便秘，一定要吃粗粮吗？告诉你，润肠通便有效的办法
便秘是现代人的流行病，越来越多的人出现大便干结，排便困难。排便次数少等便秘问题。虽不是什么要命的大病，但是它却给人们带来极大的痛苦，如果长期的便秘，会带来许多身心的伤害：引发结肠癌，痔疮，肛裂，严重的还会引起心脑血管疾病。说起改善便秘的...，很多人都会说多吃粗粮，粗粮对便秘真的有用吗？我们都知道粗粮、蔬菜等都含有一种膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。
润肠通便
粥里面放入这几种食材，润肠通便、稳定三高，长寿老人都这么吃
相反，会喝粥的长寿老人往往会这么吃。往粥里面加入杂豆，稳定三高如今，很多人吃粥只是单纯的吃某一种食材，就好比有的家庭喜欢吃大米粥，而有的家庭喜欢吃棒渣粥。但其实这两种食材，并不值得推荐给三高的人群，对于大米粥大家已经很熟悉了，那我们重点来看看棒渣粥。有不少的人认为棒渣粥是粗粮，对三高人群有很好的帮助。往粥里面加入谷物，润肠通便除了上面说的杂豆，谷物也可以是大家的选择。
润肠药粥四款--「药膳滋补」
现代社会便秘在人群中发生率较高。由于现在大多数缺乏锻炼，熬夜加班、饮食不规律等生理机能紊乱，胄肠功能容易失调，同时体力活动较少、食量下降，或因主食过于精细、膳食中缺少粗纤维蔬菜等原因，都可能形成习惯性便秘。加之气候干燥，肠燥便秘更易发生。
手上有个「 ”排便穴”，没事按揉三分钟，润肠通便，便秘悄悄走
如是有便秘的话，可以先空腹喝一杯白开水，早起的这一杯白开水有很好的润肠通便的效果，进而能够缓解便秘的问题。
经常便秘危害健康，这9大秘诀润肠通便，便秘不来"扰"
水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维对排便非常重要，如果平日的膳食纤维摄入不足，非常容易引起便秘。当然，如果膳食纤维摄入不足，狂饮水也无法帮助改善便秘。花椰菜、卷心菜、西兰花等十字花科蔬菜是非常好的膳食纤维来源食物。
阳虚便秘怎么调理？3个 ... 帮女人润肠通便
中医认为便秘或由恣饮酒浆，过食辛辣厚味，或热移大肠以致胃肠积热；或热病之后余热留恋而耗伤津液以至肠道津亏；或因七情所伤，久坐少动，而致气机不利，传导失职所成。
这种「 ”地下美食”要多吃，润肠通便还健脾，比红薯还营养
这种「”地下美食”要多吃，润肠通便还健脾，比红薯还营养。芋头是很多人都喜欢的美食，只要简单蒸一下，蘸一点白糖就特别好吃。而且它的营养也是非常丰富的，被称为「”地下美食”，而且随着大家越来越注重养生保养，这种价格便宜的「”宝贝”就更受到大家的喜欢。但是鱼头虽然好吃营养，还有部分的人不适合食用的，比如一些有过敏体质的人，还有多痰的人群，芋头本来就比较粘稠，可能会加重症状，再就是吸收能力不是很好的人，芋
这种颜色的土豆胡萝卜素含量高，维生素c是苹果的7倍
土豆的营养价值非常高，含有丰富的胡萝卜素，对人体的好处特别多，而且含有丰富的维生素c可以预防口腔溃疡，可以增强身体素质，同时还具有润肠通便的作用，可以调节人体的酸碱平衡，下面我们具体来了解一下吧。
家里有便秘的，教你3种饮品，常喝可以润肠通便，远离便秘
白开水里加这些东西，润肠通便，远离便秘！
药知道｜晚上助眠的好帮手，拥有它=拥有好睡眠
膳食小课堂——药知道Hi~这里是膳食计开设的小课堂——「”药知道”，膳食君将定期为大家介绍各种重要食材，让你了解中药的性格与脾气，赶快和膳食君一起成为中药小专家吧~基础知识一览别名柏实、柏子、柏仁、侧柏子性味味甘，性平归经归心、肾、大肠经功效养心安神，润肠通便，止汗小试牛刀1、镇静安神近代药理证实，柏子仁确有镇静、催眠作用。并认为柏子仁与炒柏子仁的镇静效果无明显区别，并巳没有任何副作用。2、润肠通