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营养师推荐：这6种食物有助于睡眠｜UNU精选

不过，有研究认为，我们的睡眠可以通过我们的饮食得到改善，这些食物以多种方式起作用，有益于身体，并能提高夜间睡眠质量。这种坚果还能为身体提供，有助于改善睡眠质量。镁与压力水平降低和炎症问题减少有关，这有助于获得高质量的睡眠。花椰菜的额外睡眠益处是它含有的钾。它有助于制造促进睡眠的褪黑激素。酸樱桃是少数含有褪黑激素的食物之一，研究人员认为它是褪黑素和原花青素和花青素的组合，有助于改善睡眠。

12个 ... 帮你缓解季节性抑郁症

季节性抑郁症如果天气变短，你的能量变大，让你感到沮丧，那么你就有了季节性情绪紊乱的典型症状。季节性情绪紊乱是季节性抑郁症的一种形式，主要发生在冬季。另一种理论认为，季节变化会干扰血清素和褪黑素等荷尔蒙，它们调节睡眠、情绪和幸福感。有家庭病史或诊断抑郁或双相情感障碍的人可能特别容易受到影响。

午睡不对，血糖崩溃？糖友中午应该这么睡

夏季来临，又到了怎么也睡不醒的季节了~俗语说，「”中午不睡，下午崩溃”，适当午睡，不仅可以让身体恢复精力，对血压和血糖也有相应的稳定作用。对于糖尿病患者来说，有必要午睡吗？午睡又有哪些好处呢？糖友午睡有讲究人在午餐进食后，血糖都会升高，糖尿病人由于本身就已经存在糖代谢紊乱了，如果吃午餐就睡觉，葡萄糖无法被充分消化利用，容易加剧餐后血糖升高，不利于血糖的控制。另外，进食后人体为了消化，血液会大量流向

血液粘不粘稠，看下眼睛！若没出现3个信号，恭喜血管还健康

我们都知道血液粘稠对我们的身体造成的危害是很大的，血液粘稠可能导致我们出现心脑血管疾病，甚至是生命危险，因此为了我们的健康必须要及时的发现血液粘稠及时的调理，血液粘不粘稠，看下眼睛!主要是因为血液粘稠，从而就会导致血管的堵塞，降低大脑的功能，从而导致吞咽功能困难。

失眠、盗汗、骨松…更年期来了，女性一定要注意这2种营养的摄入

女性朋友只要一到更年期，卵巢退休倒数计时，人体也会因雌激素的大量减少而缺乏保护，成为失眠、盗汗、心血管疾病和骨质疏松症的高风险族群。妇女更年期通常发生在45至54岁期间，许多女性会因身体调适不及，出现情绪不稳、热潮红、盗汗和失眠等问题。此外，更年期也是女性健康的一个分水岭，停经后罹患高血压、心血管疾病和骨质疏松的风险也会明显增加。

想要好身体，应该做到饮食三不吃，习惯三不做

我们每个人都希望自己的身体健康，远离各种疾病的困扰。其实健康的秘诀就在于日常生活当中，需要我们在饮食和生活方面做到合理健康，如果您还不了解的话，请来关注本篇文章的介绍，为了自己的健康着想，在饮食方面应该做到三不吃，而且还要远离一些不良的行为习惯。

肝火过旺，和3个原因脱不了关系，2个调理方，帮你轻松降火

肝脏是我们体内重要的代谢和解毒的器官，不少人的身上有肝火旺盛的现象，这会让身体出现一系列的异常表现。情绪暴躁或抑郁都容易引起肝脏损伤，同时，肝火旺盛也会增加情绪的不稳定性，让人变得脾气急躁，容易情绪失控。长期以往的话会导致肝脏一直超负荷的运行，易导致肝火旺盛；除了上述的两个原因一样，日常的情绪和肝火旺盛之间也有很大的联系，脾气暴躁易怒的人群肝火旺的几率会大大上升。

长期23点以后睡觉，伤害的不仅仅是心脏，补觉也来不及

在现代生活当中，人们压力比较大，工作比较繁忙，熬夜成了非常平常的一件事儿。有的人认为如果熬夜之后，第2天可以补一觉，就会让身体得到更好的自我恢复，实际上这种认识是不科学的。即使及时的补救，熬夜给身体带来的下列危害，仍然会存在。