水果营养
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酷热的三伏天吃哪些水果更养生？看完你就知道了

酷热的「”三伏”天已经开始有几天了，虽然刚开始我们就感受到了高温闷热的火力，如果是室外工作者这种感受相信会更强烈，长期高温对身体的影响除了出汗以外，也会伤害我们身体的很多器官例如在夏天我们经常会没有食欲，容易出现消化不良，腹泻的情况，这是因为高温让我们大量出汗以后，体内的很多矿物质也会随着汗液流失，导致血液内的无机盐比例失衡那在夏天我们应该怎样养生呢？常见的就是喝绿豆汤补水，补充矿物质，除了喝绿豆

这6种水果适合暑热天气吃

1、西瓜西瓜是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻为「”天然的饮料”，而且营养丰富，成为很多人消暑的首选水果。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，有「”天然白虎汤”之称。2、哈密瓜哈密瓜有「”瓜中之王”的美称，不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性凉不宜吃得过多，以免引起腹泻。3、水蜜桃水蜜桃是一种营养价值很高的水果，而且桃水蜜桃

「 ”水果之王”竟因气味闻名，你所不知的榴莲功效

榴莲是一种神奇的水果，有些人非常喜欢吃它，有些人却连看都不想看到，因为气味而被世人所知，也因为气味被无数人排斥，因为口感又被无数人钟爱，对于榴莲，大家都各自有各自的看法，喜欢吃榴莲的人恨不得每天都吃。

为什么要强调每天吃水果，吃水果有哪「 ”三宝”？

为什么要每天吃水果，吃水果有哪「”三宝”？中国居民膳食指南告诉我们，天天吃水果，每餐有蔬菜。为什么要吃水果？吃水果对我们哪些突出的营养价值？今天熊苗营养师就来和您分享。一年四季都有不同的水果给我们供应，尤其在夏秋时期，水果品种更是多样化。有句谚语：每天1苹果，医生远离我。这足以说明，水果的很多保健价值是可以保健，辅助治疗的。水果有「”三宝”，哪三宝？你看了此文就记好。一、维生素水果含有让我们身体青

清楚这8点，吃水果就像吃补药

《中国居民膳食指南2016》建议：每天至少吃200g水果。但是在大家看来，吃水果并不简单，一会说空腹吃水果伤胃，一会又分享水果代餐减肥法；这里说果皮表面的蜡害人，那里说水果连皮吃有营养；还有人说早上吃水果是金，晚上吃水果是垃圾。水果中的主要成分是水和糖类，相比蛋白质和脂肪更容易被人体吸收。

夏秋换季吃什么水果？秋梨补水、无花果抗衰老、多吃鲜枣补充维C

夏秋两季是水果丰富的几个月，夏季的荔枝、西瓜逐渐退出市场，秋季的水果又逐渐上市。秋梨补水、无花果抗衰老、多吃鲜枣补维C。秋季最有代表性的水果，当属秋梨了。无花果也是只有在八九月份才能吃到的食物，无花果中含有丰富的维生素A以及胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，从而帮助我们维持夜间视力，起到提高免疫力的作用。

蔬菜水果怎么吃，「彩虹摄食」了解一下？

工作开展以后，美国癌症的发生率及死亡率逐年下降。由于植化素的种类繁多，难以分辨，但因为是构成植物色素的主要成份，因此营养专家们就根据蔬菜、水果的颜色来加以归类及分辨，也就是台湾省癌症基金会多年来提倡的「蔬果彩虹579」饮食。蔬果的色彩大致有蓝、紫、绿、白、黄、橙及红等七色，多彩度犹如雨后彩虹，而各种颜色蔬果之营养价值皆不尽相同，应均衡食用，此摄食原理即称为蔬果的「彩虹摄食原则」。

炎炎夏日没食欲？这种水果解暑还能开胃消食

有约君说炎炎夏日，甜润可口的桃子是绝佳的水果之选。在众多品种的桃子中，黄桃更是不容错过的当季良果。黄桃还是膳食纤维的良好来源。这种水溶性膳食纤维对于维护人体健康有重要的意义，它可能够缓解便秘、促进益生菌生长、对于肠道的免疫功能有积极作用，还有助于调节血糖和血脂，能够促进矿物质钙、镁、铁的吸收。黄桃罐头中会有添加糖，过多摄入添加糖对健康不利。