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摘要：人的一生中，睡眠占了少半生的时间，它的质量好坏与人体健康有着极大的密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。睡眠可以修复我们的身体机能，保护心脏，最重要的是可以让我们变得聪明，增强记忆，且睡眠也是身体防御病毒细菌感染的重要环节，睡眠还能延长我们的寿命。
人的一生中，睡眠占了少半生的时间，它的质量好坏与人体健康有着极大的密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。 睡眠可以修复我们的身体机能，保护心脏，最重要的是可以让我们变得聪明，增强记忆，且睡眠也是身体防御病毒细菌感染的重要环节，睡眠还能延长我们的寿命。 但是现在人们的生活内容也越来越丰富多采，很多人沉湎于夜生活、夜工作中，睡眠缺失对人体的影响是非常大的，除去会导致猝死、心血管、高血压等后果外，还会增加患癌的几率；我们今天就来谈一谈睡眠「 ”防癌”的作用。 人在睡眠时，生理功能会减退，并产生大量抗体，增强人的抗病能力。科学睡眠首先要有好的睡姿，右卧位双腿弯曲，躺呈弓形，为最佳睡姿。因为这种睡姿能使全身肌肉得到最大限度的松弛，使肝脏、心脏避免压迫，还可以帮助胃内食物向十二指肠输送。最好不要仰卧睡眠，因为此时人体肌肉不能放松，并容易做梦，影响心跳与呼吸。其次是睡前保持情绪稳定。如果忧愁焦虑，就会引起气血紊乱，导致疾病的发生。睡眠时用口呼吸易使肺部受到冷气的 ... ，而蒙被睡眠不但使人的呼吸不畅，而且会吸收大量二氧化碳，影响身体健康。 清代养生家李渔说：「 ”养生之诀，当以睡眠为先。”他说出了深奥的养生道理。因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过。 人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。其实这个问题，早在两千多年前，先哲们就明确提出来了。如《内经》说：「 ”人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”「 ”能”者，能量也。人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量，都是通过睡眠源源不断地积蓄起来，通过肝的作用不断满足生命活动的需要。 现代医学研究证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。从而维持机体内环境的稳定。人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老。 更为神奇的是，睡眠可防癌。澳大利亚的专家通过研究发现，正常细胞在裂变过程中之所以变为癌细胞，大多是在夜晚中进行的。而高质量的睡眠，可防癌症的发生和发展。睡眠的好处如此之多，所以我们每一个人都要注意科学睡眠。 科学睡眠又可分为睡得早和睡得好，睡得早就是要讲究早起早睡，早起早睡是古代养生法的一点，讲究睡眠时间与人体内脏的调理相协调，而睡得好则要从几方面因素决定，其中尤其重要的就是睡眠的环境，环境的好坏直接性的影响到睡眠的质量。 最后需要补充的一点是：不要养成几天不睡又补觉几天的情况，刻意补睡，会导致人越补越累。不少上班族在5天工作日内睡眠严重不足，单靠双休日「 ”恶补”。然而，睡多了之后，人处于浅睡眠，反而对人的身体和工作带来不利。 本头条号部分内容转载自其他媒体，目的在于传递更多信息以供参考使用或学习交流，我们不保证本头条号上任何内容的准确性、及时性、完整性和可靠性且不对使用这些内容可能造成的任何后果承担任何形式的责任。本站如有图片、字体、文字等内容无意间涉及侵权，我们深表歉意，请联系我们更正或删除。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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