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为什么要强调每天吃水果，吃水果有哪「 ”三宝”？

为什么要每天吃水果，吃水果有哪「”三宝”？中国居民膳食指南告诉我们，天天吃水果，每餐有蔬菜。为什么要吃水果？吃水果对我们哪些突出的营养价值？今天熊苗营养师就来和您分享。一年四季都有不同的水果给我们供应，尤其在夏秋时期，水果品种更是多样化。有句谚语：每天1苹果，医生远离我。这足以说明，水果的很多保健价值是可以保健，辅助治疗的。水果有「”三宝”，哪三宝？你看了此文就记好。一、维生素水果含有让我们身体青

清楚这8点，吃水果就像吃补药

《中国居民膳食指南2016》建议：每天至少吃200g水果。但是在大家看来，吃水果并不简单，一会说空腹吃水果伤胃，一会又分享水果代餐减肥法；这里说果皮表面的蜡害人，那里说水果连皮吃有营养；还有人说早上吃水果是金，晚上吃水果是垃圾。水果中的主要成分是水和糖类，相比蛋白质和脂肪更容易被人体吸收。

夏秋换季吃什么水果？秋梨补水、无花果抗衰老、多吃鲜枣补充维C

夏秋两季是水果丰富的几个月，夏季的荔枝、西瓜逐渐退出市场，秋季的水果又逐渐上市。秋梨补水、无花果抗衰老、多吃鲜枣补维C。秋季最有代表性的水果，当属秋梨了。无花果也是只有在八九月份才能吃到的食物，无花果中含有丰富的维生素A以及胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，从而帮助我们维持夜间视力，起到提高免疫力的作用。

蔬菜水果怎么吃，「彩虹摄食」了解一下？

工作开展以后，美国癌症的发生率及死亡率逐年下降。由于植化素的种类繁多，难以分辨，但因为是构成植物色素的主要成份，因此营养专家们就根据蔬菜、水果的颜色来加以归类及分辨，也就是台湾省癌症基金会多年来提倡的「蔬果彩虹579」饮食。蔬果的色彩大致有蓝、紫、绿、白、黄、橙及红等七色，多彩度犹如雨后彩虹，而各种颜色蔬果之营养价值皆不尽相同，应均衡食用，此摄食原理即称为蔬果的「彩虹摄食原则」。

炎炎夏日没食欲？这种水果解暑还能开胃消食

有约君说炎炎夏日，甜润可口的桃子是绝佳的水果之选。在众多品种的桃子中，黄桃更是不容错过的当季良果。黄桃还是膳食纤维的良好来源。这种水溶性膳食纤维对于维护人体健康有重要的意义，它可能够缓解便秘、促进益生菌生长、对于肠道的免疫功能有积极作用，还有助于调节血糖和血脂，能够促进矿物质钙、镁、铁的吸收。黄桃罐头中会有添加糖，过多摄入添加糖对健康不利。

高价的黑枸杞更养生？真相终于来了

红红火火的枸杞市场，如今又飚出「”黑骏马”——黑枸杞。好的黑枸杞要一千多元到两千一斤，相比红枸杞真的不便宜，可是人们还是对这小小的黑果枸杞情有独钟，这里面究竟隐藏着什么秘密呢?一、黑枸杞是什么黑枸杞蒙名为「”乔诺英—哈尔马格”、藏药名「”旁玛”。黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分。经科学检测，其钙、铁、尼克酸含量分别为红果枸杞的2.3、4.6、

水果是「 ”治病法宝”！医生呼吁：这几种水果尽量多吃，健康又长寿

但若有心血管疾病、肾脏病、糖尿病等慢性疾病，或正在服药的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照营养师及医师指示。水果流感失眠疾病医生2、预防流感：番石榴、猕猴桃、桶柑番石榴含有维生素C、钾、磷、硫等矿物质，可强化淋巴系统、预防感染。水果流感失眠疾病医生10、应酬过后解除胀气：杨桃、凤梨、火龙果杨桃有维生素C促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，是很好的应酬后解毒剂。