多少度的牛奶最营养？每天喝多少才「 ”补钙”？
牛奶是生活当中建议大家每天都要饮用的一种饮品，富含优质蛋白质和矿物质钙，坚持饮用对于身体有着非常靠谱的作用，强身补钙且益智。《中国居民膳食指南》当中建议成年人每天应该摄入300克牛奶或者等量的乳类食品，补钙且补充优质蛋白质，对于像儿童、青少年、孕妇、乳母以及中老年人等特殊人群来说，更需要充足补充钙质，建议每天可以食用500克左右的奶类或者奶类食品。
牛奶
芒种泥鳅「 ”赛人参”，钙含量是牛奶2.8倍，但有两种情况要少吃
六月进入仲夏的阶段，天气炎热，湿度增大，体力消耗也比较较大，因此饮食也要做出相应的调整。这时候要注意补充蛋白质含量高的食物，但又要控制脂肪的摄入。这就给大家提出难题，像猪肉、羊肉这些常见肉类都是高蛋白，但也有高脂肪。像鸡蛋虽然高蛋白、低脂肪，可是胆固醇含量高，每天通常也只会吃一个鸡蛋，难以满足身体对蛋白质的需求。
舌尖上的端午，关我「 ”奶”事
端午，是农历五月的第一个节日，端午节吃粽子、喝雄黄酒，悬艾叶菖蒲，已成为国人普遍行为。但是你知道吗，两千多年来，源远流长的端午节习俗，暗藏了不少的养生玄机。吃粽子粽子材质多是糯米，辅以红枣、红豆等各种材料，红豆利水除湿、消肿解毒，红枣补气养血。天气日益炎热，身体表面血流增加，肠胃功能逐渐下降，吃糯米正好能够改善这一问题。
每天喝牛奶，和不喝牛奶的人相比，会有什么不同之处？
据调查了解，7~8岁的小孩子在小的时候没有每天喝牛奶的习惯是发现不了太大的差异的，但是如果人到了中年之后，钙含量摄入不足就容易引起差异了。因此对于不喜欢喝牛奶的人来说，也不用特别的强迫自己。对于不喝牛奶的人来说，平时就要注意多吃一些含钙食物，以防止中年出现骨质疏松的情况。
早餐影响健康，谨记3个错误吃法不要犯，养护肠胃寿命长
俗话说「”早餐要吃好，中餐要吃饱”，足以证明早餐时一天之中最重要的一餐。但是现在生活节奏快，不少人为了节约时间，便开始压缩自己吃饭的时间，有的人吃早餐边走边吃，有的人干脆不吃，这都是非常影响健康的。一起来看看在吃早餐这件事上，大家经常犯的错误。错误一：长期将鸡蛋配牛奶当做早餐很多人早上贪方便，就随便吃个鸡蛋配上牛奶就当做是一天的早餐了，还觉得挺营养的。其实人的身体经过一夜的新陈代谢后，需要丰富的碳
营养专家建议家人，每天吃的6类食物，预防慢性病、补钙效果好
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：每天吃的6类食物，预防慢性病、抗衰老效果好。鸡蛋中的不饱和脂肪酸，有助于身体预防动脉硬化和心血管疾病。
女性要想美，这种营养素得马上补起来
以骨质疏松为例，研究表明，2016年中国60岁以上的老年人，男性骨质疏松率为23%，女性骨质疏松率却高达49%。可女性骨峰值低于男性，绝经后骨质流失速度还高于男性，所以女性比男性更易骨质疏松。焯水时保证水开后再焯，焯水时间大概10～15秒，既可以去草酸又能最大限度减少营养素损失。中国居民膳食指南建议，每日300～500克新鲜蔬菜，绿叶菜和其它深色蔬菜加起来占1/2。
早餐空腹忌吃5物，没营养，易伤胃！为了健康，多了解下吧
同理空腹喝豆浆也起不到吸收营养的作用，反而会加重肠胃道负担。而且西红柿营养单一，空腹时食用不仅妨碍胃的吸收，也使身体摄入营养不全面。空腹喝酸奶容易提高胃酸浓度，不利于吸收酸奶，影响消化。
牛奶和酸奶到底会升血糖，还是降血糖？
可能大多数人话患上糖尿病的人都有这样的困扰：这个也不能吃，那个又不让碰，着实在挑战人的生存本能，特别是对于那些平时爱好吃各种美食的人。还有人平时特别喜欢喝奶制品，酸奶和纯牛奶都是心头好。
听说菠菜不能和豆腐牛奶一起吃，真的假的？
关于菠菜食物相克的传言由来已久，理由是菠菜草酸多，草酸和豆腐牛奶当中的钙会结合为草酸钙，引起肾结石。如果菠菜和豆腐牛奶这些高钙食物一起吃，草酸和钙会在肠道就形成草酸钙，而草酸钙是不能被吸收的，会直接排出体外。不过这种作用是可以忽略不计的，因为草酸含量很少，只能结合豆腐牛奶中极少一部分钙。而且，由于草酸被钙结合后，吸收入人体的数量会大幅度减少，反而减少肾结石风险。