睡眠的作用
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睡眠好，人才长寿！睡前常按3个穴，身强体健睡眠好

睡不好，第二天整个人都浑身没劲。下面教你认识几个穴位，睡前常按这三个穴位，让你身强体健睡眠好！睡前按压此穴，能够很好地帮助睡眠、缓解疲劳。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，对于长期失眠引起的体虚型失眠有着一定调养效果。同时，这个穴位对于肾虚腰酸、经痛等症状也有着很好的缓解作用。

睡眠好才健康，睡前10分钟入睡呼吸法快速提升睡眠质量，告别失眠

睡眠是人类最基础也最重要的生理需求。我们从出生到死亡睡眠占据了整个生命三分之一以上的时间。而中国人自古对睡觉这件事就非常讲究。中医认为白天的时候，人体中阴气收藏起来，而阳气占据主导地位，人的机体和机能处于活跃的状态；而到了晚上，阳气则进入体内收藏起来，阴气占据了主导地位，这时人就需要睡觉了。但是当今社会睡觉这个最基础的生理需求却成为了大多数人的困扰，睡个好觉对于现代人来说成为了一种奢侈。

晚餐才是养寿餐，想要睡眠好，益寿延年，这5种食物不要碰

晚餐才是养寿餐，想要睡眠好，益寿延年，这5种食物不要碰第一种、多油脂食物说道多油食物，大家可能会想到肥肉，其实瘦肉的含有也是非常高的。睡眠好才能养寿，相当是养寿。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。晚上最好不要吃。

睡前饮酒，真的能改善睡眠吗？

睡前一杯酒，好眠不再有良好的睡眠是健康的基石，而有些备受失眠困扰的人则「”找到”了睡个好觉的...——睡前饮酒。很多人都自述睡前饮酒可以使自己更快速入睡并且睡个好觉，但是事实真的如此吗？酒精是一种中枢神经系统抑制剂，虽然酒精对中枢神经系统的抑...用可能会缩短入睡时间，但酒精的作用会扰乱整个睡眠状态，出现经常早醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题，严重时还可能危害生命健康。如果睡眠规律性地遭受睡前

圭石堂：中医养生睡眠为先，睡好觉可防癌

人的一生中，睡眠占了少半生的时间，它的质量好坏与人体健康有着极大的密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。睡眠可以修复我们的身体机能，保护心脏，最重要的是可以让我们变得聪明，增强记忆，且睡眠也是身体防御病毒细菌感染的重要环节，睡眠还能延长我们的寿命。

睡觉之前这个习惯，很多人都有，但是真的对身体不好

越来越多的朋友受到睡眠的困扰，失眠、入睡难、多梦、易醒......不少人想当然地认为，睡前小酌有利于舒筋活血，可以帮助睡眠，其实这真的是一个错误的观点，不提倡大家这么做，睡觉之前喝酒对健康的危害有哪些呢？很多人都有亲身体会：晚上喝了酒之后，晕晕乎乎的能够很快入睡，因此认为喝酒有助于睡眠。

睡觉时满足4个标准，可以看出：你的睡眠质量很不错

睡眠对于我们每个人都是非常重要的一件事情，但现在的年轻人，想睡个好觉太难了，可能是睡前喝了一大杯奶茶，也可能是工作生活的烦心事所扰，反正一到白天，个个都是「”特困生”。事实上，睡眠质量的判断是有标准的，如果觉得自己总是睡不好，不妨对照下面的表现，看看你满足多少个吧。可以从几个方面来共同判断：（1）入睡的时间非常快，多数可以在10~20分钟内入睡；（2）在睡眠中很少会醒来，即便是偶尔醒来也会很快再次

专家表示要想延年益寿，晚餐这几种食物不要吃，板栗肥肉上榜

第一种就是多油脂食物，一般像肥肉中含量高一些，瘦肉中也存在这种情况。第二种就是胀气食物，比如豆类，板栗。这些食物会导致人胃部出现大量气体，从而导致人体不适，这样也会影响睡眠。第四种是姜，姜在早上吃是非常好的。但是姜本身是热性食物，在晚上的吃的话容易导致上火。要是在晚上喝完而且不运动的话，就很容易造成结石，所以睡前最好是喝白开水。

睡前喝热牛奶并非好事，牛奶助睡眠理论从何而来？

人之所以睡眠质量下降，是和体内褪黑素分泌有一定关系，这是自然睡眠的体内激素。有充足阳光的情况下，褪黑素的分泌就会减少，而到了夜间褪黑素分泌会增加，人类困意也会增加。所以说睡眠主要就是和褪黑素有关系，那牛奶帮助睡眠的理论又是从何而来的呢?但实际上，牛奶中含有的色氨酸成分并不高，完全达不到帮助睡眠的效果。