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告别「 ”甜蜜蜜”，该怎么「 ”甜”呢？酸奶怎么喝？｜糖友饮食 ②

告别「”甜蜜蜜”，该怎么「”甜”呢？酸奶怎么喝？｜糖友饮食系列②酸奶是由牛奶经过发酵...而成的一种营养品，和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。酸奶热量100克57千卡，无糖酸奶适合糖友食用。降糖作用01【适用量】每天食用150毫升左右为宜。【性味归经】性平，胃酸、甘。归胃、大肠经。【食疗作用】酸奶具有

吃药时哪些食物不能吃？

抽烟喝酒乱喝饮品会影响药效抽烟服用任何药物后的30分钟内都不能吸烟。尼古丁降低药物效应，增加不良反应。因此，服用黄连素前后两小时内不能饮茶。牛奶服用抗生素前后两小时内不要饮用牛奶。药物和有些食物不能一起吃钙片遇到菠菜服用钙片忌食菠菜。苦味健胃药遇到甜食服用苦味健胃药忌吃甜食。服用维生素C前后两小时内不能吃虾，因为虾中含量丰富的铜会与维生素C发生氧化反应，令其失效。

补钙的这些细节，你都懂？

补钙是个热门的话题，在我们身边，缺钙和补钙过度都很常见。缺钙的人群很多时候同时伴随着其它营养素的缺乏，而补钙过度则多见于饮食良好营养充足的人群。因此，补钙的科学性就显得尤为重要了。为什么要补钙钙不但组成了牙齿和骨骼，还参与了心脏的搏动，肌肉运动收缩等活动。重要的是，骨量的多少与骨折风险直接相关。因此在人生的各年龄段，适当充足的钙摄入，是维持骨量和健康的基本措施之一。

全球公认的三种健康饮食方式，总有一种是你需要的

这类食物富含纤维、钙、蛋白质和钾，有助于控制或降低高血压。适度吃瘦禽肉和鱼类将有益心脏。高血压患者健康的膳食结构应包括一定量的动物蛋白。红肉是一个营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，具体来说猪肉等所有哺乳动物的肉几乎都是红肉。红肉中含有较高的饱和脂肪，有一些研究表明红肉在直肠癌的形成中起了很大作用。

你还在喝骨头汤补钙吗？这种蔬菜钙含量比牛奶还高，夏天要多吃点

补钙是个老生常谈的话题，不管男人还是女人，不管老人还是孩子，几乎都要注意日常钙元素的摄入量。尤其是老年人避免发生骨质疏松和骨质疏松性骨折，要提早开始补钙。可是调查显示，我国成年人普遍钙摄入量不足，人均日摄入量只有363毫克，连推荐摄入量的40%左右。尤其是老年人，大多患者高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，在饮食上有很多顾虑，导致钙的摄入量更低。

别光知道喝牛奶补钙，鱼肉和豆腐一起吃炖着吃，骨骼越来越健康

鱼肉是非常健康的食物，含有优质的蛋白质和脂肪，是推荐的白肉。骨头汤补钙的说法其实不靠谱，虽然骨头里面的钙丰富，可这种钙是以钙盐的形式，不会溶于汤里，而且人体很难直接吸收利用里面的钙，补钙效果很不好。骨头汤中的嘌呤还很高，看着浓浓的白汤其实都是脂肪和调味料，喝的过多还容易造成体内尿酸含量升高，很不利于健康。

养胃的"三"大误区，还不知道？难怪半夜要吃止痛药

但是，有几个养胃的误区我们一定要注意，这是很多人都没有注意到的点：1、小米粥养胃我们大多数人都知道粥是养胃的，理所应当，小米粥也是养胃粥。其实这个观点是没错，但是很多人理解出现了问题，喝小米粥养胃并不能从根本上缓解胃病，只是通过温热的粥暖胃，来达到缓解胃痛症状的效果，因为小米粥补充不了肠胃所需的营养，起不到治本效果，所以，有人把小米粥当作养胃的全部希望，这是完全不对的。

喝酸奶可以改善脂肪肝？改善胰岛素抵抗？听听专家怎么说

在骄阳似火的夏日午后，一杯冰镇酸奶带来的清凉是令人忘怀的，瓶盖上沾上的一丢丢，总觉得是所有精华凝结之处......，开个玩笑，天天博士今天不只是想表达自己很喜欢喝酸奶，近期一项研究更是为喝酸奶的好处添上重重的一笔。

经常喝羊奶，骨骼更健康

研究发现，MBP是存在于乳清中的蛋白质，在普通牛奶中含量很少，1克中仅含二万分之一。而羊奶含有丰富的活性免疫球蛋白、乳清蛋白和乳铁蛋白，蛋白质含量本身就高于牛奶，它可以在一定程度上促进骨细胞的生长。