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摘要：今年63岁的奶奶，失眠了整整10年，这10年里，没睡过一晚的安稳觉，身心几近崩溃。像这样的中老年人太多了：入睡困难，睡眠极浅，闭上眼睛脑海里像放电影，都是些陈芝蔴烂谷子的事，越想越清醒。
今年63岁的奶奶，失眠了整整10年，这10年里，没睡过一晚的安稳觉，身心几近崩溃。 像这样的中老年人太多了： 入睡困难，睡眠极浅，闭上眼睛脑海里像放电影，都是些陈芝蔴烂谷子的事，越想越清醒。 失眠等于女人「 ”失血”，男人「 ”失精”，耗损的是身体的精华，心肝脾肺肾都不同程度在透支。反映在皮肤，头发上。 靠吃安眠药入睡，极少数人能成功断药的，绝大多数人会「 ”上瘾”，加量，直到药物失去作用，轮回睁眼到天亮的日子。 失眠的原因很复杂，中医上分为五类 ①心胆气虚：胆小，突然受惊，长期噩梦 ②心肾不交：肾亏，无法和心火相交 ③肝郁化火：长期心烦意乱，抑郁生闷气，情绪郁结 ④痰热内扰：长期乱吃东西，或嗜酒成癖，上火生痰 ⑤心脾两虚：胡吃海喝，大悲大喜，或久病大病造成 五类失眠，不管哪一种，都不是几瓶安眠药能解决的。 日常生活中教你几招！招招有效 糖水催眠 若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 失眠穴 失眠穴是在我们脚后跟的位置，在脚后跟中间的位置，是缓解我们失眠的重要穴位。 ... ... 在 ... 的时候，我们紧握我们的拳头，然后对失眠穴进行敲击，敲100下，两只脚一共敲200下，帮助我们好好的入眠。 脚是我们人的第二个心脏，只要我们坚持的 ... 脚，改善失眠非常有效，让你摆脱失眠。 失眠可以泡泡脚 其实每晚用中药材泡泡脚，是最方便实惠的养生，不仅能舒缓疲劳，有助于睡眠，更能祛湿寒，攒下一年不生病的资本。 老妈在我的督促下，每天晚上使用中药泡30分钟，效果明显，之前的湿气重，失眠都有所改善，明显感觉身体更轻盈，脸色红润许多。 不仅如此，泡脚还能减肥瘦身，明星们都开始注重中药调理美颜瘦身了，人气明星张嘉倪中药泡脚，一周瘦了8斤 ，景甜也墙裂推荐中药泡脚养生！ 老姜能够促进血液循环、暖身、保持身材、瘦身，可以改善痛经、小腹发凉、虚胖； 会痛经的，经期前泡一泡，会好受很多！（经期就不要泡脚啦，会增大量） 川芎、当归 藏红花 艾草、党参 益母草、独活 西医治标不治本，而中医注重的就是内调，从之根本，性情温和，遵循循序渐进过程，每种草药，相互配合，取长补短，以达到最佳效果 ！ 还有人说： 泡脚是老人的事？ 你错了，90后的阿花学妹，已经开始泡脚祛湿了呢。而且不止女人能用，老公、家里的老人都可以泡的，价格虽然不贵，但却是你给自己和家人最好的关心。 （此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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