【健康】营养早餐「 ”三要三不要”
营养早餐是健康生活的开始，但有多少人能做到？现实生活中，很多人的早餐品种不超过两类，甚至有相当一部分人不吃早餐。一份营养早餐到底长啥样？
早餐
暑热来临，早餐来盘南瓜烘蛋饼，香滑细腻，带来一天精气神儿
今天和朋友们分享的，是早上我做的早餐——南瓜烘蛋饼，前后才用5分钟的时间，就出锅一盘子金灿灿的南瓜蛋饼。食材准备：南瓜100克鸡蛋2个香葱两根面粉30克食用油、料酒、盐、黑胡椒粉做法：1、取去皮南瓜100克左右，擦成丝。
糖尿病人早餐能喝粥吗？记住「 ”4个1原则”，早餐放心喝
目前我国已经成为了糖尿病大国，糖尿病人数已经超过1.14亿人。糖尿病是一种成因比较复杂，影响因素多样的疾病，且是一种慢性病，无法快速有效的治愈，靠的是长期的饮食调理以及部分药物的控制的方式来治疗。其中糖尿病人不能吃糖是绝大多数人都知道的常识，而糖尿病人不能喝粥也是一种常见的防控糖尿病的方式。血糖波动需要注意但糖尿病人真不能喝粥吗？真的要与这种口感顺滑，利于消化又暖胃清香的食物做决裂？答案显然是否定的！
早起的这4大习惯最伤胃，若能尽快改掉，你的胃还有救！
但是只要坚持改掉这些问题，相信最后你的胃也会感谢你的。但我们的胃在早上是需要一些食物的，不然会出现胃酸倒流等问题。时间一长，还可能会导致胃溃疡、胃炎，对身体造成很大危害。第二个问题就是对早餐的选择。但是在早上，最好不要食用太过于油腻的东西。这是夜间的冷风还没有散去，寒气很容易从脚底入侵我们的身体，造成受凉。
营养师教你如何吃对早餐，3宜3不宜很简单，享受美味很划算
营养师教你如何吃对早餐，3宜3不宜很简单，享受美味很划算第一、宜迟，不宜早现代医学研究认为，人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分的休息，但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙，紧张地消化。我们只需要早起10分钟，就可安安静静的享受一顿美味可口的早餐，是非常划算的。
保胃健康｜夏季健脾养胃，推荐这3款早餐粥！
这两天后台留言的朋友很多，有几百条，其中大部分都是「”脾胃不好，如何调养”的问题，提问较多，没有办法一一回答。>根据我多年的临床经验：脾胃不好，其中一个十分重要的原因是在吃早餐这件事上...了问题。早餐吃得不对、不合适，短则一两年、长则三五年，原本健康的脾胃也就出问题了。因此我说「”要想脾胃好，早餐先吃好”。早餐中最常见的而且也是十分必要的，就是粥水。今天我就谈谈夏季如何吃好这碗早餐粥。01早餐十
女人容易发胖的3个进食时期，如果能避开，体重就会慢慢下降
准确地来说，女人避开这3容易发胖的时间段，体重就会慢慢下降，想肥都肥不了！运动后的半小时内，最好不吃东西，如果实在饿得慌，可以适当吃一些高蛋白和高纤维的食物，这样让人体的肌肉更容易吸收营养，同时不会给身体造成过多的负担，也不用担心发胖。
这早餐我每隔两天做一回，食材简单，却对肠胃特别好，家人都爱吃
白果腐竹干贝粥，清热下火润肠胃，早餐喝一碗，老少皆宜，是夏天最适合饮用的粥水之一，简简单单，却最养人呵护肠胃。
「 ”早餐是金”很重要，三种早餐吃法非常不健康，可惜很多人中招了
很多人越来越意识到，想要健康的身体，就得按时吃早餐。否则很可能会让免疫力下降、肠胃变差，还会增加患上胆结石的风险，并引起三高。可爆炸营养课堂的营养师要提醒大家，虽然从不吃早餐变到吃早餐是一件好事，但是有太多的人，早餐的吃法太不健康了，这样也会对身体造成伤害。而这两种物质，都是健康膳食不可缺少的。但爆炸营养课堂的营养师提醒大家，这样的早餐不仅营养价值低，而且很容易让你全天的盐分摄入超标。
不用早起也能吃到，粗粮发面早餐饼，加点菜叶这样煎，味道真是好
与晚餐相比而言，早餐比晚餐要重要千百倍。常常听说有不吃晚餐的人，或出于减肥的目的，或出于养生的原因，但从没听说过不吃早餐有什么益处，对不对？从这一点也能看出来，早餐，是必不可少的那顿饭。我们的肠胃经过一晚上的排空运动，早晨起来已经是空无一物饥肠辘辘了。