以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：怀孕带来的身体不适和这种重大生活变化带来的情绪压力都会导致睡眠问题，并使母亲在夜间保持清醒。但女性可能会对怀孕早期的疲惫感到措手不及。“很多女性对怀孕早期的疲惫感到非常惊讶，”加州大学旧金山分校的护理学教授凯西李说，他研究过怀孕对睡眠的影响。她指出，女性需要额外的休息，她们无法保持怀孕前的睡眠量。“KDSPE”“KDSPs”在怀孕三个阶段的睡眠变化方面是可以期待的。
怀孕对女性身体来说可能是一段累人的经历。怀孕带来的身体不适和这种重大生活变化带来的情绪压力都会导致睡眠问题，并使母亲在夜间保持清醒。
人们可能会开玩笑说，许多孕妇睡眠的困难仅仅是为他们在婴儿出生后将要经历的睡眠不足做准备到达。开玩笑的是，怀孕对女性来说是一个很好的时机，她们可以更认真地对待自己的睡眠需求，努力得到更多的睡眠。
感觉疲惫是一种常见的抱怨，尤其是在怀孕的前三个月。但女性可能会对怀孕早期的疲惫感到措手不及。
“很多女性对怀孕早期的疲惫感到非常惊讶，”加州大学旧金山分校的护理学教授凯西•李说，他研究过怀孕对睡眠的影响。
妇女知道早孕时会有晨吐，但许多初产母亲说，她们不知道现阶段经常感到多累，李说，
睡两个类似于孕妇应该“吃两个”的建议，“卫生专业人员还应强调产前检查期间“两人一睡”的重要性，李告诉《生活科学》，
一个原因是怀孕会影响一个女人的睡眠质量和睡眠质量。
随着她们的身体变化和怀孕的不适使她们更难入睡和保持睡眠，Lee建议准妈妈每晚至少在床上睡8个小时，这样她们至少可以睡7个小时。
研究人员发现，怀孕期间睡眠不足可能会对女性产生影响，这种影响超出了白天感到疲惫的程度，易怒，注意力不集中。
李的一项研究发现，第一次做剖腹产手术的母亲晚上睡眠时间少于6小时的几率是第一次做剖腹产手术的4.5倍，她们的平均产程为10小时或更长，而第一次做剖腹产手术的母亲睡眠时间为7小时或更长。
一个女人她怀孕的时候真的需要早点睡觉，”李说。她指出，女性需要额外的休息，她们无法保持怀孕前的睡眠量。
怀孕和疲劳研究人员仍在试图找出怀孕导致女性感到如此疲惫的确切原因，李说，
但在某种程度上，她说，与怀孕有关的疲劳是荷尔蒙引起的。在怀孕的早期阶段，孕酮水平开始升高。
“孕酮是一种能减缓妇女情绪并使其成熟的激素，有些妇女可能认为这些作用是疲劳，”李说。
除了受激素的影响外，有些妇女在怀孕早期感到困倦也可能是李说，随着 ... 变大和胎儿生长发育，再加上妊娠引起的体重增加和体内液体积聚，这些都是生理上的问题。这些变化意味着，随着胎盘的形成来滋养发育中的胎儿，血液供应增加，心脏跳动加快，身体正在更加努力地工作。
和情感因素也可能发挥作用。婴儿的兴奋和期待以及对即将到来的母亲的恐惧以及分娩和分娩的焦虑都会使人感到压力，使女人感到比平常更累。“KDSPE”“KDSPs”在怀孕三个阶段的睡眠变化方面是可以期待的。
在怀孕早期，孕酮水平的升高不仅会让女性感到昏昏欲睡，还可能是经常尿尿的部分原因，尿尿也会扰乱睡眠，加重困倦总体睡眠质量较差，入睡困难较多，夜间和清晨醒来次数较孕中期有所增加。
随着女性腹部增大，胎儿越来越大，越来越活跃，Lee建议孕妇睡在任何舒适的姿势可以找到
，但她建议准妈妈们尽量不要背着，因为沉重的 ... 会压迫脊椎神经和在下半身和心脏之间输送血液的主静脉（下腔静脉）。
国家睡眠基金会建议孕妇应该睡在他们的左侧，可以改善血液和营养物质流向胎儿和妇女的心脏、 ... 和肾脏。
使用枕头更舒适地将一个放在膝盖之间，第二个放在腹部下面，第三个放在背部以支撑和减轻疼痛，李建议。
打鼾也是一种李说，由于体重增加和鼻塞增多，妊娠晚期更常见。她建议鼻塞的妇女使用鼻条帮助打开鼻腔，改善夜间呼吸。
一项研究发现，怀孕时开始打鼾的妇女患妊娠高血压和先兆子痫的风险更大，与未打鼾的准妈妈相比，怀孕期间的高血压。
附加资源
一角钱的三月：睡眠问题AJOG：晚孕睡眠预测分娩时间和分娩类型NIH：妊娠期卧床休息特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。