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摘要：营养师教你如何吃对早餐，3宜3不宜很简单，享受美味很划算第一、宜迟，不宜早现代医学研究认为，人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分的休息，但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙，紧张地消化。我们只需要早起10分钟，就可安安静静的享受一顿美味可口的早餐，是非常划算的。
营养师教你如何吃对早餐，3宜3不宜很简单，享受美味很划算 现在都市的快节奏的生活，打乱了很多人的饮食习惯，虽然工作是朝九晚五，但是生活却是是朝8晚12。睡得太晚，起的太早，所以早上没胃口吃早餐。其实吃早餐这件事，对于我们非常重要，工作再忙一也要吃好了，吃对早餐对我们身体健非常有利，反之则非常不利。 营养师教你如何吃对早餐，3宜3不宜很简单，享受美味很划算 第一、宜迟，不宜早 现代医学研究认为，人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分的休息，但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙，紧张地消化。一天中存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态，至少需要2～3小时后，消化系统才能恢复正常功能。 特别是老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老，如果过早进食，机体的能量被转移用来消化食物，自然循环必然受到干扰，代谢物不能及时排除，积存于体内则会成为各种老年疾病的诱发因子。所以，老年人的早餐一般应在8点半到9点之间较为合适。 第二、宜软，不宜硬 在早晨，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及 ... 性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良，如油条、煎饼、炸鸡腿薯条等不宜多吃。 早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物；如面条、包子、粥类、豆浆、鸡蛋等，加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏仁等保健食品，则效果更佳。 第三、宜少，不宜多 饮食过量超过肠胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物苯酚等，经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。 作者观点：除了以上3宜3不宜之外，现在的都市生活，节奏人为性的加快，导致很多人吃早餐非常赶时间，狼吞虎咽，有的甚至边走路边吃，其实大多数公司的上班时间都是非常合理的，完全考虑到了员工的吃早餐的问题，我们之所以感觉时间不够，原因多为作息时间混乱，睡得太晚，所以早上想挤点时间睡懒觉，早餐吃的太急也是非常不好的。我们只需要早起10分钟，就可安安静静的享受一顿美味可口的早餐，是非常划算的。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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