当你吃东西的时候可以“重置”你的生物钟
例如，肝脏和胰腺的生物钟参与控制血糖水平的升降。在这个被研究人员称之为“早餐”的时间表的三天后，男性在37小时内不允许睡觉。约翰斯顿说，这表明，晚餐后观察到的变化是由于外周时钟的变化，而不是控制激素释放的主时钟的变化。新的发现表明，要适应新的时区或不同的工作时间表，约翰斯顿说，一个人除了在适当的时间让自己暴露在阳光下外，还可以在自己的饮食中加入“适当的定时”膳食。
睡眠
研究表明，女性更容易犯困和打鼾
澳大利亚的一项最新研究发现，睡眠问题对女性的影响可能比男性更大。研究人员发现，参与研究的女性比男性更容易出现睡眠障碍，使她们白天感到疲倦。研究合著者、澳大利亚库兰加塔SleepGP睡眠诊所创始人约翰·马卢夫博士在一份声明中说：“我们发现，女性更容易患上与白天嗜睡有关的睡眠障碍。”
“永远不要生气地上床”：睡觉让人更难忘记坏想法
研究人员发现，研究中的男性在睡觉后抑制负性记忆的能力不如睡觉前。研究结果表明，人们应该在睡前尝试解决任何争论，而不是在生气时睡觉，研究合著者刘云哲说，伦敦大学学院神经科学博士生。之后不久，研究人员再次向参与者展示了一些脸的照片，并要求他们试着抑制或忘记他们对相关不安图像的记忆。这些结果表明睡眠可能使人们更难忘记他们不想记住的东西，研究人员说。
登录，睡得好点？失眠症的在线治疗显示出希望
该研究称，该疗法着眼于改变人们对失眠症的看法，解决“据信是由于急性失眠症而产生的有问题的思想和行为。”美国有数百万人患有失眠症，但研究人员说，很少有临床医生接受过CBT-I的培训。，研究中的人回答关于他们失眠症的问卷调查，并且在研究期间保持睡眠日记。
科学家现在可以从他们的脑电波中辨别出是否有人在做梦
在一项新的研究中，科学家说他们可以通过观察大脑后部某个区域的大脑活动来预测人们是否在做梦，他们称之为后皮质“热区”。研究人员发现，当参与者做梦时，他们表现出低频脑电波的减少和高频脑电波的增加，在后热区，与他们不做梦时相比。他们说，这是因为“热区”的活动与睡眠（梦）中的“有意识”体验有关，而不是无意识或无梦睡眠。
触摸屏可能会破坏幼儿的睡眠
但科学家们对使用触摸屏对幼儿睡眠的影响了解有限。研究人员发现，随着年幼儿童触摸屏时间的增加，他们的睡眠时间也随之减少。此外，使用触摸屏可以...孩子的精神和生理，使他们更难入睡，并像平时那样阻止他们入睡，史密斯说：研究人员也没有研究儿童睡眠减少是否对他们的健康、幸福或发展有负面影响，史密斯说。
首先是睡眠问题还是焦虑？
哪个问题最重要大多数证据表明睡眠问题与焦虑和抑郁之间的关系是强烈的，并有双向的。“KDSPE”“KDSPs”这意味着睡眠问题会导致焦虑和抑郁，反之亦然。这一特定类型的睡眠问题的发生可能很重要。“KDSPE”“KDSPs”虽然对睡眠、焦虑和抑郁联系的确切机制尚不清楚，但在一些与睡眠和情绪相关的基本过程中存在重叠。“KDSPE”“KDSPs”干预目标是焦虑和抑郁的过度诊断，如过度的反刍，已经显示出一定的成功。
吸出睡眠问题： ... 可以对抗不宁腿综合症
虽然新的报告表明...有助于缓解6个人的紊乱症状，但还需要更多的研究来检验...的有效性和安全性法国波尔多医院大学中心睡眠医学专家伊玛德·戈拉耶布博士说，减少不宁腿综合征的症状。戈拉耶布在研究中对这些人进行了治疗，并共同撰写了病例报告。两名服用多巴胺激动剂的受试者经历过暴饮暴食和强迫性购物，这些药物的潜在副作用。在新报告中，5名受试者报告他们吸食...后症状完全缓解。
女人有了孩子就少睡了多少
“充足的睡眠是整体健康的一个关键组成部分，会影响心脏、大脑和体重，”她说，沙利文分析了2012年行为风险因素监测系统的睡眠数据，这是一项在全国范围内进行的年度...调查。研究人员将人们的睡眠报告与一些已知的影响睡眠的因素进行了比较，包括家里孩子的数量，沙利文发现，人们的运动水平以及是否也有打鼾的报告。
睡两个觉：怀孕期间的睡眠变化
怀孕带来的身体不适和这种重大生活变化带来的情绪压力都会导致睡眠问题，并使母亲在夜间保持清醒。但女性可能会对怀孕早期的疲惫感到措手不及。“很多女性对怀孕早期的疲惫感到非常惊讶，”加州大学旧金山分校的护理学教授凯西李说，他研究过怀孕对睡眠的影响。她指出，女性需要额外的休息，她们无法保持怀孕前的睡眠量。“KDSPE”“KDSPs”在怀孕三个阶段的睡眠变化方面是可以期待的。