1)晚餐不喝牛奶 晚上喝牛奶会导致肝火旺盛,不仅不利于夜间排毒,还会口干舌燥,让人半夜起来喝水,不利于睡眠健康 (2)晚餐不吃油腻 晚上吃得太多或进食一对高脂肪食物,会延长胃的消化时间,而高钙食物中 钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引起结石,因此晚上吃油腻,高钙食物,不仅不利于睡眠,而且还容易影响健康。 (3)晚餐不吃甜食 过于甜腻的东西很容易给肠胃造成负担,而且甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,容易转化成脂肪,造成肥胖,长期以往,还容易导致心脑血管疾病的发生。 (4)晚餐不喝咖啡 ... 会 ... 神经系统,使呼吸,心跳加快,血压上升,减少褪黑素的分泌,从而导致失眠。 (5)晚餐不吃辛辣食物 虽然适当 食用辛辣食物有一定的好处,但在晚上食用辛辣食物对睡却没有帮助,因为辛辣 ... 的食物容易导致体温升高,对肠胃产生 ... ,造成消化不良或为灼热,导致睡眠质量降低,因此,尽量在晚餐时候少吃那些辣椒,大蒜及生洋葱等食物。 (6)晚餐不吃胀气食物 豆类,包心菜,绿花椰菜,青椒,茄子,黄瓜等食物都会导致腹部胀气,影响睡眠。 1坚持 每晚睡前坚持补充芝宁植物多糖成分 芝宁植物多糖成分作为灵芝的破壁提取物,具有镇定安神的作用,它能镇定中枢神经系统 ... 松果腺体分泌褪黑素,加强对神经的免疫调节,使机体从内到外的得到全面提升,增强免疫力,消除倦怠感,从而改善失眠, 芝宁植物多糖成分含有丰富的总三萜和粗多糖成分,能够提高脑内某些免疫细胞因子的含量,并增加俗称「 ”快乐激素”的血清浓度,借此改变睡眠和情绪。 中医认为芝宁植物多糖成分具有扶正固本的作用,长期摄入,可以滋养五脏六腑,补气血,安神,尤其对失眠造成的抑郁焦虑有缓解作用。 事实上,健康的晚餐应该是清淡,低脂,易消化的,比如说粥类,汤类等,并且要保证食物中蛋白质的摄入量,因为蛋白质能够避免夜间的继而干,此外,晚餐不宜暴饮暴食,以7-8分饱为宜,否则负担过重,影响睡眠。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

失眠多半是「 ”吃”的,资深营养师提醒:晚餐做到6不吃1坚持,睡得香的更多相关文章

  1. 梦见少妇一起睡觉

    周公解梦梦见少妇一起睡觉是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到少妇一起睡觉是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  2. 梦见别人睡觉

    周公解梦梦见别人睡觉是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到别人睡觉是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  3. 二战时期美国飞行员训练法,如何快速入睡,让你每天精精神神的

    Winter建议,在任何压力大的时候尝试这个练习,可以很好的放松,减压,提高专注力,促成更好的决策。如何精神放松Winter认为,一旦你身体放松了,只要头脑十秒钟内没有任何活跃的想法,你就会睡着。Winter特别警告,不要有任何运动的想法:通过将电极放在学员身上测试,当我们想到一项运动的时候,涉及到这项运动的肌肉也会实际收缩。

  4. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  5. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  6. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  7. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  8. 慈禧睡觉和普通人有何区别?里里外外上上下下,要折腾死人了

    而且慈禧太后关于睡觉这方面还有一条不成文的规定,那就是到了晚上八点钟的时候就必须关宫门,过了这个时间段就算是有再十万火急的事情也必须等到第二天再处理!所以说呀慈禧睡个觉能把人给折腾死,里里外外,前前后后所有的人都跟着不安生。

  9. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  10. 北宋最倒霉大臣:中午看书累了,打了个盹儿遭人举报,醒来被贬官

    午觉、回笼觉自古有之。

随机推荐

  1. 射 ... 帕里斯的神箭手菲罗克忒忒斯

    在前往特洛伊的途中,由于在利姆诺斯岛被水蛇咬伤,双脚感染恶毒,菲洛克忒忒斯被奥德修斯遗弃在那里。伤好后奥德修斯与阿喀琉斯之子等人请他继续前往特洛伊,遭到拒绝后已成为神祗的大力神赫拉克勒斯降下神谕,他方才与奥德修斯一道去了特洛伊,并射...了掳走海伦、掀起战争的的特洛伊王子帕里斯。

  2. 三国家底最雄厚的武将,连曹操都自愧弗如,因拒绝曹丕借钱被贬黜

    各位朋友上午好!子渊之前曾给大家介绍了不少三国名将的逸闻趣事,引发了读者们的强烈兴趣。不过这些三国武将并非都是指挥打仗的莽夫,有些是远近闻名的儒将,还有些则是颇擅经商利财。今天子渊就和大家说说三国时期最会理财的武将。纵观历史,几乎历朝历代都有一些经商高手,比如辅佐勾践灭掉吴国的范蠡,退隐江湖后专心经商,成了富甲一方的陶朱公,至今都被商人视作祖师爷供奉。

  3. 修昔底德:将军,历史学家,科学史之父

    修昔底德是一位雅典将军和历史学家,最著名的是他的著作《伯罗奔尼撒战争史》.希罗多德是他的近现代人,经常被誉为历史之父,修昔底德本人也被称为科学史之父.这是由于修昔底德在撰写伯罗奔尼撒战争历史时采用的...,例如修昔底德有严格的标准,其中包括目击者的证词和他作为一名将军在战争期间收集证据的经验.此外,修昔底德还写了他生活中的当代事件,他认为对过去事件的准确调查是不可能的.在他的介绍中,修昔底德写了这

  4. 怜贫恤老是什么意思?

    【拼音】liánpínxùlǎo【解释】同情和体恤贫穷年老的人。【出处】清·曹雪芹《红楼梦》第六回:“如今上了年纪,越发怜贫恤老的了。”【例子】无【近义词】怜贫惜老【相关】百度“怜贫恤老”

  5. 【垒壁】的意思是什么?【垒壁】是什么意思?

    的意思是:垒壁lěibì1.军营的围墙或工事。

  6. 以理服人

    ★以理服人老爸刚到云南的姚安市当市长的时候,他的幕僚下属们说市go-vern-ment大院里的香橼树下,每到月夜便有一个化妆化得一丝不苟打扮得漂漂亮亮红衣女子站在那里。>老爸就这两件事,还发了一通感慨呢:>“那香橼树下的女鬼可以晓之以理,书房里的那个鬼则能够以理服人——别看这姚安府是个边远落后的山区,可这里民风质朴,人们单纯真诚,没有心机。所以就连妖魅鬼怪也都能这样淳朴善良啊!”

  7. 关于哀伤的成语_描写人心里哀伤的成语

    含有哀伤的成语、表示哀伤的成语:18条关于哀伤的成语及解释。哀思如潮——哀伤的思绪如同潮涌一般。所见之处,令人哀伤。比喻人见景物,而哀伤旧友,或作为伤逝忆旧之辞。抑制哀伤,顺应变故。用来慰唁死者家属的话。擗踊哭泣——擗:以手拍击胸膛;踊:用脚顿地。谓哀伤国家衰败。穷途之哭——本意是因车无路可行而悲伤,后也指处于困境所发的绝望的哀伤。哀伤以了极点,没有更悲哀的了。指失去父母的悲哀。

  8. 梦见刷牙_周公解梦梦到刷牙是什么意思_做梦梦见刷牙好不好

    梦见刷牙有现实的影响和反应,也有梦者的主观想象,请看下面由小编帮你整理的梦见刷牙的详细解说吧。梦见自己早晨刷牙,意味着梦者健康状况良好,活力四射。原版历史新知刷牙者,病患不生。《历史新知》心理学解梦梦境解说:牙和健康有关。梦中的刷牙显然是对自己健康的一种关注。此外,梦见刷牙和最近的人际关系也有关。梦见自己中午刷牙,意味着身体不适,要多多锻炼身体。

  9. 日本人个子小,弓却有2米长,威力有多大?戚继光:中者必死

    在冷兵器时代的战场上,短兵相接必有死伤。为了减少伤亡,开战前先来一波箭雨往往是许多将领的选择。早在战国时期,秦国的弓弩就已经闻名天下。秦国能够横扫六国,除了强大的体制和...实力,秦弩也发挥了重要的作用。在后世的冷兵器战争中,弓弩也扮演着重要的角色。但由于弩的上箭速度慢,所以战场上大多选用弓箭而非弩箭。

  10. 吹大法螺的意思 | 成语大全

    原比喻佛之说法广被大众。后借以讽刺吹牛皮,说大话。

返回
顶部