改善失眠，用以下几种食材试试
生活中，对睡眠有帮助的食材多达几十种甚至上百种，个人体验对睡眠最有帮助的食物有下面几个，希望能帮到你。为什么把桂圆放在第一呢？这是因为它有补益心脾、养心安神的作用。还能缓解一天的疲劳，抗焦虑，让不宁的心神很快安宁下来。我每天晚上睡前吃上10个8个的，感觉睡眠特别好。以前的浅睡眠状态改善了不少，且睡眠很快，睡的踏实。蜂蜜中富含多种维生素和矿物质，能调节神经系统，有效抑制神经系统的过度兴奋。
睡眠的作用
睡不着、醒得早、睡得浅？中医帮你解决睡眠困扰
睡不着、醒得早、睡得浅，是我们在生活中常见的几种失眠现象。来听听北京中医医院主任医师王麟鹏从中医角度给我们提出解决失眠问题的方案，让你摆脱失眠，睡得更香。现在很多人都有着或重或轻的睡眠障碍，但睡眠障碍并不等于失眠症。在临床上有一个简单的分法，把失眠症分成睡不着觉的、半夜常醒的，还有睡眠维持不了的，我们概括为：睡不着、醒得早、睡得浅。
失眠分五类，改善有六策
睡眠可令大脑与身体获得充分休息及恢复精力，若睡眠品质欠佳，无法进入深层睡眠，易令精力难以恢复，长此以往便会有易疲倦、日间嗜睡，甚至产生情绪问题，而脑部的判断能力和专注力也会一并降低。
药知道｜晚上助眠的好帮手，拥有它=拥有好睡眠
膳食小课堂——药知道Hi~这里是膳食计开设的小课堂——「”药知道”，膳食君将定期为大家介绍各种重要食材，让你了解中药的性格与脾气，赶快和膳食君一起成为中药小专家吧~基础知识一览别名柏实、柏子、柏仁、侧柏子性味味甘，性平归经归心、肾、大肠经功效养心安神，润肠通便，止汗小试牛刀1、镇静安神近代药理证实，柏子仁确有镇静、催眠作用。并认为柏子仁与炒柏子仁的镇静效果无明显区别，并巳没有任何副作用。2、润肠通
熬最晚夜、脱最多发、用最贵的眼霜！现代年轻人的「 ”修仙困境”
垂直医药领域「”创意-发明-转化”的一站式服务平台现代人熬夜似乎已经成为了主流。难以放弃"精神绿洲"的年轻人们呼喊着"朋克养生"的口号，相约观赏凌晨3,4,5点的城市灯光。自救式养生一边熬夜一边涂贵价护肤品！用最贵的眼霜，熬最长的夜！一边熬夜一边祈祷自己不要猝死！啤酒里加枸杞，可乐里加党参！只是残酷的真相似乎到来得太快，那逐渐稀疏的头顶、日益明显的黑眼圈似乎都在提醒着大家没有"越夜越美丽"，只有"
会午睡的人心血管好！《心脏》杂志揭秘午睡最佳「 ”周频率”
午睡到底好不好？
常做噩梦小心3种疾病 安神好眠试试6款药膳
噩梦可能预示着3种疾病对于那些经常做噩梦的人来说可就要当心了，因为这噩梦可能预示着这3种疾病。睡眠呼吸暂停会导致缺氧，严重扰乱深睡眠阶段的睡眠质量。推荐6款安神好眠的药膳老人长期做噩梦最好到医院进行检查，排查是否患有一些疾病，同时在生活中可以吃些安神的药膳。
晚上老是睡不好！日常生活有三招，3分钟进入深度睡眠
今年63岁的奶奶，失眠了整整10年，这10年里，没睡过一晚的安稳觉，身心几近崩溃。像这样的中老年人太多了：入睡困难，睡眠极浅，闭上眼睛脑海里像放电影，都是些陈芝蔴烂谷子的事，越想越清醒。
失眠睡不好，肝火过旺或是主因，药师：学会这方，疏肝理气助睡眠
如果肝火过旺，肝血虚亏，则会时睡时醒，精神不好，乏力面白，眼干舌淡等，肝阴也能够防止阳气对神的干扰，保证正常睡眠。肝喜条达，如果疏泄不畅，就会导致肝气郁结，出现失眠症状，所以调理肝火过旺导致的病症时，要以疏肝理气，畅达情志为主，中医建议食补含芝宁睡眠素的营养成分。
调理失眠别光想着吃药，记住这几个原则，睡眠8小时，安睡到天明
睡前节律的改变：包括时差性睡眠障碍，多是旅客在东西方向跨时区高速飞行时引起的一种睡眠障碍，夜班引起的睡眠障碍，夜班主要引起三个方面的问题，一是夜班时睡眠，二是夜班后睡眠补偿不足，三是植物神经功能紊乱。首先吃安眠药的人在入睡之后，第二天会有安眠药的成分残留在体内，这种残留成分会对第二天的生活和工作产生影响，导致头晕头痛不舒服，甚至会加重失眠状况。记住这3个字，睡眠8小时，一夜安稳到天亮。